Jakýkoli aktivní pohyb přispívá k vypalování dalších kilogramů a tanec na hudbu, která se vám líbí, povede ke zvýšení nálady, což, jak se ukázalo, zlepšuje metabolismus.
Plus, tanec na úbytek hmotnosti je také proto, že nevyžadují žádné speciální vybavení, prostor a trénink. Musíte se vybavit hudbou, svou vlastní touhou - a jít!
Kde cvičit? Tanec pro hubnutí doma nebo v ateliéru
Taneční lekce pro hubnutí lze absolvovat ve speciálních studiích a fitness centrech. V závislosti na zvoleném směru je třeba hledat vhodný klub pro trénink. Třídy ve skupině jsou často veselé a po získání předplatného budete mít motivaci navštěvovat hodiny pravidelně.
Existuje možnost najmout si osobní trenéra, který si zvolí program, s přihlédnutím k vašim preferencím a tělovým funkcím. Můžete se vypořádat s trenérem jak ve studiu, tak doma.
Ne všichni jsou však připraveni kvůli omezením nebo finančním možnostem zapojit se do skupiny. V tomto případě je ideální volbou koupit disk "Dancing for Weight: Video Tutorials", nebo najít online videa, které jsou nyní tisíce v naprosto volném přístupu.
Pokud máte nepříjemné tance před obrazovkou, můžete jednoduše zapnout svou oblíbenou hudbu a osvětlit ji tak, jak chcete.
Samozřejmě, každý sport, včetně tance pro hubnutí, bude účinnější, pokud budete sledovat správnou výživu.
Který taneční styl si můžete vybrat?
Tanec by měl přinést potěšení. Pohybujete se, jak se vám líbí, přinesete dvakrát tolik výhod. Podívejme se tedy na několik stylů tance, které jsou nejvhodnější pro hubnutí.
1. Zumba: taneční párty!
Tento druh tance pochází z Kolumbie. Tančící Zumba - druh kardio tréninku, který přispívá k rychlému spalování kalorií, posiluje kardiovaskulární systém a svaly silné. Pohyby těchto tanců jsou založeny na latinském, hip-hopovém a dokonce i ruském lidovém rytmu. Rozdíl mezi tímto stylem a ostatními je, že během tance se hnutí neznají a choreografie je velmi jednoduchá. Proto může všechno tančit Zumba. Tančící Zumba - to je asi nejúžasnější styl tance pro úbytek hmotnosti. Tančící Zumbu, nemusíte přitahovat paměť, abyste si pamatovali pohyby a nemusíte se nutně pohybovat elegantně. Tento styl dlouho dobyl celý svět a dnes se Zumba rychle rozvíjí v Rusku.
2. Belly dance: orientální kouzlo
Východní tance jsou velmi ženské a jsou vhodné pro hubnutí. Můžeme se ale divit, proč většina guru orientálních tanců jsou poměrně plné ženy a břišní tanec opravdu pomáhá při ztrátě váhy? Faktem je, že v arabských zemích je cennější druh osobnosti a ženy se v stravování přísně neomezují. Navíc někteří věří, že pro výraznější tanec by měl tanečník mít malou bříško. Ale to neznamená, že břišní tanec nepřispívá ke ztrátě hmotnosti. Zatížení během břišního tance může být nazýváno mírně, ale břicho údery, různé osmičky činí břicho těsné, pás je tenčí a vaše tělo v procesu rychle spálí kalorie.
3. Latinské tance: dodatečné libry!
Latinské americké styly jsou mnoho: salsa, rumba, samba a mnoho dalších. Hladké, ale zároveň energické latinské pohyby - ideální tanec pro hubnutí! Latinské rytmy ovlivňují všechny svalové skupiny, aktivně stimulují boky a tisk. Samba pomůže zhubnout nejúčinněji, ale zatížení je také silnější.
Nezapomínejte, že rychlá hubnutí je usnadněna jedním tancem bez partnera!
Dokonce i když nejste ve spěchu, jak zhubnout, tancujte jen pro duši. Denní lekce pro vaši oblíbenou hudbu, která trvá ne méně než půl hodiny, učiní vaše postavy elegantnější a hladší.