Jak správně strávíte dny vykládky. Pokud dodržujete přesnost formulace, tzv. "Strusky" jsou nehořlavé zbytky trávicího procesu. Co se týče poškození strusků v těle, je tento pojem nejméně kontroverzní z lékařského hlediska. Ve vaření jsou strusky identifikovány zátěžovými látkami a strusky v lidu se týkají všeho, co se v našem těle hromadí v důsledku nezdravého životního stylu, a je často zpožděno v těle po velmi dlouhou dobu, a ne nutně jsou důvodem pro úplnost, i když v každém případě významně ovlivňují dobré zdraví.
Všechno, odkud je vaše strava nyní složena, může dlouhou dobu obsahovat minimální množství kalorií, ale maximum vitamínů a látek, které stimulují činnost trávicího systému. Tak jsou látky, které jsou pro tělo zbytečné, omyté, některé z nich mají nepříznivý vliv na jejich stav.
Dokonce i poté, co jste dosáhli požadovaného výsledku pomocí stravy, zorganizujte pro rodinu volno. Co vám pomůže slavit večeři. A nezáleží na tom, budete jíst jen zeleninu nebo ovoce, nebo jen tvaroh nebo jogurt, během stravy, nejdůležitější je, že dnes je silný pocit hladu. Možná budete mít mírnou bolest hlavy, možná podráždění, stejně jako neovladatelnou touhu uspokojit pocit hladu za každou cenu.
Každý den musíte začít s obyčejnou snídaní. Nemělo by to být méně než 200 kalorií, nebo dokonce lepší 300. Snídaně by měly obsahovat mnoho sacharidů a balastních látek. Nejprve se postarat o balastní látky, zejména pokud během dne budete jíst jídlo, ve kterém jsou málo nebo vůbec žádné, např. Pijete džusy nebo jíte produkty živočišného původu. V případě snídaně se doporučuje jíst kus chleba z celozrnné mouky. Vaše tělo bude dostávat dostatečné množství balastních látek a sacharidů, které vám poskytnou energii potřebnou pro ranní spěch.
Při snídani je nejlepší vzít jeden krajíc z celozrnného chleba s otrubami nebo dvěma plátky chlebového krému, také z hrubé mouky s otrubami, který je rozštípne tenkou vrstvou margarínu, másla nebo majonézy bez tuku. Pijte kávu nebo čaj bez cukru, nebo ještě lépe sklenici ovocného kalu nebo zeleninové šťávy. Na půdě, kdy ve vaší stravě obsahují pouze hrozny, ovoce nebo džusy, na snídani nutně jíst vajíčko měkko vařené.
Dokonce i v případě, že si během stravy dovolíte pít sklenici vína, piva nebo šampaňského - nikdy to neuděláte na půdě. Nejvhodnějšími nápoji pro tento den jsou minerální voda, zelený čaj nebo ovocný kompot bez cukru a příležitostně jako osvěžující čaj černý čaj. Káva by se měla vyhnout, protože obsahuje negativní vliv na relativně prázdnou žaludeční látku.
V ten den byste měli vypít alespoň dva litry tekutiny. Na jedné straně bude tělo potřebovat kapalinu k čištění, tedy pro závěry těch živin, které si půjčí od svých zásob tuků v den osvobození. Na druhé straně žaludek naplněný kapalinou signalizuje méně pocitu hladu.
Den zeleniny.
Celý den je třeba distribuovat asi 1,5 kg zeleniny. Připravte část zeleniny v surové formě, žvýkají pomaleji a v důsledku toho způsobují pocit sytosti.
Vařená zelenina doplněná čerstvými bylinkami, které doplní nedostatek vitamínů. Veškerá zelenina je rozdělena do čtyř jídel. Na snídani, navíc, jíst salát 200 gramů surové zeleniny, jako druhá snídaně, vypít nízkotučné mléko jogurt.
Na oběd jíst 700 gramů zeleniny dusené v zeleninovém vývaru z kostek, na svačinu znovu 200 gramů surové zeleniny a na večeři - 400 gramů vařené zeleniny na sporáku.
