Neptal jsem se na den od rána: práce nebyla rozbitá na silnici patou, v kanceláři šéf volal "na koberci" a propesochil na nic nebo co, kolega znovu zarámoval, počítač zavřel a celá zpráva letěla kočce pod ocas ... Známé situace, ne tak Jsou to? Každý den vzniká bezpočet pracovních stresů z mnoha důvodů. Ale jedna věc je zřejmá - musí se s nimi vyrovnat, aby nedošlo k tomu, že se přes noc střetnou s vámi. Takže stres na pracovišti: zvládání stresu je tématem dnešního konverzace.
Člověk tráví většinu svého života v práci. Proto, když se práce začne napínat - je to velmi vážné. Nemůžete jen ignorovat stres, protože vás doslova jedí zevnitř. Uchovávejte si to v sobě - to není ani možnost. V jediném "dokonalém" okamžiku se nahromaděné objeví a zmaří vše, co je v jeho cestě. Včetně vaší kariéry. Potřebujete zvládnout techniku stresového řízení na pracovišti. To bude mít pozitivní dopad na vaše zdraví, psychiku, náladu a kvalitu života obecně.
Příčiny stresu při práci
Lidské tělo nemá neomezené možnosti, jak bychom rádi. Při pokusu o dokončení práce včas se často dostáváme do kritického bodu, po němž následuje přetížení. Všechny tyhle spěvy, bezmyšlenkové příkazy úřadů a jejich prakticky nemožné požadavky, závist kolegy a základní intriky - není divu, že to může vést k nervovému rozkladu a stresu na pracovišti.
Faktory pro vznik stresu v práci jsou různé v závislosti na konkrétní situaci. Mohou to být časté noční směny, nadčasové práce, za které nezaplatíte, nedostatek kolegiality a vzájemného porozumění s ostatními zaměstnanci v kanceláři a mnohem více. Při organizaci společných projektů s kolegy, kteří mají různé pohledy a jsou jinak připraveni pracovat, jsou stres a nervové poruchy také téměř povinné. Porucha je také stresujícím faktorem. Když ztratíte celý svůj čas po celou dobu svého života, děláte neúspěšné úkoly, děláte práci někoho jiného nebo opravujete chyby šéfů, produktivita klesá téměř na nulu, vaše myšlenky se někde bloudí od kanceláře a dříve nebo později se ocitnete ve velmi nepříjemné situaci. Nebo budou vaši kolegové, když se konečně rozbijete.
Vývoj technologie, inovace v práci také zvyšuje napětí. Nejste schopni zvládnout a rychle se naučit pracovat s novými technologiemi, aktualizovanými programy nebo novým systémem uloženým vedením. Stres na pracovišti způsobený takovými problémy lze vyhnout pouze absolvováním speciálních kurzů a školení ke zlepšení dovedností zaměstnanců.
Předpokládá se, že stres je vyloučen z rutiny pouze velmi citlivými lidmi v životě. Není tomu tak vždy. Samozřejmě, malý příjem, smysl pro hierarchii a uvědomění si, že jste na nejnižší úrovni, nedostatek důvěrnosti v pracovním procesu, monotónnost jsou ty věci, které mohou někdo zlomit. A dokonce i silný duch a příliš náchylný k sentimentality se lidé mohou cítit ve stresující situaci.
Stres může být způsoben teplem, chladem, hlukem, nedostatkem světla a čerstvého vzduchu na pracovišti a obecně špatnými pracovními podmínkami. Pokud je vaše pracoviště někde tam, běžíte celý den nebo strávíte 8-12 hodin na nohou - stres a deprese jsou vám poskytovány.
Řízení stresu na pracovišti.
Organizace - především. Předem si přemýšlejte o svém plánu odpovědnosti. Je důležité vědět, co budete muset dělat během dne, a kolik to bude mít čas. Notebook zde bude velmi užitečný. A nenechte si nic ujít a předem nastavte důležitost jednotlivých případů a schůzek.
Vyčistěte pracovní místo. A ne pouze zaměřujte, ale neustále jej podporujte. V chaosu, pod hromady papírů a složek s dokumenty a skrývají zdroj vašeho stresu. Nenechte ho stát bouřlivou řekou.
Nezapomeňte jít na čerstvý vzduch v době oběda. Tím se rozptýlí negativní myšlenky a názory týkající se práce. Přinejmenším budete na chvíli rozptýleni od stresů a zklamání. A chutné jídlo v uvolněné atmosféře může také narušit stres v devíti.
Používejte antistresové hračky. Nyní jsou velmi početné: měkké kuličky, kovové kuličky, pryžové pásky. Můžete je rozdrtit, hodit je, vytáhnout je a rozdrtit je do ruky. Principem jejich činnosti je upozornit druhou stranu na práci, projekty, odpovědnosti, problémy, které jsou hlavními faktory stresu.
Nedovolte, aby se práce stala jediným významem vašeho života. Ano, každý musí splnit naše materiální potřeby a hledat způsoby, jak zlepšit životní podmínky. Práce v tom však není sama o sobě konec! Je třeba, aby tam bylo něco jiného, co by vás nadchlo, přinášejte radost, uvolněte se. Komunikace s přáteli, kino, divadlo, sport, jakékoliv koníčky a tak dále.
Neváhejte hledat pomoc od kolegů nebo šéfa, pokud dojde k nějakým potížím v práci. V opačném případě není překvapující, že ztratíte celý den starosti o problém, namísto toho, abyste jednou vyřešili, jak ho vyřešit. Ale to může být provedeno bez nadměrného úsilí, nervů a stresu.
Nedosyp může snadno vyvolat stres na pracovišti. Pokud tedy váš pracovní den začíná v 7:00. - jít do postele nejpozději do 23:00. Takže budete mít čas se zotavit a budete fyzicky připraveni na nový den bez stresu.
Naučte se říkat "ne"! Vyhodnoťte své silné stránky a možnosti pro rekreaci. Neodstraňujte si úkoly, které by ještě více komplikovaly práci. Musíte provést příkazy od svých nadřízených a kolegů právě proto, že je to pro vás dobré. Pokud zjistíte, že děláte určitou práci, stojí za vás příliš mnoho duševní a fyzické námahy - neváhejte říci "ne". V opačném případě se sám o sobě ocitnete ve stresující situaci na pracovišti.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem téměř o 100%, je kombinovat práci a záliby do jednoho celku. Pokud najdete práci, kterou milujete, což vám přinese radost - zapomenete a přemýšlíte o stresu. Někdy lidé tráví mnoho let, aby našli "svou" práci. Ale to je nakonec stojí za to.
U některých zaměstnanců je však stres ve stresu na pracovišti motivován k zvyšování aktivity a produktivity. To je takzvaný "pozitivní stres". Způsobuje prudký nárůst závratnosti a touhu řešit úkol za každou cenu.
Práce pod tlakem, těsnými termíny, požadavky šéfa vůbec není něco, s čím by někteří ambiciózní zaměstnanci byli ochotni uspět. Proto jsou různé překážky a jsou příčinou stresu na pracovišti - řízení stresu v této situaci je prostě nezbytné. Přestože v malých dávkách pomáhá lidem strávit svou energii správně, aby mohl sloužit jako tvůrčí cíle - je nejlepší snažit se vyhnout stresům. Nebo se alespoň s nimi vyrovnat včas.