Je dokázáno, že lidský způsob života ovlivňuje 70% svého zdraví. Proto je vytvrzování jednou z nejvhodnějších možností pro ty, kteří chtějí zachovat své zdraví a zdraví dětí. To není jen starodávná tradice. Kalení pomůže vyhnout se nemocem, udržet výbornou fyzickou formu, zvýšit imunitu.
Co nám dává vytvrzování? Hlavně pomáhá zlepšit a stabilizovat krevní oběh, bez ohledu na klimatické podmínky, což zase pomůže předejít nachlazení. Koneckonců, studený virus proniká tělem, když je v nechráněném stavu, například při průchodu z tepla do chladu. V tomto okamžiku dochází k poruchám nosohltanu a krevního oběhu. Při průchodu do těla dochází k postupnému zničení virů nechráněnými buňkami. Tato infekce opakovaně ovlivňuje poškozený povrch a ještě větší sílu. Vytvrzení - to je jakýsi trénink těla. Nejlepší je začít ji od raného věku, což je mimochodem nejvhodnější.
Existují základní principy vytvrzování, které je třeba znát a řídit je. Při temperování, stejně jako v každém jiném úsilí, hraje důležitou roli pozitivní postoj. Zpočátku, aby bylo pro děti snazší vydržet temperování, musíte zkusit převést tento postup do zajímavé hry. Nálada pro dobrý výsledek je také důležitým atributem. Kalení by mělo být prováděno po celý rok, bez intervalu, což zvyšuje dávkování v průběhu času. Měli byste také zvolit konkrétní program pro sebe a vaše dítě, počínaje věkem, individuálními charakteristikami organismu a stupněm jeho předispozice k takovým postupům.
Názor je špatný, že proces vytvrzování spočívá v polití studené vody a tření na sněhu. Všechny akce zahrnuté v procesu temperování a to je přísný režim dne, dostatečný počet hodin pro spánek, správné zdravé stravování, pravidelné cvičení pomáhají budovat zdravé tělo pro vás a vaše děti. A samozřejmě, vytvrzení by mělo obsahovat takové činnosti, jako je popouštění vzduchu, slunečních paprsků a vody.
Tvrzení dětí doma, jmenovitě novorozenců, by mělo nejprve začít s přijetím vzduchových lázní. Koneckonců, dítě do jednoho roku potřebuje 2,5krát více kyslíku než dospělý, protože jeho tělo tráví více energie. Proto pravidelně, 4-5 krát denně, větrat pokoj, kde je dítě. V létě je dobré udržet ventilátor otevřený, ale neměli byste zapomenout na možnost konce. Děti se vyučují v léčebných lázních dokonce i v nemocnici, když jsou chvíli nahá na chvíli, když se otáčejí. V létě se můžete s dítětem vydat téměř bezprostředně po narození, ale na krátkou dobu - po dobu 20-40 minut a v zimě je lepší počkat trochu a vyjít ven po 2-3 týdnech po narození a teplota by neměla překročit hranici 5 stupňů.
Je třeba pečlivěji přistupovat k procesu opalování dítěte. Až 3 roky je nutné zabránit vzhledu dítěte pod otevřeným sluncem, protože ultrafialové paprsky mohou poškodit jemnou kůži dítěte. Aby se předešlo nebezpečí přehřátí, teplota při opalování pro děti by měla být přibližně 22 ° C a pro děti ve věku 1-3 let - 20 ° C je žádoucí, aby na ulici nebyl žádný vítr. Je přísně zakázáno dítě temperovat pod sluncem, pokud teplota vzduchu přesáhne 30 ° С. Po slunění obvykle chodí na vodní procedury.
Nejúčinnější a často používaná metoda kalení může být nazývána vodními postupy. Vzhledem k věku a vlastnostem těla dítěte musíte vytvořit svůj vlastní program. Pro kojence jsou prováděny vodní procedury takto: dítě se každý den koupí ve vodě, jejíž teplota je asi 36-37 ° C, doba koupání - ne více než 5 minut. Poté je třeba dítě nalít vodou o teplotě nižší než 2 ° C. Pro umývání dítěte je voda, jejíž teplota činí 28 ° С, a to za každý druhý den, což se snižuje o 2 ° C, ale nesmí se snížit pod 20 - 22 ° С. Po čase se zavádí postup pro stírání. Nejprve se provádí pomocí navlhčených látek, při teplotě 33-36 ° C. Je nutné jemně otřít ruce dítěte z dlaně na rameno a nohu z chodidla na koleno. Proces utírání dítěte by neměl trvat déle než 1-2 minuty. Teplota se postupně nastaví na 28 ° C a každých pět dní se snižuje o 1 ° C. Vytrvalost dětí doma končí zakrýváním. Tento postup začíná zadní částí dítěte, postupně se přemisťuje na hruď, břicho a ruce, zatímco síla tlaku vody by měla stačit. Otřete dítě po vysušení, je přípustné i mírné zčervenání pokožky.
Kalení může být nekonvenční. To se týká přímého kontaktu lidského těla s velmi studenou vodou, sněhem nebo vzduchem. V žádném případě však tuto metodu nelze aplikovat na malé děti.