Kyselé zelí
V tento den stačí na 600 gramů kysaného zelí, které je čerstvě připravené z hlavně. Na oběd jíst 300 gramů vařené kapusty spolu se 150 gramy vařených brambor. Pro občerstvení a večeři jíst 150 g kysané zelí smíchané s polovinou strouhaného jablka. U snídaně připravte měkké vařené vejce a sklenici zeleninového džusu. Jako druhou snídani si posypte malý banán a na odpolední svačinu navíc 150 gramů hroznů.
Tato strava se nedoporučuje pro trombózu, protože v kapustině, stejně jako v jakémkoli jiném produktu, obsahuje - vitamín "K".
Den hroznů
V tento den můžete jíst 2 kilogramy hroznů, z toho 250 gramů na první snídani. Zbývající část je rozdělena do čtyř kroků. Kupte si velmi sladké hrozny a nejlépe si vezměte dietu v sobotu. "Léčba" hroznů může způsobit poměrně volnou stolici, z níž se následující den snadno zbaví: jíst pouze sušenky nebo křupavé chleby a na oběd navíc požívat pomazaný, ochucený citronový džus banán. Jako nápoj připravte čaj nebo čaj z fenyklu.
Tvarohový sýr a jogurt
Vezměte 500 gramů nízkotučného tvarohu a 300 gramů přírodního jogurtu. Tvarohový sýr je rozdělen na porce takto: 100 gramů na snídani a 200 gramů na oběd a večeři, a tvaroh přidat do obyčejné snídaně. Jogurt pít na oběd a uprostřed ranní občerstvení, spolu s ním pijí 100 ml zeleniny nebo čerstvě vymačkaný pomerančový džus.
Na snídani si troubu utřete malým množstvím minerální vody a na oběd a večeři pokaždé se 100 ml mléka s nízkým obsahem tuku. Nastříkejte je s bylinkami, strouhanou cibulí, pepřem a mořskou solí. Na večeři, navíc, jíst 100 gramů brambor v uniformě, na večeři - plátek křupavého chleba.
Den ovoce
Koupit 1,5 kg jakéhokoli ovoce nebo bobulí a je výhodnější koupit jablka, hrušky a banány kvůli vysokému obsahu balastních látek v nich. Banány by měly být zváženy v čistém stavu.
Při snídani nutně vypijeme 1/8 l mléka s nízkým obsahem tuku a pro občerstvení 150 g nízkotučného mléčného jogurtu, takže tělo má dostatek bílkovin. Jako hlavní nápoj je nejvhodnější ovocný kompot.
Šťávy
V tento den jistě zažijete silný pocit hladu. Zajistěte takovou stravu pouze tehdy, když máte klidnou a dobrou náladu.
Na snídani pijte dalších 1000 ml šťávy z kysaného zelí . Pak celý den rozdělte 1,5 litru rostlinné nebo ovocné šťávy bez cukru. Kromě toho můžete vypít 0,5 litru minerální vody.
Apple-jablečný půst den
pro něj potřebujete 500 gramů jablek a 300 gramů surové rýže bez soli (ze 100 gramů surové rýže). Z jablek - se slupkou a jádrem - musíte vařit bramborovou kaší, protřeť sítem a sezonit sladidlem, skořicí, zázvorovým práškem a poté smíchat s nesolenou rýží. Miska je rozdělena na tři porce po 200 gramů na snídani, oběd a večeři a dvě porce 100 gramů na druhou snídani a odpolední čaj. V tento den byste se měli vzdát obyčejné snídaně. Oběd přidejte vařené měkké vařené vejce nebo kus hovězího masa, vážící 150 g, vařené v grilování.
Stejné dny vykládky mohou být uspořádány dvakrát za sebou, pokud chcete uspořádat tři po sobě jdoucí dny vypouštění, vybírejte každý den různé stravy, abyste zajistili vyváženou stravu. Před každou dietou byste měli poradit se specialistou.