Mladší školáci.
Pro posílení vize je důležité cvičení:
- je vhodné se posadit, odpočívat na zadní straně židle, zhluboka se nadechnout, pak se ohýbat dolů nad stolem, vydechovat.
zamračit se, otevřít.
- roztáhněte ruce kolem pásu, otočte hlavu doprava, podívejte se na levý loket a naopak.
- střídavě se podívejte na objekt umístěný ve vzdálenosti 20 cm od očí a na objekt, který je ve vzdálenosti 5 m. z očí.
- Udělejte kruhovým pohybem oči.
Všechna cvičení se musí opakovat 1 až 2 krát denně, 4 až 5krát.
Seniorové školní děti.
- Uspořádání kruhových rotačních pohybů očí na jedné a druhé straně.
otevřete oči a masírujte oční víčka kruhovým pohybem.
-Zobrazí se střídavě na ruce a na předmětu v okně umístěném v dostatečně velké vzdálenosti.
Prevence.
Kromě nabíjení je třeba věnovat pozornost tomu, aby se zabránilo ztrátě ostrosti zraku. Nejprve zkontrolujte dietu dítěte . Musí dostávat všechny potřebné živiny a vitamíny v plném rozsahu. Jeho denní strava by měla zahrnovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály. Proto dbejte na to, aby dítě dostalo dostatečný počet čerstvé zeleniny a ovoce po celý rok. Pokud si nejste jisti kvalitou výživy, kterou dítě dostane ve vaší nepřítomnosti, nezapomeňte dát vitamíny.
Sledujte, kolik času dítě denně utrácí v hodinách, které přímo ovlivňují zrak. Nenechávejte dítě bez přestávek naučit se lekce, číst, sledovat televizi nebo hrát počítačové hry . Nechte své dítě naučit dělat 5 - 15 minutové přestávky mezi třídami a zábavy, které vyžadují zátěž očí. V tuto chvíli můžete dělat gymnastiku pro oči nebo pomoc kolem domu. Dbejte na to, aby dítě sedělo několik hodin v jedné póze nad knihami nebo na obrazovce, s výjimkou toho, že vzdálenost mezi knihou a očima by neměla být menší než 30 cm a vzdálenost mezi dítětem a televizorem - menší než 2 m.
Za slunečného počasí naučte dítě nosit sluneční brýle. Jasné světlo může zkazit zrak. Ujistěte se, že budete sledovat osvětlení v bytě a v dětském pokoji. Neměla by být příliš světlá nebo příliš tlumená. Nejlepší ze všeho je, pokud osvětlení místnosti není jen horní, pomůcky vám pomohou rozdělit místnost na zóny vyhrazené pro spánek, hry a třídy. Tam, kde dítě stráví čas na činnosti, které vyžadují zvýšené namáhání očí, světlo by mělo být jasné, ale ne ostré, aniž by narazilo do očí.
Pokud se vaše dítě zabývá sporty, věnujte pozornost všem zraněním a stížnostem. Pokud dítě stěžuje na nevolnost, závratě, blikání v očích, krátkodobou částečnou nebo úplnou ztrátu zraku, je to příležitost k porodu s lékařem. Kromě toho nezapomeňte na pravidelné návštěvy očního lékaře. Pokud lékař předepíše vitamíny, kapky, jiné léky, přesně dodržujte všechna doporučení. Pokud oculista předepíše brýle, nezapomeňte je objednat a ujistěte se, že dítě je nosí neustále nebo během tréninku - podle požadavků lékaře.
I přes velké oční napětí, které moderní děti vydržely, můžete udržet oči zdravé. Zvláště důležité je sledovat stav očí dítěte, pokud rodina již má brýle - víte, že život bez brýlí je jednodušší. Nepokoušejte se nahradit malé dítě brýlemi, neunikněte operace, ale nespoléhejte na zázraky moderní medicíny. Jakýkoliv problém je snadnější zabránit než odstranit, a vidění je jednou z nejdůležitějších funkcí našeho těla, což vyžaduje velkou pozornost. Proto buďte opatrní a dodržujte všechna doporučení odborníků.