Úloha výrobků při ochraně pokožky před sluncem

Nejlepší způsob, jak se chránit před spálením, je zůstat mimo slunce a používat make-up. Studie dermatologů však ukázaly, že některé přípravky mohou také aktivně přispívat k ochraně naší pokožky. Spolu s aplikací opalovacích krémů a úkrytu od slunce od 11:00 do 15:00 odborníci doporučují chránit sebe a jídlo. Stanovili, že úroveň ochrany složení potravin je srovnatelná s tradičními metodami, což znamená, že různé druhy potravin mohou být zahrnuty do seznamu těchto produktů, které lze doporučit pro ochranu proti spálení. Společně s odborníky na dermatology poskytli odborníci na výživu seznam jídel, které pro tělo udělají trochu víc než jen žaludek.

Nesporným vedoucím v tomto seznamu je rajčata. Jeho červená barva je způsobena přítomností antioxidačního lykopenu, který činí naši pokožku odolnější vůči slunečnímu záření. Podle studií měli dospělí, kteří konzumovali 5 lžící rajčatové pasty denně, o 33 procent vyšší stupeň ochrany před spálením (1,3 SPF) než ti, kteří ne. Další důležitou výhodou rajčatové stravy je zvýšená hladina prokolagenu, bez níž kůže stárne, ztrácí elasticitu a objevují se vrásky. Je zajímavé, že lykopen je obsažen v zpracovaných rajčatech více než v čerstvých rajčatech a náš organismus je lépe absorbuje.

Lykopen se také nachází v melounu a růžovém grapefruitu.

Dalším antioxidantem, který chrání pokožku před spálením, je beta-karoten. Je to hodně v pomerančovém ovoci a zelenině, jako jsou mrkev, sladké brambory, dýně, mango, meruňky a melouny. Zelená listová zelenina - špenát, žerucha a brokolice - jsou také bohaté na beta-karoten. Němečtí vědci tvrdí, že preventivní příjem beta-karotenu po dobu deseti týdnů bude chránit před slunečním světlem.

Studie provedená u 4 000 žen ukázala, že ti, kteří jedli potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, mají méně vrásek, nežije ženy vystaveno přímému slunečnímu záření. Takže vitamíny C a E, které čistí kožní buňky z poškozujících volných radikálů vytvořených při vystavení ultrafialovému záření slunečního světla, mají příznivý účinek na pokožku antioxidantů. Vitamín C se nachází v citrusu, černém rybízu, kiwi, bobulích a řeřichu. Vitamin E - v naklíčené pšenici, ořechů, oliv, slunečnicových a kukuřičných olejů. Přidání olivového oleje na saláty, plátky avokáda, nesolené ořechy a semena jsou dalšími faktory ochrany kůže, protože kromě vitamínu E obsahují mononenasycené tuky. Tyto tuky pronikají do vrstev pokožky a zabraňují poškození buněk. Také přispívají k větší absorpci potravin z lykopenu a beta-karotenu.

Vyznačují se Brazilské ořechy. V Rusku se objevily nedávno, ale stará Evropa je ví od španělských výletů conquistadorů. Tyto ořechy jsou užitečné při ochraně před slunečním zářením, a to nejen kvůli přítomnosti vitaminu E a mononenasycených tuků, ale také obsahu selenu. Tak spolehlivě chrání kožní buňky před ultrafialovým zářením, že vědci z Edinburské univerzity prakticky nevšimli stopy poškození buněk se selenem po UV záření, jako by nebyly ozařovány. Dermatologové doporučují v zájmu takového příznivého účinku jíst asi deset para ořechů denně. Mezi další doporučené produkty - ryby, měkkýši, vejce.

Kromě pokožky musí být oči chráněny před škodlivými účinky slunečního světla. Zde jsou aktivními pomocníky lutein a zeaxantin. Tyto antioxidanty jsou obsaženy v žlutém oku a působí jako přirozené sluneční brýle, které filtrují UV paprsky. Odborníci na výživu nabízejí zelené fazole a hrach na stole, nad nimi obsahují a již známe zelenou zeleninu, zelí, špenát, brokolici.

V boji za ochranu kůže, nápojů, zeleniny a ovocných džusů se aktivně podílí zelený čaj. Je zřejmé, že džusy duplikují funkce svých "primárních zdrojů", ale zde v zeleném čaji obsahují antioxidanty katechiny. Němečtí vědci srovnávali výsledky u dvou skupin žen, z nichž každý den po dobu 12 týdnů vypil šálek zeleného čaje a druhý nedostal. V první skupině zranění ze slunce to bylo o 25 procent méně ve srovnání s členy druhé skupiny.

Milovníci sladkých se radují - rozhodně je rozhodnuto, že některé tmavé čokolády působí jako měkké opalovací krémy. Vědci po dobu 12 týdnů denně dali různé skupiny 20 gramů čokolády a vysokého obsahu kakaa. Lucky pro ty, kteří měli tmavou čokoládu - jejich pokožka byla dvakrát odolnější vůči UV záření. Flavonoly dostupné v kakao dělají zázraky.