Top 10 antidepresivních přípravků

Žijeme v době, kdy dokonce děti vědí, že naše nálada závisí na hormonech, které se vylučují v našem těle. Také každý ví, že můžeme ovlivnit jejich činnost pomocí některých potravinových produktů. Proto mluvme o těch, které potřebujeme k rozvoji serotoninu nezbytného pro nás na podzim na podzim, nebo, jak tomu říkáme, "hormon štěstí".

1. Ovoce, stejně jako zelenina světlé barvy. Nejen, že jejich zbarvení v šedé rutině již vyvolává náladu a odstraňuje melancholii (to je jejich psychologický účinek), ale navíc jasná barva zeleniny a ovoce naznačuje, že obsahují bioflavonoidy - látky, které zlepšují proces krevního oběhu v našem mozku. Výsledkem je, že množství kyslíku, které vstupuje do mozku, se zvyšuje a naše nálada se automaticky zlepšuje.
2. Mořská kala. Laminaria (je to také mořské zelí, vědecko-vědecké) obsahuje mnoho vitaminů skupiny B, díky nimž se reguluje činnost našich nadledvin. A ty, které zase produkují tadrenalin, jehož nedostatek způsobuje syndrom chronické únavy. Proto je nutno zahrnout mořskou kyselinu do vaší stravy.
3. Ryby. Nejčastěji se ryby doporučují kvůli obsahu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají bojovat se špatnou náladou. Ale to není všechno. Tryptofan je aminokyselina, ze které se také vytváří náš "hormon štěstí", je také obsažen v rybách a zůstává v něm po každé přípravě. Takže na podzim a v zimě, jíst ryby alespoň dvakrát nebo třikrát, minimálně 100 gramů. Ale je lepší pečeme nebo se posypeme, a ne smažeme.
4. Vejce. Pokud nemáte alergické reakce na tento produkt, pak mějte na paměti, že můžete zlepšit svou náladu i za pomoci pravidelného vejce. Vařte nebo vaříte vajíčka - není to tak důležité. A to vše proto, že vejce obsahují již popsané vitamíny B, tryptofan a mastné kyseliny.
5. Ořechy. Odstranit první příznaky podzimní deprese také pomůže mastné kyseliny, které jsou obsaženy ve všech ořechů. Navíc jejich složení obsahuje selén - minerál, který přispívá k dobré náladě. Jedzte 2 ořechy denně a nebudete mít pocit únavy a vitamín B6 zlepšuje stav pokožky a vlasů.
6. Banány. Ale pokud jste neměli dlouhou dobu pocit empatie, pak okamžitě jděte do obchodu a kupte banány. Koneckonců, obsahují alkaloid harman, který zlepšuje naši náladu v žádném okamžiku. A pokud si vzpomenete na jeho radostnou žlutou barvu, pak sami pochopíte, že slezina nezanechává stopu.
7. Pohanka a ovesné vločky. Složení těchto kroupů zahrnuje tryptofan, který jsme již zmínili víc než jednou. Navíc obsahují uhlohydráty, jejichž rysem je jejich pomalá absorpce, což způsobuje, že krev normalizuje hladinu cukru.
8. Sýr. Jakýkoli druh tohoto produktu obsahuje takové aminokyseliny, jako je triktamin, tyramin a fenylethylamin, které přispívají k dobré náladě.
9. Kuřecí vývar. Tento výrobek je dlouho oceňován pro své léčebné vlastnosti. Koneckonců, složení kuřecího masa obsahuje aminokyselinu, tryptofan, čtení, serotonin, k vývoji kterého se snažíme. Takže s trochou stresu a zármutku, pijte kuřecí vývar.
10. Čokoláda. No, jak můžete bez toho udělat? Kakaové boby, ze kterých připravují tento nádherný antidepresivum, obsahují endorfiny, další hormony štěstí, které tělo produkuje ve stavu lásky. Kromě toho má čokoláda hořčík, který posiluje nervový systém. Ale všimli jsme si, že takové vlastnosti jsou jen v tmavé čokoládě. U svého nebo jejího kolegu mléka bude užitečný faktor mnohem menší. Abel čokoláda, která se nazývá špatná čokoláda - a obecně přinese více kalorií než účinek proti stresu.