Pokud sedíte u počítače se zvednutými rameny, vaše hlava je spuštěna vpřed nebo vzadu - určitě začnete cítit napětí v krku a okcipitální části hlavy. To způsobuje stagnaci v systému spinálních tepen a vede k narušení normálního toku krve do mozku. Výsledkem jsou časté bolesti hlavy, rychlejší únava, ztráta paměti, zvýšený krevní tlak, bolesti srdce a arytmie.
Pokud dlouhodobě sedíte, opírajete se o jednu ruku, držíte rameno pod druhou a sklouznete dopředu, můžete získat pravidelnou bolest v srdci, progresivní osteochondrózu a ischias. Dlouhodobá práce v kanceláři bez změny polohy těla je hlavní příčinou takových onemocnění.
Pokud je vzdálenost klávesnice příliš velká nebo příliš vysoká, zvyšuje se riziko osteochondrózy ruky. To je také nazýván "clicker syndromem". Nemoc je velmi obtížné léčit a v některých případech vede ke zdravotnímu postižení.
Co mám dělat?
Pokud práce před monitorem trvá celý váš den, stačí si zvyknout na dvě základní pravidla:
- měnit pozici těla častěji
- poskytují svalovou aktivitu
Umístěte zrcadlo vedle pracoviště a zkontrolujte každých 10-15 minut, abyste zjistili, zda držíte záda správně. V procesu dlouhodobé práce můžeme snadno zapomenout, že se musíme vyrovnat. Dávejte pozor i na vaše pocity - ať už je to vaše páteř napjatá, ať se cítíte unavená ve vašich rukou. Posuňte židli, nastavte postoj, sklouzněte prsty a zvedněte ramena. Tím se aktivuje příliv krve v cerebrospinální tepně, nervové uzliny umístěné v okcipitální části hlavy budou stimulovány, uvolníte páteř a odstraníte napětí svalů.
Co se týče škodlivého záření
Úplně upřímně řečeno, dopad radiace z počítače je stále otevřenou otázkou. V souvislosti s tím je stále mnoho nejasných a nepřesných bodů. Existuje celá řada hygienických a hygienických norem, které zní: "Dávka dávky rentgenového záření v každém bodě ve vzdálenosti 0,05 m od zdroje by měla odpovídat ekvivalentní dávce 100 mikroentgenů za hodinu." Co to znamená? Pokud pracujete v malé místnosti a za vámi je jiný počítač, nezapomeňte na svou bezpečnost. Přinejmenším nechte mezi vámi vzdálenost 1, 5 až 2 metry. To platí zejména pro děti.
Obecné pravidlo radiologie: převážně ze záření, tkáně trpí, ve kterých se buňky množí rychleji. Jedná se o dospělé sexuální buňky a buňky tenkého střeva! Ujistěte se, že vzdálenost od vás k nedalekému počítači není menší než 1, 6 až 1, 8 m.
Jak snížit expozici záření
Vezměte každý den dostatek vitamínu C, který pomáhá snížit dopad záření. Jezte více syrových a mléčných výrobků, protože aminokyseliny váže záření a pomáhají vyhnout se škodlivým účinkům volných radikálů.
Přesuňte se více - zvedněte se za počítačem a zhluboka se nadechněte. Toto cvičení aktivuje proces obnovy a pomůže uvolnit tělo toxinů.
Dítě ve věku 10-12 let nemůže být v žádném případě drženo před monitorem více než 1, 5 hodin denně.
Neionizující záření sestává z elektromagnetického a elektrostatického pole. Existují zvláštní pravidla, která regulují napětí a tato pole, ale bohužel jejich vliv na tělo nebyl studován. Jediná věc je jistá - s arytmií srdce elektrická pole téměř jistě přispívají k rozvoji onemocnění. A to není vše, co vede k práci počítače.