Počítat kalorie, připravte si menu pro každý den, s přihlédnutím k požadavkům další stravy - tak dlouho nebude trvat. Můžete jít opačným směrem: po celý týden jíst jako obvykle, samozřejmě se snažit, abyste se neprojedli a v pondělí ráno se probouzeli, řekněte: vše, dnes mám volný den. To může být jiné.
Curd
400 g nízkotučného tvarohu (může být ve formě sýrových koláčů), 1 šálek kávy s mlékem bez cukru, 2 šálky nesladeného čaje, 1 sklenici růžového kyčle.
Apple
1,5 kg surových nebo pečených jablek, 2 šálky čaje nebo kávy bez cukru.
Kefír
1,2-1,5 litru kefír nebo sušeného mléka.
Zelenina
1.2-1.5 kg čerstvé zeleniny (zelí, mrkev, okurky, rajčata, salát) ve formě salátů, ochucené malým množstvím rostlinného oleje, 1-2 šálky nesladeného čaje.
Maso
300 g vařeného masa bez soli, zeleninové oblohy, 1 šálek kávy bez cukru, 2 šálky nesladeného čaje, 1 šálek bujónu z růžových boků.
Ryby
300-400 g vařené chudé ryby bez soli, 1 šálek kávy, 2 šálky nesladeného čaje, 1 pohár růžového kyčlí.
DLOUHÁ RADA . Dny vykládky lze střídat v libovolném pořadí. Jen si pamatujte, že povolené množství potravin a nápojů by mělo být na celý den napnuto. No, pokud se stanete nezvyklé na závratě nebo hlad se stane nesnesitelným, sklenice silného sladkého čaje s plátkem chleba vás okamžitě vrátí zpět do normálu. Navíc je vhodné užívat jednu tabletu s obsahem askorbátu v průběhu vykládky.