Již delší dobu je známo, že relaxační masáž nohou může podpořit zdraví těla jako celku. To je způsobeno tím, že na nohou je umístěno velké množství reflexních bodů, které jsou zodpovědné za práci hlavních orgánů těla a celkové zdraví.
Základní pravidla a doporučení pro masáž chodidel.
V chladné sezóně můžete začít masírovat s oteplovacími nožními lázněmi, v horkém - s chlazením. Po nočních lázních utřete suchý ručník.
Pak můžete začít masážní cvičení.
Cvičil jsem .
Nejprve musíte vzít prázdnou lahvičku a přehodit ji pod nohu střídavě stisknutím na podlahu levou nebo pravou nohou. Poprvé přejděte lahvičku na celou nohu a pak se zaměřte na patu, střední část nohy a prsty. Doporučuje se trochu chodit po patách, pak na ponožkách. Poté je třeba ruce natahovat každou nohou, a to od kotníku k prstům. Cvičení se opakuje po dobu tří až pěti minut, po níž je tření nahrazeno lehkou chvění nohou. Je nutné chodit odděleně na každý pincushion prstů, stlačit a přitisknout každý prst shora.
II cvičení.
Nejvíce "oblíbený" recept na plochou nohu je chodit naboso na oblázky a oblázky. Ale co když léto je dávno pryč, zanechává jen vzpomínky? Kromě toho je oblázek nejen vynikajícím prostředkem pro vývoj plochých nohou, ale také masíruje nohy pozoruhodně. Současně není vůbec nutné vyvinout žádné úsilí.
Nezávisle doma se takové cvičení děje s malou dřevěnou krabičkou, na jejímž dolní straně se nalévají malé kameny. Chcete-li provádět masáž, stačí přejít dolní část tohoto boxu z jedné nohy do druhé. Tato masáž by měla být prováděna po dobu deset až patnácti minut, dokud necítíte, že z "chůze" na kamenech jsou pocity bolestí.
III cvičení.
Pro další cvičení budete muset zakoupit masážní kouli se speciálním ostnatým povrchem. Velikost takového míče by měla být povolená v sedící pozici, aby byla mezi oběma nohama upnutá. Míč by měl být procházen mezi dvěma nohami po dobu tří až pěti minut. Pak by měly být prsty přitlačeny na nohu směrem od paty k prstům. Pro masáž se doporučuje použít trochu předehřátého rostlinného oleje nebo výživného krému. Uchopte si ruce po obou stranách nohy, měli byste provést kruhové pohyby prsty, aniž byste je zvedli z nohou.
Konečné cvičení.
Pro dokončení procedury masáže nohou doporučujeme masáž každé špičky. Měli byste začít s mírným přitisknutím každého jednotlivého prstu a hladce se otáčet k "rozdrcení" pohybů. Alternativně, vpravo a vlevo, nahoře i dole, stiskněte každou špičku nohy.
Celý povrch jeho dlaně by měl být několikrát po sobě držen v řadě s ostrými pohyby rukou po prstech vpravo a vlevo. Pohyby se musí opakovat od dolní a horní strany prstů. Posuvné pohyby ze všech stran na prsty by měly být konečným pohybem masáže.
Recept na olej na vaření pro masáž nohou.
Nakonec bych chtěl nabídnout masážní olej z lidové medicíny, který by sloužil jako relaxační masáž nohou. Pro výrobu takového masážního oleje budete potřebovat dvě lžíce trochu předehřátého olivového oleje. V již zahřátém oleji byste měli přidat dvě kapky citrónu z citrónu, tři kapky esenciálního oleje z grapefruitu a dvě kapky esenciálního oleje z levandule. Výsledná směs oleje musí být plně využita během jednoho postupu uvolnění masáže nohou.