Nemáte čas jít do sportovního klubu? Z této situace existuje cesta ven - výuka doma. Můžete kombinovat práci s potěšením, například sledovat televizi a cvičit na simulátoru. Můžete se cvičit v přestávkách mezi domácími záležitostmi a kdykoliv pro vás bude vyhovovat. V takovém případě ušetříte spoustu času. Nejdůležitější v této situaci je vybrat správný simulátor. Dnes budeme hovořit o tom, jak si vybrat simulátor, který lze použít doma.
Všechny simulátory lze rozdělit na výkonové a kardiovaskulární zařízení.
Kardiovaskulární zařízení nejen trénovat svaly, ale také činit vaše tělo více tvrdé, pozitivně ovlivňovat kardiovaskulární a respirační systémy. S těmito simulátory můžete rychle zhubnout a efektivně udržovat tělo v tónu. Třídy na kardiochirurgických strojích jsou perfektně kombinovány s aerobikem, gymnastikou. Optimální kardiovaskulární zařízení pro domácí použití: cvičební kolo, běžecký pás, orbitrek, stepper.
Běžecký pás - pro milovníky chůze a běhu. Běžecké pásy jsou elektrické a mechanické. Na mechanické cestě musí člověk řídit plátno sám a na elektrických cestách se plátno automaticky pohybuje pomocí elektromotoru. Během tříd u téměř libovolného běžeckého trenažéru můžete nastavit parametry, jako je úhel náklonu, rychlost. Mnoho skladeb s počítačem již obsahuje hotové režimy a programy. Při nákupu je důležité si uvědomit, že běžecký trenažér je stacionární simulátor, a proto zabírá spoustu místa. Dalším důležitým bodem je váha osoby, která se s ní bude zabývat. Závisí to na tom, musíte si koupit běžecký pás o jaké síle.
Cvičení na kole - imitační jízda na kole, rovnoměrné nakládání svalů nohou, pánve a lisu, umožňuje rychle se zbavit nadváhy. U domácích tříd je lepší vybrat rotoped, na kterém můžete ovládat námahu a zatížení, aby nedošlo k poškození zdraví. Nejlepší motocykly pro cvičení jsou elektronické a magnetické, ale také pásy a tření. Vyberte si model s robustní konstrukcí, stejně jako sedadlo a pedály, které lze nastavit. Cvičné jízdní kola nezabírají příliš mnoho místa a mohou se pohybovat.
Stepper napodobuje chůzi po schodech, trénuje svaly nohou a hýždí, poskytuje dobré zatížení těla jako celku, účinně spaluje kalorie. K dispozici jsou elektrické stepry a krokové jednotky bez elektromotoru. Na elektrickém zařízení je možné nastavit zátěž v závislosti na úrovni vašeho přípravku, hmotnosti, pulsu atd. Mechanické krokové práce pracují s hydraulickým odporem - to je dobrá a hospodárná volba. Stepper je také dobrý v tom, že zabere jen málo místa.
Eliptický simulátor (orbitrack) - moderní simulátor, který simuluje pohyby lyžaře. Simulátor získal v poslední době velkou popularitu. Kombinuje vše, co je ve výše uvedených simulátorech, trénuje několik skupin svalů (horní i dolní části těla). Můžete se pohybovat dopředu a dozadu. A pokud bude simulátor vybavený rukojetími, vyvstanou se svaly horního ramene.
Silové simulátory jsou vhodné pro cílenou korekci postavy, rozvíjení schopností síly, zvýšení svalové hmoty a reliéfní obrázek, protože Přidejte samostatnou zátěž na tuto nebo na část těla, kterou chcete změnit. Proto při výběru silového simulátoru byste měli určit, na kterou svalovou skupinu chcete pracovat. Přemýšlejte o sobě nebo se zeptejte instruktora, které části vašeho těla vyžadují pozornost. Nebojte se, že jste příliš čerpáni (zvláště pro ženy), je to blud. Chcete-li stavět obrovské svaly, potřebujete speciální dietu, speciální cvičení a simulátory. Navíc kulturisté pracují s velkou hmotností.
Při práci na napájecích simulátorech s cílem spalovat tuky, cvičení s nízkou hmotností, ale intenzivně, jíst stejně jako ve třídě kardiovaskulárních zařízení. Abyste mohli stavět svaly, je třeba trénovat s větším množstvím hmotnosti a intenzity blíže ke středu a ve stravě je třeba přidat další bílkovinové potraviny. Nejlepším řešením je kombinace napájení a kardio.
Při výběru simulátoru je třeba zvážit velikost místnosti, kterou chcete dát, a vaše finanční možnosti. Koneckonců, simulátor je dražší, tím lepší, lepší a odolnější. Nevybírejte simulátor, jehož schopnosti jsou vyšší než vaše potřeby. Pokud stačí posílit tisk nebo nohy, nekupujte si celou posilovnu. Je třeba vzít v úvahu pohodlí simulátoru, jeho rozměry. Pokud nemáte dostatek místa, kupte si skládací simulátor. A nezapomeňte, že během výcviku nejen simulátor zaberá prostor, ale i vy, tak přidáte velikost vašeho těla roztaženými rukama. Ocenujte, jak jste disciplinovaní. Pokud máte pocit, že budete líní, možná budete chtít jít do posilovny, kde by vám dobrý instruktor, aby vám tak řekl, mohl pracovat.
Jak si vybrat správný simulátor pro domácí použití? Než budete několikrát nakupovat, navštívte tělocvičnu a vyzkoušejte různé verze simulátorů sami, získejte doporučení a rady od instruktora o efektivním využití tohoto simulátoru, o tom, jak trénovat různé svaly a jakými cvičeními, aby se nejen uškodilo zdraví, ale aby se dosáhlo požadovaného cíle. To vám pomůže ušetřit peníze, čas a nervy v budoucnu.
Po obdržení doporučení instruktora už budete vědět, co potřebujete, a budete schopni pochopit, jaký typ simulátoru budete potřebovat, a nebudete trpět a trpět prodávajícím. Nekupujte velmi levný simulátor neznámé výroby, protože je to traumatické zařízení, a proto by kvalita materiálů, spojovacích prostředků a mechanismů měla být na vysoké úrovni nejen pro dlouhodobý provoz, ale také pro vaši bezpečnost.
Úspěšná volba simulátoru, pravidelné a pravidelné školení, konzultace s instruktorem pomohou dosáhnout výsledků za relativně krátkou dobu. Nezapomeňte, že bez aerobních cvičení simulátory mohou značně poškodit kardiovaskulární systém a zdraví obecně. Pouhá skutečnost, že máte simulátor, nezmění vaši postavu. Chcete-li dosáhnout výsledků, musíte pracovat tvrdě. Před začátkem tréninku se poraďte s lékařem.
A je důležité, aby si po výběru a nákupu simulátoru nestál v rohu a nezachytil prach.