Nedůvěřujte hlasům, které slibují správnou úbytek hmotnosti rychle a bez poškození pomocí zařízení zázraků nebo tablet. Tablety nejsou v žádném případě všelékem pro zvýšení hmotnosti. Proč se obtěžovat naše tělo, když to stačí, jen dodržovat zásady správné výživy. Samozřejmě, není to tak snadné, jak se zdá, ale ani se správným přístupem a kapkou představivosti není vůbec těžké.
Sokrates nebyl v pořádku, když řekl: "Nemáme pro to žít, to jest, ale jeme, abychom mohli žít." Osoba má právo užívat si věci, které má k dispozici, včetně jídla. Z tohoto důvodu vycházíme z dalšího vyjádření: "Nikdo nesmí překročit míru ani v potravinách, ani ve výživě," Pythagoras. Kdo, ne-li starí Řekové, silní a odvážní, znalci rafinovaných potravin a ženy, zakladatelé medicíny, vědí o správné výživě?
Chcete-li si vychutnat jídlo a ztrácet váhu současně, stojí za to, abyste se drželi 5 základních dietních pravidel pro hubnutí:
- Všichni jsme spěchali o našem podnikání od rána. Zatímco se probouzíte, zatímco se připravujete, vyděláte si vlasy - teď je čas odejít. A co snídaně? Ano, sakra s tím, čím méně jíte, tím lépe. Ale ne, drahé dámy. Pokud nejste normálně jíst ráno, pak na oběd a večeři, jíst až na skládku, a to není tak užitečné. Proto je dobrá a hustá snídaně složená ze sacharidů a bílkovin nejlepší přítel chudé ženy. Navíc to umožní, že před obědem nebudete dělat "občerstvení".
- Samozřejmě, že jíst "vše v řadě" a zhubnout s ním nebude fungovat. Opatření by mělo být. Odstraňte mastné potraviny ze stravy. Například vepřové maso může být snadno nahrazeno kuřecím masem. Jezte více zeleniny a ovoce. To neznamená, že vaše denní strava bude sestávat pouze z kapusty a chřestu, ne. Stojí za to, že jakýkoli pokrm z masa se trochu zředí zčásti zeleninového salátu a košíku ovoce.
- Odpoledne se snažte jíst horko. Sýrová nebo houbová polévka s malým množstvím kuřat vám dá energii po celý den. Můžete si s sebou vzít pár pokrmů. Kletky, masové kuličky, vařené brambory jsou o nic méně lahodné než smažené pokrmy, ale radikálně odlišné v kaloriích.
- Stravování po 18:00 je škodlivé. Ve skutečnosti to není pravda. Přesněji, tato pravda je vypočtena pro ty, kteří už v 20:00 vybuchnou a jdou spát. Večeře samozřejmě by měla být nejsnadnější ze všech jídel. Zmenšete svou část odstraněním potravin, které jsou dlouho žráčeny žaludkem. Je nutné jíst nejméně 2 hodiny před koncem. To vám umožní snadno strávit jídlo, a usnete, uspokojíte tělo. Proto, pokud si lehnete, řekněme, v 23:00, pak můžete bezpečně jíst ve 8 nebo 9 hod.
- Všechno výše uvedené je dodatek k pravidlu číslo 5. A říká nám jeden jednoduchý, ale ne zřejmý pro mnoho věcí - vstát z stolu, než se cítíte malá váha v žaludku. Celý problém je, že naše tělo reaguje na nasycení jídla poněkud pomaleji a hlásí to 15 minut po dosažení limitu.
Nespěchejte rychle jíst, poslouchejte sami sebe. Naučte se vstát z stolu s pocity mírného hladovění, které se uskuteční za 15-30 minut, dodržujte zbývající pravidla, s nimiž souhlasíte, že nejsou vůbec komplikované a po několika měsících se budete cítit jako zcela jiný člověk. Ztrácejte váhu, plnou síly a energie!
Menu pro týden
Výběr jídel je opravdu obrovský, protože pravidla neexistují. Uděláme chutné a výživné menu po dobu jednoho týdne, což spolu s principy správné výživy vám umožní zhubnout bez toho, abyste ohrozili vaše zdraví.
Pondělí, středa, pátek
Snídaně: Omeleta s kuřecím masem, džusem, vždy salát. Musí existovat mnoho sacharidů a bílkovin.
Oběd: Houbová nebo sýrová polévka, můžete mít malý kus chleba. Vařené pokrmy (kotlety, vařená zelenina, kuřecí maso) jsou vítány. Nutně ovoce (banány, jablka, kiwi)
Večeře: Zeleninová posezení, ovoce, džus. Můžete mít kaše (rýže, pohanky, ovesné vločky), pokud nemáte snídani.
Úterý, čtvrtek, sobota, neděle
Snídaně: Kaše, ve které můžete přidat ovoce, čaj s cukrem. Do ovesné kaše můžete přidat houby nebo nízkotučné maso. Zeleninový salát - nutný (řecký bude dokonale vyhovovat)
Oběd: Pěstované brambory se salátem a něco z vařeného menu (například masové kuličky). Ovoce a zelenina jsou povinné.
Večeře: Ideální pro ovocný jogurt. Pokud nejste jedli - pak můžete mít malou tyčinku čokolády nebo stejnou banánovou zeleninu pro pár.
Recenze
Ilona:
"Nejdůležitější věc, kterou jste se dozvěděli ze způsobu správné výživy - můžete jíst téměř všechno, ale kvůli stolu je třeba si zvyknout vstát dříve, než si myslíte, že je to" dost ". Za 3 měsíce absolutně nemusíte hubnout o 8 kilogramů. Snažím se pít jogurt.Pokud nemám rokle, pak zelenina pro pár dokonale satiate.Discomfort v břiše zmizel.Všeobecně doporučuji poslouchat tyto jednoduché tipy! "
Maria:
"Objevilo se, že tělo cítí saturaci teprve po 15 minutách. Zkontroloval jsem, že to opravdu bylo. Dlouho jsem se nemohla dostat z stolu, než jsem cítil, že jsem jedl. Jako výsledek: zejména v cokoliv, aniž bych se omezoval, ztratil jsem 3 kg za měsíc. "