Chcete-li se během dne cítit veselý a vést zdravý životní styl, je nezbytný dobrý spánek. Během spánku je tělo obnoveno, což produkuje hormony potřebné pro samoléčbu. Jak spíte, jak dlouho spíte a co se děje během spánku - to vše hraje klíčovou roli při výrobě energie. Během dne se v mozku vytvářejí chemické látky, které způsobují únavu, jako jsou neurotransmitery GABA (kyselina gama-aminomáselná) a adenosin.
K NÍZKÉMU ZLEPŠENÍ:
Získejte určitý pořádek, spát. Ujistěte se, že ve vaší ložnici je komfortní teplota, obvykle kolem 21 ° C, tmavá, tichá. Vyhněte se kofeinu, cukru a alkoholu ve večerních hodinách. Nepoužívejte cvičení, noční cvičení. Nejíst příliš pozdě na těžké jídlo. Snažte se mít večeři v sedm a jít do postele v jedenáct. Ale nelžete na prázdný žaludek. Pokud jste nuceni jíst pozdě, jíst salát.
SUPER-DISCHARGE .
Udržujte deník spánku. Pomůže vám určit vzory, které vám zabrání usínání. Všimněte si, kdy jste šli do postele, jak dlouho potřebujete, abyste usnuli, a jak často se probouzíte v noci. Jedna žena zjistila, že v úterý nemůže usnout - když obvykle zavolala svý tchyn. Nakonec si přiznala: "Nemám ráda svý tchána!" Aby normalizovala noční spánek, musela instruovat svého manžela, aby mluvil se svou matkou.
KALIBRACE
Rostliny, které podporují tvorbu energie, se nazývají adaptogeny nebo "inteligentní rostliny". Adaptogeny chrání tělo před stresem a automaticky regulují vše, co je příliš mnoho nebo příliš málo, aniž by se dotklo něčeho, co nevyžaduje opravu. Pro lepší asimilaci fytopreparace zvolte kapalné formy a prášky (kapsle), ne tablety.
VALERIANA . Kořen valeriána je oblíbená rostlina v Rusku, v Evropě a v Asii, proti stresu rostlin. Vezměte 50 až 100 mg extraktu třikrát denně.
GINSEN pomůže posílit zdravý spánek. Pokud jste ve stresu, vaše hormonální hladina je s největší pravděpodobností nevyrovnaná. Asijský ženšen pomáhá normalizovat krevní tlak a rovnováhu hladiny cholesterolu a hormonů. Vezměte přibližně 600 až 1200 mg suchého kořene nebo 200-600 mg tekutého extraktu denně.
ASHVAGANDA . Chcete-li cítit živost, je velmi důležité mít zdravé srdce a ashwagandha pomáhá posílit funkci srdce. Tato rostlina, známá také jako Vitania nebo indický ženšen, má protizánětlivé vlastnosti. Vezměte 400-500 mg třikrát denně.
Třeste obě uši mezi palcem a ukazováčkem po dobu 20-30 sekund pro rychlé zotavení energie. Všechny meridiány procházejí ušima, takže třením uší stimuluje celé tělo. Raziranie nohy vede ke stejnému výsledku.
Jsou vaše nadledviny vyčerpány? Posaďte se do tmavé místnosti naproti zrcadlu a na okamžik přidejte jasné světlo k vašim očím. Žáci by se měli smířit a stát se velikostí špičky. Pokud jsou vaše nadledviny unavené, žáci se několikrát rozšíří a rozšiřují, než se vrátí do rozšířeného stavu.
Když se vzdáváte rukou terapeutovi nebo reflexologovi, tyto techniky zlepšují tok krve a pomáhají kyslíku, živinám a hormonům lépe se pohybovat. Je známo, že masáž zpomaluje srdeční tep, snižuje krevní tlak a rozvíjí stresové hormony. Proveďte dva typy práce s tělem, které mohou podporovat organismus s vyčerpanou energií: shiatsu a akupunkturu.