Často s touhou po sladkosti může být velmi obtížné, ale pokud se budete řídit některými doporučeními, pak se úloha již nezdá být ohromující. Aby člověk mohl používat menší osobu, je třeba nejprve věřit v vlastní sílu, aby každý mohl překonat touhu jíst cukroví, koláče, koláče atd.
Kvůli tomu, co je chuť na sladkosti?
Neúprosná touha po sladké řeči o tom, že ve stravě člověka postrádají složité sacharidy. Doplňte jejich zásoby pomocí produktů, jako je obilný chléb, obiloviny, luštěniny, s výjimkou sóji, těstoviny z tvrdé pšenice.
Sladké potraviny obsahují jednoduché uhlohydráty, rychle saturují tělo a zlepšují náladu. Je však třeba připomenout, že v důsledku konzumace sladkého cukru se hladina cukru také zvyšuje, tělo na to reaguje významným uvolněním inzulinu. Díky těmto procesům rychle prochází pocit nasycení a pocit hladu. Výrobky, které obsahují složité uhlohydráty, dlouhodobě nasycené, jsou silné a energické. Je třeba si uvědomit, že nadměrná konzumace sladké vody vede k nárůstu tělesných zásob tuku, k přírůstku hmotnosti, což vede k takovým chorobám, jako je obezita atd.
Když máte touhu po jídle, je nejlepší jíst přírodní čokoládu. Tento produkt je nejen chutný, ale také užitečný. Aby nedošlo k žádným snahám o sladkosti, musíte obohatit svou stravu o potraviny, které obsahují složité sacharidy.
Náhrady pro sladkosti a koláče
Chcete-li snížit chuť na sladkosti, vložte do stravy velké množství ovoce. Chcete-li to provést, místo jídla, jako je chléb a koláče, musíte jíst své oblíbené ovoce. Kalorie v ovoci jsou mnohem menší, což znamená, že se nebudou hromadit další kilogramy a kromě toho jsou ovoce užitečné i pro organismus. Jako sladká náhražka si můžete vybrat sušené ovoce nebo ořechy, ale jsou poměrně kalorické, takže je nepoužívejte v příliš velkém množství.
Začněte nahrazovat sladké potraviny ve vaší stravě, kterou potřebujete postupně. Za prvé, měli byste zkusit kombinaci užitečných a sladkých potravin, jako jsou lískové oříšky v čokoládě nebo jahody se smetanou. Použití těchto produktů pomůže tělu reorganizovat a využívat nejen sladké, ale i zdravé výživy.
Neměli byste přejít na různé náhražky cukru. Koneckonců jsou ve většině případů vytvořeny pro ty, kterým je užívání cukru kontraindikováno, například těm, kteří trpí cukrovkou cukrovky. Náhrady cukru nepřispívají ke ztrátě nadměrné hmotnosti a někdy se naopak stávají přínosem pro nové kilogramy.
"Triky" s použitím sladké
V boji proti chuti na sladkosti, mnozí aplikují takové triky, jako například žvýkačky ovoce. Pokud by byla touha jíst něco sladkého, můžete ji žvýkat a tak uspokojit tuto potřebu, nosahara v těle se nezvýší, a proto se neobjeví zbytečné kilogramy.
Když chtějí jíst cukroví, po druhé, třetí, apod. A je velmi obtížné zastavit, můžete použít následující trik: namísto obvyklých sladkostí jíst několik horkých čokoládových lanýžů. Rychle pomáhají tělu, aby se nasytil sladkým a tělo nedostalo více cukru. Můžete to dokonce nazvat užitečným.
Správná výživa pro milovníky sladké
Je třeba si uvědomit, že přestávky mezi jídly by neměly být příliš velké. Velké zlomení podporuje, že se zvyšuje chuť k jídlu a osoba spotřebovává větší množství sladké nebo větší část jídla. Abychom tomu zabránili, je nutné jíst častěji, zatímco části jsou sníženy. Optimální je triptypální strava, která snižuje hlad a stabilizuje hladinu cukru.
Pro milovníky sladkých i častějších jídel v malých porcích a někdy nemůžu tlumit chuť. V takovém případě je nutné vycházet z požadavků na tělo, ale současně jíst nejvýše 150 kcal na jedno občerstvení. Například jedna čokoládová bonbóna obsahuje asi 80 kcal a karamel - 40-60 kcal. V intervalu mezi jídly můžete jíst dvě čokoládové sladkosti nebo tři karamely, pak pocit hladu nebude násilný.
Neměli byste si koupit tori a krabici čokolád, protože pokud je dům lahodný, je velmi obtížné odolat a nejíst. Pokud chcete sladkosti, pak je nejlepší koupit trochu visí, a místo dort koupit dort. Pro ty, kteří chtějí jíst sladkou sušenku, jsou nedotčené krekery alternativou.
Svépomoc
Ti, kteří rozbíjejí a jísti sladké, nezoufejte. Poruchy jsou zcela normální. To platí zejména o ženách, protože jsou křehčímu tvůrci a v některých dnech jen potřebují vstřebat sladce.
Je třeba si uvědomit, že sladké produkty nejsou všelékem problémů a stresu. V této situaci, i když je velmi silná touha po sladkosti, musíte se držet. Nejlepší není sedět doma, ale jít na procházku například do parku nebo náměstí. Čerstvý vzduch a přírodní krajina odvrátí od smutných myšlenek a přání jíst něco sladkého.
Neměli byste okamžitě opustit sladkou a počkat, že libry rychle zmizí. Tento proces je poměrně dlouhý, vše je třeba postupovat postupně. Pokud došlo k poruchám, pak nezoufejte, měli byste začít znovu, hlavní věcí je mít silnou touhu a pak bude dosaženo cíle.