Navíc riziko onemocnění jater, žlučníku, alergických reakcí klesá, stav kůže se zlepšuje, tvorba akné je snížena. Proto je možné použít dny vykládky jako způsob čištění těla, a ne pouze jako dietu.
Při nadměrné hmotnosti a nízké účinnosti nízkokalorické diety doporučují dietní lékaři strávit 1-2 dny v týdnu vykládky. Vzhledem k tomu, že tyto dny nejsou expresní dietou, jako je hladovění, účinek bude viditelný až po třech až čtyřech měsících. Tato metoda je však pro tělo šetrnější. Jeden den hubnutí je od 500 gramů do 1 kilogramu. Vykládka je žádoucí provést v určitých dnech v týdnu, pak se tělo přizpůsobí a přestane ji vnímat jako stres. Dny vykládky pomáhají nejen dosáhnout snížení hmotnosti, ale také udržet dosažený výsledek.
Se všemi pozitivními účinky na tělo existuje poprvé řada "mínusů". Pro některé lidi, kvůli hladu, nálada se zhoršuje, dochází k problémům se spánkem, pracovní kapacita klesá. Při použití čerstvé zeleniny a ovoce se zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, proto by se lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu měli lépe opustit kvůli vysoké pravděpodobnosti vředu nebo gastritidy. V případě jakéhokoli akutního nebo chronického onemocnění je velmi důležité konzultovat lékaře před zahájením vykládky. Těhotné a kojící ženy se uchýlí do dnů vykládky, protože metoda čištění těla je kontraindikována. Z nich je lepší odmítnout lidi s patologií ledvin, jater, s diabetem typu 1, neboť půst jsou stresem pro tělo.
Při provádění dnů vykládky je třeba dodržet řadu pravidel. Po jedné nebo několika volných dnech nemusíte tělo okamžitě naložit dostatečným množstvím jídla, obzvláště mastným a pikantním. V tomto případě je možná střevní porucha. Při omezení stravy dochází ke stagnaci žluči v játrech. Proto se na začátku půstu doporučuje pít na prázdný žaludek lžíci rostlinného oleje a během dne jednou nebo dvakrát - cholagogovou bylinnou infuzí. Množství jídla závisí na dnešní hmotnosti těla a spotřebě energie. Zelenina by však neměla být větší než dva kilogramy a bílkovinné produkty by neměly překročit 500 gramů denně. Pokud se hlad stává netolerovatelným, musíte vypít sklenku beztučného jogurtu nebo jogurtu. Množství vody v dnech vykládky je neomezené. Mělo by být nejméně 2,5 litru, je lepší, když 1 litr minerální vody bez plynu. To pomůže obnovit rovnováhu solí v těle. Nedoporučuje se pít laxativa a diuretika na půdě. Lepší tři dny před vykládkou je více čerstvé zeleniny, která pomáhá vyčistit střeva. Diuretika samotná vytvoří další zátěž ledvin, která by měla fungovat v normálním režimu. Je dobré vyčistit tělo na půstu: jít do sauny, sauny nebo bazénu, masáže.
Existuje několik typů dnů vykládky.
- Dny "tuku" (maso s čerstvou zeleninou, mořské plody s dušenou zeleninou a houbami, bobule s tvarohem) - vhodné pro ty, kteří nechtějí dramaticky měnit svůj druh jídla. Hmotnost se snižuje snadno a bez hladovění. Uspořádejte tyto dny vykládky 2-3x týdně.
- Mono-vypouštění (meloun, jablko, fermentované mléko) - k tomuto dni je k dispozici pouze jeden typ jídla. Tuto vykládku můžete provést jednou týdně nebo po prázdninách.