Ale nezapomeňte, že existuje obrovské množství alternativních metod, které pomáhají vrátit tělo zpět do normálu bez testování odolnosti a dietních výživových systémů. Je potřeba se jen podívat na tuto otázku z jiného úhlu pohledu a snad sen o ideální osobě přestane být jen sen.
Určitě se každá žena alespoň jednou zeptala na účinnost ranních cvičení. Mnoho lidí vnímá gymnastiku jen jako stres. A pokud máte kromě toho sovu, pak je tento stres dvojnásobný. Potřebujete začít den se stresující situací? Někteří dietici si myslí, že ranní cvičení by měly být přesunuty do odpoledne, nebo dokonce lépe - do večera. Jednoduchý komplex cvičení ve večerních hodinách bude mnohem účinnější pro zachování tónu postavy.
Ráno se začíná sklenicí čerstvé, studené vody, která pomůže tělu dostat obvinění z živosti. Můžete se naučit pít sklenici vody každých pár hodin, abyste zlepšili trávení obecně a odstraňte přebytečnou tekutinu. Brzy možná budete překvapeni, když zjistíte, že objem boků a pasu se snížil a "problematické" oblasti těla přestaly být tak.
Je lepší jíst snídani nebo můžete vařit müsli. Ráno pomerančový džus nebo zelený čaj budou velmi užitečné. To vše povzbudí celý den a zlepší celý proces trávení. Ale o sendviči ráno, jako snídani, je lepší zapomenout, protože spolu s nimi máte nadměrný cholesterol a tuhé uhlohydráty. A oni jsou nepřátelé požadovaných ideálních obrysů vašeho těla.
Nemyslíš si, že jsi bez podpatků a kolíků? Nezapomeňte, že je to špatné pro vaše zdraví. Pokud neustále nosíte podpatky, pomalu ale jistě narušujete proces krevního oběhu v nohou a vydělávejte celulitidu. A proč se s sebou nepodařilo změnit boty a vylézt do horních patra, nepoužívejte výtah a obyčejné schodiště, věřte mi - tak užitečné!
Zapamatujte si někdy o kontrastující duši. Pro boky budou užitečné masážní procedury s tuhým žínkem, který potřebuje třením těla na mírné zčervenání kůže. A pokud budete zároveň používat anticelulitidové prostředky, bude se tento účinek značně zvýšit. Budete pravidelně provádět tento jednoduchý komplex procedur - velmi, velmi rychle se zbavíte "oranžové" celulitidy.
A pokud se obáváte nadměrných vrásek na bok, pak vám opět pomohou anticelulitidové krémy a komplex jednoduchých cviků, které je třeba opakovat, na začátku desetkrát a pak znovu 20-30, aby se zvýšilo zatížení svalů.
Cvičení 1. Klečeme, udržujeme záda rovně a ruce - na opasek. Bez trhnutí na kolena se snažíme dolů zvednout, dotýkat se boků podlahy v jednom směru a pak v druhém. Postoj držíme rovně.
Cvičení 2. Toto cvičení by mělo být prováděno na jeho boku. Současně by měla být jedna noha ohnutá a druhá měla zůstat rovná. Bez ohýbání se snažíme zvednout naši rovnou nohu pod úhlem asi 60 stupňů. Dýchat je také správně. Zvedáme nohu - dýcháme, když ji spustíme - vydechujeme. Neodstoupíme hlavu z podlahy. Tyto dvě jednoduché cvičení pomohou zpevnit svaly stehen zvenku.
Vnitřní svaly stehen posilují takové gymnastické cvičení. Stoupáme v pozici výpadu. Zároveň udržujeme ohnutou nohu v kolenou nad špičkou. A držíme nohy paralelně. Spoléháme se na ohnutou nohu a provádíme pružné půlky.
Další cvičení vám pomůže zhubnout na hýždě a posílit gluteální svaly. Klečíme a odpočíváme kolena na podlaze, držíme je na šířku ramen a snažíme se neohýbat dolní část zad. Zvedněte nohy střídavě rovnoběžně s podlahou. Nezapomeňte, že dýchání by mělo být správné: noha se pohybuje nahoru - dýchá, noha klesá - vydechuje.
Chcete-li přivést linii kyčle do pořádku, můžete sledovat dietu, která nenabízí radikální opatření. Jediná věc, kterou vyžaduje, je výjimka z nabídky tučných, vysoce kalorických potravin, alkoholu a kávy. Potřebujete co nejvíce ovoce a zeleniny. Nepotřebujete spočítat kalorie, ale nezapomeňte, že by neměly vstoupit do těla více než 1300 denně. Dietníci jsou doporučeni, aby si jídlo užívali až 5krát denně, ale porce by měly být nevýznamné.
Zde je přibližná strava pro snížení tukové tkáně na boky a hýždě.
- Snídaně. Ráno jíst vařené vejce (jeden!) Měkký vařený, zeleninový salát, lépe z okurek a rajčat.
- 2. Snídaně. V tomto druhu "občerstvení" můžete jíst nějaké ovoce, například pomeranč nebo hrušku (jablko).
- Oběd. Jako večeři připravíme 100 gramů kuřecího masa (vařeno!) A připravíme salát z dušené, nebo dokonce lépe čerstvé zeleniny.
- Večeříme se brambory v uniformách, dušená zelenina nebo čerstvý zeleninový salát.
- Jako další "občerstvení" můžete jíst nějaké ovoce.
Takové menu je jen jednou z mnoha možných možností, které vám pomohou zhubnout na boky a hýždě. Samozřejmě můžete vydělat stravu a sami, ale zároveň by měla být sada produktů s nízkým obsahem tuku a nízkými kaloriemi. Bez ohledu na přísný výběr jídel s dietou, dietoteři neposkytují poradenství.
Pokud se budete řídit těmito velmi jednoduchými pravidly a budete pravidelně absolvovat gymnastické cvičení, můžete nejen rychle zhubnout v oblasti boků, pasu a hýždí, ale také získat vynikající obrysy těla, o kterých jste už jen snili. A nezapomeňte na dietu pro hýždě a stehna!