Tělesná moudrost nebo teorie výživy

Vaše tělo, pokud vám to záleží, vám řekne, jaké jídlo si stojí za to. Představte si, že jste odmítli radu zvenčí a obrátili se na svůj vlastní organismus s otázkou gramotné výživy a stravy. Ale jak zjistit, co vám váš vnitřní hlas poraduje, a co je jen škodlivý stravovací návyk?

Ve věcech výživy jsme zvyklí se spoléhat na rady a doporučení okolních lidí. Kořen tohoto návyku je třeba hledat v dětství, kdy jsme se rozhodli, co a kdy jíst, ale naši rodiče. Tento zvyk však žije v nás na 20, 30 a 40 ... Čteme články a knihy o zdravé výživě, sledujte videa a programy na toto téma, ale neposlouchejte naše vlastní tělo. A byli jsme upřímně nuceni standardy výživy: optimální čas a složení snídaně, nejlepší čas na oběd a tak dále. V důsledku toho se pozitivně spoléháme na rady různých guruů a odborníků a plně důvěřujeme jejich stravě s nimi.

Najdete však alespoň jednoho odborníka, který ví, co a kdy potřebujete jíst speciálně pro vás?

Samozřejmě, nenajdete. Každý z nás je jedinečný z emocionálního a genetického hlediska. Naše těla jsou jedinečná, což znamená, že dietu a stravu je třeba také zvolit individuálně. A nejčastější zobecněná otázka "Jak správně jíst" je zpočátku nesprávná a jak vyřešit tento problém Kombinovat informace zvenčí s vnitřními pocity a touhy vašeho těla Existuje jeden způsob, jak kombinovat odborné rady a vlastní vnitřní moudrost je plné povědomí a vývoj intuice těla Po radu o vědomé výživě, vy "pumpujete" svou vnitřní moudrost, která je uložena ve vaší DNA desítky generací. Vaše tělo vám povědí, jaké potraviny vám vyhovuje, stejně jako každý pes, který ví, že potřebujete jíst trávu během onemocnění na jaře.

Závažný problém - vnější prostředí ovlivňuje naše myšlenky a pocity

Nejen lidé, ale i zvířata trpí zavedenou stravou a stravou: v zoo žijí asi 3krát méně než ve volné přírodě, ze které byli odvezeni. A to vše proto, že prostě dobře věděli, co jíst a kdy. V zoo pro ně vše rozhoduje člověk. Například u opic v divočině vůbec neexistuje diabetes a v zoo - dokonce i když se to stane. Zdá se, kde by mohla zmizet tato vnitřní moudrost organismu v podmínkách zoologické zahrady? Faktem je, že zvířata, jako lidé, kteří se ocitnou v lávkách externích zdrojů informací, se začínají spoléhat pouze na nové externí zdroje výživy. Ale vraťme se k lidem. Obvyklý příklad: dívka se rozhodla přizpůsobit stravu, našla článek, který označil denní potřebu těla v bílkovině a začal sledovat tento ukazatel. A pak se stává nepříjemné, žaludek nefunguje tak, jak by měl, hlavu se rozdělí ... A navíc se obviňuje sama, věřící, že se v něčem mýlí, něco s ní není v pořádku. "Expert napsal, jak jíst správně, ale nevycházím." Pravděpodobně jsem špatný, špatný. "A ve skutečnosti se její vnitřní moudrost jednoduše neshodovala s recepty zvenčí. Profesionální materiály odborníků jsou nepochybně potřeba, ale člověk by měl vždycky naslouchat svým pocitům , která nikdy nebude podvedena. Rozvíjení pozornosti a intuice vašeho těla je přesně tak, jak vám pomůže porozumět problémům správné výživy. Ve zvláštních případech, například během těhotenství, začne převládat vnitřní moudrost a to je nemožné ignorovat, ale je těžké slyšet, kdy to útoky infiltrace ze všech stran, a nespokojenost s vaší postavou a well-being se hromadí. Když jste nešťastní s vaší postavou, pak přestanete důvěřovat své tělo. Dívka, která chce zhubnout nebo se zbavit celulitidy, bude poslouchat hlas jejího těla, které se jí nelíbí, a tak bude důvěřovat vnějším zdrojům informací. Fakt, že každá dívka by měla být zodpovědná za její individuální zvíře režimu, dietu a jídlo časech, mnoho zděšení a dokonce váže. "Ukazuje se, že pro mě nestačí pouze prostudovat radu profesionálů, protože já sám budu muset rozhodnout o nejdůležitějších otázkách týkajících se mé výživy." Mnozí se snaží uniknout z tohoto.

