Než začnete mluvit o výhodách a nevýhodách bodyflexu, nejprve zjistíme, co to je. Bodyflex je systém sestávající z dýchací gymnastiky, izotonických a izometrických cvičení. Tento systém byl vynalezen běžnou americkou hospodyňkou. Zvláštností bodyflexu je, že tato žena může ztratit deset velikostí. Proto mnohé ženy hovoří o výhodách tohoto systému. Ale nevýhody jsou diskutovány lékaři, fyziologové a fitness instruktoři.
Takže stejně, jak dělat bodyflex, aby získal pouze pluses. Za prvé, je nutné neustále a trvale dodržovat všechny předpisy, které existují pro správné cvičení. Mínusy vlivu na tělo se projevují v případech, kdy ženy nějakým způsobem nějak dělají a zvlášť nemyslí na pravidla. Takže, jaké jsou základní pravidla pro bodyflexing? Za prvé, je nutné vdechnout určitý systém a zapojit se do protahování těch specifických svalových skupin, které lze považovat za problematické. Vzhledem k tomu, že příliv kyslíku do tkání stoupá, podle Greer Childers, ženy, která vynalezla tělesný vzhled, člověk začíná rychle zhubnout.
Bodyflex chválí mnoho mladých matek a žen, které prostě nemají možnost jít do fitness klubů. Domnívají se, že pokud ne pro těloflex, do kterého se doma zapojili, nemohli se vrátit do normální podoby.
Účinnost bodyflexu může potvrdit ne jeden nebo dva nebo dokonce sto žen. To svědčí světové zkušenosti. Ale takové cvičení jsou účinné pouze tehdy, když se jim nikdy nezmešká. Pokud uděláte přestávky po tři až čtyři dny, pak veškerá účinnost klesne na nulu a vše bude muset začít znovu. Ale ve skutečnosti není těžké dělat bodyflex každý den. Faktem je, že všechna cvičení potřebují jen patnáct až dvacet minut. Souhlasíte, je to trochu, pokud chcete vypadat krásně a nevyčerpáte si mnoho hodin cvičení. Proto je nutné se zvyknout na skutečnost, že je také nutné zaměstnávat bodyflex, jak jíst, sprchovat a zubat. Mimochodem, tato gymnastika dává výsledky velmi rychle. Pokud máte zájem o fitness, uvidíte posun alespoň o měsíc později, díky těluflexu se změníte doslova před oči a zhubnete za pár dní. Dalším skvělým přínosem tohoto typu systému pro snížení hmotnosti je nedostatek tvrdých diet a dietních omezení. Ztrácíte váhu ne kvůli skutečnosti, že nejedíte moc, ale díky tomu, že kyslík je správně rozptýlen po celém těle a hojen rychleji než obvykle.
A co pak můžeme říci o nevýhodách bodyflexu? Jak varuje Greer, nemůžete ho opustit, pokud jste začali. Faktem je, že pokud přestanete dělat potřebná cvičení každý den, velmi rychle vytočíte nejen sníženou váhu, ale také získáte ty extra. Proto se začínající třídy připomínají, že tato gymnastika zůstane s vámi po celý život. Navíc nemůžete prodloužit dobu, která je přidělena hodině. Nikdy se nepokoušejte obsadit tento náboj. Faktem je, že fanatický postoj vede k nadměrné práci těla. Nemůžete se snažit zhubnout za jeden týden. Tento postoj bude mít pouze negativní důsledky. Vždy se musíme přiměřeně vztahovat ke všemu, pro který se zavázáme.
Další otázkou je otázka jídla. Některé ženy si myslí, že můžete jíst všechno. Ve skutečnosti skutečnost, že není třeba sedět na stravě, vůbec neznamená, že můžete jíst kilogram mouky, sedět v zařízeních rychlého občerstvení a podobně. Ve skutečnosti hovoříme o tom, že byste měli jíst zdravou výživu a ne přejídat.
Teď bychom měli mluvit přímo o gymnastiku. Ve skutečnosti jsou cvičení z tohoto systému velmi příjemná a relaxační. Zvláště se to týká protahovacích cvičení. Je dobré začít ráno těmito cviky gymnastiky, které rozvíjejí vaše svaly, připravují se na aktivní den a dokonce i spálí nadbytečný tuk. Zvláštnost bodyflexu spočívá v tom, že nemusíte se nadměrně vyhýbat, jako když děláte fitness. Je nutné pouze několikrát snižovat svaly a současně, pokud uděláte vše podle pokynů, bude to jako kdybyste dělávali jógu nebo plavání v bazénu. Díky těmto školením se mechanismus spalování tuků začal a všechny hlavní práce probíhají po třídách.
Pokud mluvíme o výsledcích tréninku, pak především cvičení bodyflexu působí na ty, kteří trpí nadváhou, a ne jen chtějí vytáhnout postavu, stát se štíhlejší a krásnější. U takových lidí lze výsledky pozorovat téměř okamžitě. Tento systém cvičení není vhodný pro ty, kteří jsou zvyklí na sport, gymnastiku a atletiku. Nejlepší je, aby tyto dámy pokračovaly ve stejných sportovních aktivitách. Kromě toho byste se nikdy neměli snažit zlepšit výsledky zvýšením doby cvičení, jinak začne hladovění kyslíkem.
Mimochodem, odborníci většinou argumentují o respiračním aspektu. Lékaři se domnívají, že závratě v takových povoláních může vyvolat slabý a dokonce smrtelný výsledek, proto by se s tímto druhem cvičení mělo zacházet velmi pečlivě. Během tréninku bodyflexem je nutné dýchat membránu. Při takovém dechu se jedná o celý objem plic a krev obohacená kyslíkem je zaměřena nejen na orgány, ale i na problémové oblasti.
A konečně hovoříme o kontraindikacích. Samozřejmě, bodyflex by neměl být během těhotenství cvičen. Také cvičení jsou kontraindikována po úrazech, operacích a chronických nemocech. Ale i když se domníváte, že jste zdraví, než začnete cvičit, zjistěte, kolikrát dýcháte za minutu. Norma je od patnácti do osmnácti výdechových dechů za minutu. Pokud dýcháte méně často nebo častěji, přemýšlejte před zahájením takových cvičení.