Podle Národního institutu strategických studií ušetří třetina obyvatel země potraviny. Ale krize v peněžence - ne příležitost přinést své zdraví do krize, která přímo závisí na výživě!
Koneckonců, nedostatek živin a živin vyvolává řadu nemocí - endokrinních, trávicích a dalších tělesných systémů. A pak, obvyklé, cenově dostupné produkty - to nejvíce to ani není užitečné a vhodné pro zdravou výživu. Můžete snadno ušetřit tím, že vytvoříte svůj užitečný program racionální výživy. Ujistěte se, že zvážíte několik faktorů.
Když vaříte snídani, pamatujte na kaši - to je nejužitečnější začátek dne. Obvyklé ovesné vaření s strouhaným jablkem, několik sušených ovoce nebo lžíce džemu. A to nebude horší, ale užitečnější a chutnější než již připravené drahé obiloviny s různými doplňky z supermarketu. Pomocí ovesných vloček rychle dodáte tělu potřebné vitamíny a minerály, při zachování principů zdravé výživy.
V racionální výživě musí nutně zahrnovat cenově dostupné ovoce - hrušky, jablka, pomeranče, banány. Nestojí za to zachránit. Nechte to být 1 ovoce denně, ale na příjem vitamínů a minerálů by vaše rodina měla pravidelně. Další prut - zdroj racionální výživy - soubor jednoduché zeleniny. Mrkev, řepa, cibule, zelí jsou vždy v prodeji, zelené fazole, cuketa a špenát lze koupit zmrazené a stále se bude považovat za zdravou výživu.
Zelenina a ovoce jsou bohaté na antioxidanty, lze je snadno trávit a mohou sloužit jako základ pro mnoho užitečných a chutných pokrmů . Všechny obsahují hodně vody, mají diuretický účinek a odstraňují toxiny.
Mléčné výrobky (pokud vy i vaše rodina dobře snášíte) je také nezbytnou věcí. Vyberte si levné (a přirozené!) Domácí mléko v měkkých sáčcích. Nezapomeňte, že řada značek překonává ceny pouze pro barevné balení. A kromě toho, "dlouho hrající" mléko (s dlouhou trvanlivostí) je jednoduše obnoveno ze sušeného mléka.
Pokud tedy majitel domu prohlédne regály obchodů, bude jasné, že domácí racionální výživa může být uspořádána tak, aby šetřila peníze a prospívala zdraví a samozřejmě téhle osobě!