Zásady systému chudnutí minus 60
Autor stravy vypracoval souhrn pravidel, které se budeme snažit analyzovat a distribuovat pro vás. Takže bude snadnější přejít na nový systém, jíst vše, co máte rádi a současně zhubnout.
- První jídlo. Snídaně je povinná. Takže se probudíte vaše tělo a začne zpracovávat kalorie se zvláštní horlivostí. Ráno můžete jíst cokoliv. Dokonce i opečené brambory, slanina, bílý chléb a nápoj čaje nebo kávy s cukrem.
Můžete se rozmazlovat s čokoládou, ale je lepší se vzdát odrůd mléka. Pokud to nedokážete, postupně kupte čokoládu se zvyšujícím se obsahem kakaa. Totéž platí pro cukr. Postupně snižte dávku a brzy si zvyknete pít nápoje bez cukru vůbec.
- Dieta neznamená úplné odmítnutí alkoholu. Ano, silný alkohol bude muset být vyloučen, ale pokud bez něj, zvolte červené suché víno.
- Pokuste se večeřet včas. Večeře do 18:00 - naprosto volitelná pravidla. Pokud zůstaneš pozdě, pak by měla být večeře pozdě, ale ještě pár hodin před spaním.
- Brambory a těstoviny je možné jíst pouze v poledne a pouze se zeleninou nebo sýrem. Ale na snídani si můžete připravit těstoviny v námořnictvu nebo jíst bramborovou kaší s klobásou.
- Pokud jde o použití vody, neexistuje žádná konkrétní indikace. Musíte hodně pít, ale ne sílu. Vaše tělo vám řekne, kolik tekutiny denně potřebuje.
- Jako vedlejší nádobí používejte obiloviny nebo rýžovou dužinu (je to lepší než obvykle).
- Večeře by měla být snadná. Ale pokud jste opravdu chtěli maso nebo mořské plody, pak nemohou být doplněny nic.
Níže jsou tabulky, které můžete stáhnout a vytisknout, abyste mohli vždy správně kombinovat produkty.
Pokud je pro vás obtížné kombinovat produkty denně, použijte tyto tabulky k vytvoření nabídky najednou po celý měsíc.
Stanovisko k dietě minus 60
Může se zdát, že tento způsob ztráty hmotnosti není zcela účinný. Ale reakce tisíců žen, které se již podle tohoto plánu pokoušely jíst, prokázaly opak.
Nina:
"Nejprve jsem se vyděsila zložitostí stravy. Dokonce jsem si myslela, že nejsem připravená na takové aktivní uvažování o tom, co jsem jedla. Ale ve skutečnosti bylo všechno velmi jednoduché. Silně a po dlouhou dobu jsem nemohla zhubnout. Nyní jím to, co se mi líbí, hmotnost postupně zmizí a jsem spokojený s čísly na vážích a obsahem chladničky. "
Andrew:
"Já vím, muži zřídka sedí na dietách, ale musel jsem. Uspokojuje vše, zejména přítomnost masa a sladké. Jediný čas je alkohol. Z nějakého důvodu jsem zmatený suchým červeným vínem, ale včas si na to zvykám. "
Lily:
"Nejdřív jsem neztratil váhu. Obecně. Byl jsem hrozně rozrušený. Ale rozhodl jsem se pokračovat, protože jsem si nevšiml žádné změny v mé nabídce. A časem jsem získal výsledky, takže holky mají trpělivost. "