Každoročně na Ukrajině ze srdečních onemocnění - věčný pohyb umírá více než půl milionu lidí, což je 62% celkové úmrtnosti. Lví podíl na tomto smutném seznamu jsou zástupci silnějšího pohlaví. Dnes, průměrná délka života mužů na Ukrajině nepřesahuje 59 let.
Podívejme se na základní pravidla, která vám pomohou udržet váš "ohnivý motor" a po dlouhou dobu udržet veselost a dobré zdraví, předem varoval před srdečním onemocněním - věčným pohybem stroje. Poslouchejte naše výzvy k srdci. Používejte je v každodenním životě a věnujte mu svého otce, syna, přítele. Bojte společně pro zdravé srdce!
Váš věčný pohybovač
Srdce je oprávněně považováno za těžko pracující tělo: nikdy nespočívá! Jen za hodinu musí pumpovat 300 litrů krve. To je nezbytné k tomu, aby každá buňka poskytla okysličenou a živinu bohatou krev, která eliminuje oxid uhličitý a toxiny. Jasně a kvalitativně provádět tuto titanickou práci může být jen zdravým tělem.
Abyste předešli těmto hrozivým onemocněním, jako je hypertenze, ateroskleróza, infarkt myokardu, ischemická choroba srdeční, byste měli vědět, co poškozuje srdce a krevní cévy především a co je pro to nezbytné jako vzduch. Bez čekání na potíže se snažte vyloučit rizika, která mohou poškodit váš kardiovaskulární systém a vést k srdečním onemocněním - věčný pohyb.
Běžíte z infarktu?
Nepoužívejte tuto frázi doslova - nepřepěchejte okamžitě, abyste porazili maratonové vzdálenosti. Je známo, že nadměrné zatížení - zvedací závaží, prodloužený výkon monotónní práce a rychlá jízda, při nichž je srdce nuceno pracovat v extrémních podmínkách, nejsou nebezpečné. Chůze je považována za nejužitečnější, bez ohledu na fyzickou zdatnost. V ideálním případě, pokud budete chodit tři nebo pět kilometrů každý den. Přístup K. opatrně: začněte s 10-15 minutami.
Pokud máte pocit, že zátěž nezpůsobuje dušnost, rychlý srdeční tep, postupně zvyšujte čas. Běh a pěšky dobře tónovaných nádob, které zabraňují usazování plaků cholesterolu na stěnách. Je ideální k vedení tříd ve vzduchu. Takže krev je lépe nasycená kyslíkem, což vyžaduje sval, včetně srdce.
Snížení "vypouštění"
Je nepravděpodobné, že budete potěšeni, pokud se vaše obvyklé množství práce zdvojnásobí. Bude to vyžadovat dvojí úsilí a čas navíc! Také srdce trpí, když jeho majitel má nadváhu, protože zátěž se zvyšuje proporcionálně! Je to nebezpečné? "Pyshki" je náchylnější k ischemii a dalším srdečním onemocněním. Zbavte se nadměrné hmotnosti - a srdeční sval bude fungovat bez přetížení a srdečních onemocnění - věčný pohybový stroj vás neobtěžuje.
Neškodte!
Je známo, že zvýšení hladiny cholesterolu v krvi vede k tvorbě plaků na stěnách nádob a jejich zúžení, které jsou plné aterosklerózy a jiných srdečních onemocnění - věčného pohybu. Chcete-li tomu zabránit, použijte správný typ tuku. Ale nasycené tuky způsobují zvýšenou produkci lipoproteinů s nízkou hustotou (to je to, že se hromadí v cévách ve formě plaků).
Kouříte? Vydejte se špatnému zvyku. Kardiolog tvrdí, že kouření je jednou z příčin koronárního srdečního selhání. Také si uvědomte, že u žen, které kouří při užívání orální antikoncepce, se riziko mrtvice a srdečního záchvatu zvyšuje o 20krát!
S emočním přetížením a stresem vstupuje řada adrenalinu do krevního oběhu, což způsobuje zvýšení srdeční frekvence a zvyšuje se tlak. To je plné vývoje aterosklerózy, anginy pectoris, trombózy koronární arterie a dalších typů srdečních onemocnění - trvalého pohybu. Naučte se řídit emoce, střídat práci a odpočinout a vyhneme se mnoha rizikům.
Navzdory skutečnosti, že muži jsou fyzicky silnější a více omezené emoce, hluboko jsou velmi zranitelné. S tím musíte počítat! Pokud žena postačí sdílet své potíže se svým přítelem nebo jen plakat, což postupně snižuje napětí, pak frustrovaný člověk "jde do sebe". Koneckonců, to je věřil, že rychlé vyjádření jejich zkušeností - znamení slabosti. Kvůli tomu dochází k akumulaci stresu a v důsledku toho může dojít k narušení činnosti srdce.
Samozřejmě, silné a silné by neměly vzlykat a stěžovat si na osud. Ale proč se bolet nemluvit s přítelem nebo manželkou? Můžete také odstranit stres v posilovně, na volejbalovém hřišti nebo v bazénu, jógu, meditaci. Ale alkohol, který po první relaxaci může později vést k depresivní náladě, únavě a frustraci.
Slyšte signály alarmu
Můžete upozornit na srdeční problémy a srdeční onemocnění - věčný pohybový aparát, pokud se naučíte chytit signály včas. Zeptejte se svého lékaře na tyto příznaky:
i dechu;
nezkušenou ztrátu vědomí;
otok (necitlivost) kotníků, rukou a obzvláště obličeje;
bolest ve středu hrudníku, dávání na krku nebo čelisti.
Se silným palpitátem, který je doprovázen bolestí v srdci, udušením nebo slabostí, byste měli okamžitě poradit s lékařem!
Užitečná strava
Při konzumaci cibule, česneku a také sójových bobů je riziko hypertenze a srdečních onemocnění, věčný pohyb, výrazně sníženo a ukazatele krevního tlaku jako celek se zlepšují.