A co se stane, když stále svěřujete vnitřní moudrost?

1. Chápete, proč dáváte přednost těmto nebo těmto pokrmům a nakonec můžete ovládat svou volbu. Existuje mylná představa, že pokud si dovolíte něco udělat, nakonec skončí jíst sladkosti v objetí s pohovkou. Není to tak. Zdravý organismus nepožaduje škodlivé pokrmy. Ano, naše tělo je schopno trávit dobrou i špatnou stravu ve zdravém stavu. Ale tělo nechce být těžké nebo nemocné. Organismus usiluje o nejzdravější stav. Nicméně, vnější faktory a charakteristiky chuťových pohárků, které jsou ovlivněny sladkými, slanými nebo pepřovými potravinami, kontrolují naše chutě. To je důležitý bod, když potřebujete porozumět, proč chcete tento nebo ten výrobek jíst: vnitřní výzva k vám, nebo důvod k psychické nebo jiné nerovnováze? Potravinové preference by měly být předávány skrze vnímací filtr: měli by to vaši vzdálenější předkové používat? Byly tak něco takového v jejich době? Negativní odpověď znamená, že to zjevně není výzva vnitřní moudrosti, ale něco jiného. Když příště vás tělo požádá o cookie, zeptejte se na otázku, udělal váš starý předchůdce sušenky? Toto uvědomění pomůže pochopit, co je důvodem pro takové nezdravé touhy.
2. A nejdůležitější je, že díky vědomí budete mít čas mezi nezdravým impulsem a jeho spokojeností. Povědomí se rovná pozornosti, přítomnosti, během které se nesnažíte něco pochopit nebo pochopit, ale spíše naopak - prostě pozorujete reakci svého těla. Když znovu budete chtít pít kávu nebo jíst sladkost, vnitřní vědomí pomůže zastavit a spekulovat. Během této přestávky se buď rozhodnete, že budete následovat pravé volání svého těla, nebo podléháte vnějšímu pokušení, které vás ovládá téměř celý váš život. Pokud tomu tak není pro tuto přestávku, budete reagovat okamžitě. Teprve potom, po akci, si uvědomíme, že jsme jedli něco škodlivého, začali jsme se obviňovat, přestaneme důvěřovat sobě. Byla by tato pauza - byla by informovaná volba. Vědci potvrzují, že vědomá výživa pomáhá snižovat velikost porcí a zvyšuje radost ze stravování. A co je důležitější, existuje důvěra mezi tělem a myslí. Mozek a tělo jsou partneři, kteří jsou určeni k tomu, aby byli vždy spolu. Jsme však zvyklí na krmení těla, zaměřujeme se na naše myšlenky, díváme se na monitor nebo smartphone, spěcháme, nevěnujeme pozornost chuti a pocitům. Je třeba vyvinout vědomí. V tomto je to jako sval. Čím častěji jej aplikujete, tím silnější se stáváte. Vědomá strava nestačí k tomu, aby to věděla, je třeba ji pravidelně procvičovat.

Jste připraveni změnit svůj vztah s jídlem a tělem? Dnes se můžete připojit k tisíckám žen, které již prožily náš bezplatný program "Rainbow on a Plate". Po jeho průchodu se naučíte slyšet a důvěřovat tělu a současně získáte komplexní znalosti o správné výživě. zdarma.