Masáž nohou: příprava
Za účelem zahájení masáže je nutné získat podporu druhé poloviny nebo příbuzných. Relace můžete provést sami, ale nebude to mít žádný uvolňující účinek a jen zvýší nervozitu. V takovém případě nemusíte čekat na dobrý terapeutický účinek. Normální klasický postup je určen pro dva.
Pro zasedání budete potřebovat:
- Masážní olej podle vlastního uvážení (kokos, oliva atd.);
- Aromatické látky;
- Klidná hudba;
- Teplý ručník nebo plášť (obzvláště v období podzim / zima);
- Pohodlné místo (pohovka bez zad, postel), na kterou se může účastník zasedání obrátit z jakékoli strany;
- Dobrá nálada.
Masáž gastrocnemia svalu a nohou: video, technika
Není nic těžkého, jak dělat masáž nohou doma. Použijte následující tipy:
- Postup začíná jednotným aplikováním oleje na pokožku. Pohyby by měly být snadné, pomalé, ne trhavé;
- Rasterev olej, klidné hluboké pohyby rukou, pomocí dlaní, provádět postup broušení. Mělo by trvat nejméně 5-7 minut;
- Dalším úkolem je zmírnit tlak a přemístit. V tomto případě musí být síla vlivu snížena. Proveďte 3-5 minut;
- Mashing je další proces. Prsty a dlaně stlačit pokožku v záhybech a narovnat ji po dobu 7-8 minut;
- Použijte techniku perkusu: s okrajem ruky a také ruce na nohou;
- Chcete-li uklidnit pokožku, na konci opět proveďte lehké tahy.
Všechny pohyby při masáži svalu gastrocnemius by měly být prováděny od dna (od paty) směrem vzhůru k lymfodrenáží. Další informace naleznete v masážním videu svalu gastrocnemius. Chcete-li zobrazit video, postupujte podle tohoto odkazu.
Jak správně dělat masáž zad doma a nohy: video
Vliv na zadní část může být proveden desítkami klasických a stejných exotických metod. Totéž platí pro nohy. Vše závisí na výsledku, který pacient chce přijmout: úleva od stresu, léčba, prevence atd. Nicméně, doma je nejlepší použít relaxační techniky.
Využijte poznatky získané při masáži nohou, nohou a chrbtem doma a vzájemně si užívejte radost.