Mnoho žen má s komplexem méněcennosti o nedokonalém prsu, samozřejmě pro řešení tohoto problému se může obrátit na plastickou chirurgii, za předpokladu, že máte dostatečné finanční prostředky na operaci a rehabilitaci, rehabilitační procedury, ale můžete si zvolit jednodušší a efektivnější metodu - cvičení pro protahování svalů hrudníku. A tak to vyžaduje velkou touhu změnit a stát se přitažlivějším.
Pokud jste doma, doporučujeme přestěhovat se do teplákové soupravy nebo nějakého pohodlnějšího oblečení, než je šat. Postavte se na žaludek, pouze na tvrdém povrchu, např. Podlaha je pokrytá krytem a začne se tlačit nahoru od podlahy, pouze pokud by mělo být tělo ploché, tj. bez vybočení, hrudník při spuštění těla by se měl dotýkat podlahy, pak roztažením ramen a vezměte výchozí pozici, cvičení se musí opakovat v počáteční fázi, nejméně 5-10 krát. Také, pokud máte vodorovný pruh, můžete stisknout váhu, toto cvičení je náročnější a produktivní, musí být provedeno nejméně pětkrát. Nezapomeňte, že byste neměli pumpovat svaly na hrudi, protože na místě, kde se svaly rukama houpají a silné svalnaté ramena ženy, - opačný sex je vyděšený ("vzdát se", aby se bál v případě čeho se dostat). Ano, a souhlasím s tím, že nejedná se o estetický vzhled večerních šatů na širokém a silném rameni.
Vynikající cvičení při protahování svalů hrudníku bude gymnastické cvičení v rodu můstku. Pokud je pro vás těžké se ohnout a pomáhat někomu, doporučujeme vám položit židli, pak položenou na zádech a roztažené ruce nad hlavou se plynule přesunou na podlahu, jako byste odpočívali. Uvidíte, že v budoucnu můžete toto cvičení provádět bez pomocných předmětů.
Ženské bříško, to je také velmi problematická část těla ženy. Jakmile se žena "zlepší" (získává nadváhu), břicho a pas reagují na to okamžitě. V takových dobách se žena začíná dostat do deprese, podvyživeného, dostane se do těžké a oslabující stravy, v důsledku čeho může dělat více škody než dobro. Chcete-li udržet ideální břicho, je nejlepší provést cvičení pro protahování svalů, například zaujmout stejnou vodorovnou tyč, zachytit ji rukama a pomalu zvednout nohy do úhlu 90 °, držet v této pozici po dobu 10-20 sekund. Také je zde spousta ležérních cvičení na břišním lisu, a to cvičení "bříza", která umožňuje trénovat všechny svaly břicha a je vynikající preventivní cvičení k odstranění bolesti zad a bolesti páteře.
Nejjednodušší a nejčastější cvičení je, když zvedáme nohy z podlahy nebo naopak, když se zvedne jedno trup a nohy zůstávají na podlaze. Pokud se stále nedaří udržovat ideální postavu doma, doporučujeme, abyste jeli do sportovního nebo fitness centra, kde zkušení trenéři vám vždy pomohou rozvíjet svůj individuální program pro roztahování a čerpání svalů.