Jak ukazuje praxe, běžecký pás je mnohem účinnější než všechny lyže, veslování a kola společně. K dosažení tohoto výsledku byly provedeny speciální studie, které se týkaly výcviku dobrovolníků na různých simulátorech. Zátěž získaná na simulátorech byla stejná, navíc podstata studie spočívala v kalkulaci kalorií speciální metodou, která byla během tréninku ztracena. Výsledkem je ztráta kalorií 700 kcal za hodinu, která překročila výsledky na stacionárním kole ve 200 kcal. Spálení kalorií na běžícím pásu, což je pro mnohé ženy tak důležité, není jediným plusem tříd na tomto simulátoru. Pro přehlednost je nutné uvést všechny výhody tohoto typu vzdělávání:
Trénink na srdce;
Vylepšená postava: běh na dráze napomáhá opravit chyby postavy, dělá nohy štíhlé, odstraňuje tuky na stranách, dělá pás "osika", neumožňuje růst žaludku;
Zlepšení metabolismu;
Zlepšení kloubů a páteře;
Pálení kalorií;
Zbavit se stresu: protože běh je jedním z fyziologických přirozených procesů, které uklidňuje, přináší radost, což znamená, že tělo rozvíjí užitečné "hormony štěstí" - endorfiny, které pozitivně ovlivňují lidskou podmínku;
Odstranění duševní nebo psychické únavy;
Zvýšení pracovní kapacity;
Cvičení všech svalů;
Zvýšená zdatnost těla jako celku, zlepšující výkon dýchacích a kardiovaskulárních systémů.
Stejně jako u každé fyzické zátěže, která postihuje téměř celé lidské tělo, musíte dodržet řadu jednoduchých pravidel, která dosáhnou požadovaného výsledku tohoto druhu výcviku, což je přínos trati. Zde je 8 důležitých doporučení:
Doporučuje se, abyste byli ráno, protože v té době jsou kalorií snadnější spálit;
Trvání tréninku by mělo být 30-40 minut;
Během tréninku, před a po jejím spouštění potřebujete dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci.
Na začátku tříd musíte provádět mírný běh po několik minut;
Na konci tříd musíte vždy snížit tempo běhu, nechat tělo ochladit a chodit pomalu po pár minut;
Během tréninku se doporučuje monitorovat puls, nemělo by to být více než 130 úderů;
Školení na běžeckém trenažéru nebylo nudné, musíte poslouchat hudbu nebo instalovat simulátor před TV, protože pak budou nejen zdravotní výhody, ale i emoční povznesení;
Dech při běhu by měl být rytmický.
Navzdory velkému počtu pozitivních okamžiků používání trenažéru má řada kontraindikací. Například tento typ cvičení se nedoporučuje pro osoby s problémy s nohama a existují takové nemoci jako vrozená srdeční onemocnění, tromboflebitida dolních končetin nebo cirkulační nedostatečnost.
Na základě analyzovaných informací lze konstatovat, že používání běžeckého trenažéru může zlepšit celkové zdraví, posílit svaly, srdce a krevní cévy, můžete také snadno vytvořit ideální postavu a dokonce normalizovat krevní tlak a cholesterol v těle. Máte-li možnost zakoupit si svůj vlastní treadmill nebo prostě jít do tělocvičny, výsledek vás neudělá dlouho a již pro blížící se letní sezónu budete fit a zdraví, a co je nejdůležitější, dostanete od těchto cvičení radost a radost, protože jste jako nikdo jiný teď neví o přínosech trenažéru pro zdraví.