Žijeme v rychle se pohybujícím světě, když nemáte čas normálně jíst. Proto máme řadu zdravotních problémů, které se objevují.
Jedním z "tajemství" krásy a mládí je správné umírněné jídlo, které musí plně uspokojit všechny potřeby těla a současně udržuje konstantní normální tělesnou hmotnost. Ostré výkyvy hmotnosti jsou velmi škodlivé jak pro vzhled, tak pro tělo jako celek. Nezapomeňte na to a nikdy se "nekupujte" na lákavých reklamách, že s užíváním této nebo té drogy se můžete zbavit tuctu dalších kilogramů za týden. Koneckonců, zřídka se stane, že problémová zóna vašeho těla ztrácí váhu, nejdříve ztrácíte váhu na obličeji a hrudi, ale myslíte si, že je to dobré pro vaši atraktivitu? Samozřejmě že ne! proto nezapomeňte na zadní stranu ztráty hmotnosti.
Nyní mnoho žen věnuje velkou pozornost jejich osobnosti, ale velmi často to dělá špatně. Chcete-li rychle zbavit nadbytečných kilogramů, uchýlit se k neodůvodněné stravě, hladovění, nadměrné fyzické námaze nebo užívat různé pilulky a léky. Bohužel tato nerozumná touha po kráse často končí v nemocniční posteli. A co co? Zrychlená sada bývalých kilogramů ...
Chcete-li zachovat štíhlou postavu, vypadat dobře a zajistit dlouhou životnost, musíte začít v mládí ovládat sebe. Je snadnější zabránit určitému problému, než se bránit později. Koneckonců, jak je známo, prevence onemocnění je lepší než léčba.
Nejprve musíte určit optimální váhu. To znamená váhu, která odpovídá celkovému fyzickému výkonu. Pro každou věkovou skupinu je to jiné. Průměrná hmotnost člověka závisí na jeho výšce. Existuje velmi jednoduchá forma výpočtu: "výška (cm) - 100 = tělesná hmotnost (kg)". Například pokud je vaše výška 164 cm, normální hmotnost pro vás bude 64 kg. Pro mladé lidi, kteří usilují o elegantní, jemné linie těla, ženy, můžete použít následující vzorec: "výška - 100 = tělesná hmotnost, tělesná hmotnost - 10% tělesná hmotnost = optimální tělesná hmotnost". Například při nárůstu o 164 cm bude ideální váha 57,6 kg.
Je-li váš věk v rozmezí 50-60 let, nesnažte se být příliš elegantní postava: 2-3 kg "nadváhy" vytvářejí tukovou vrstvu, na které se zdá, že jsou vrásky napnuty a stěží viditelné. Optimální hmotnostní vzorec pro tuto věkovou skupinu bude: "výška - 100 = tělesná hmotnost, tělesná hmotnost + 5% tělesná hmotnost = vaše optimální hmotnost".
Musíme být vážíme každý den ve stejnou dobu, nejlépe ráno. V porovnání s váhou předchozích dnů jste přidali 200 g, strávili jste volno (jablko, meloun, mléko, kefír, rýže atd.).
Jezte často, asi 4-6 krát denně, ale vezměte malé množství jídla. Vzácná ne-rytmická bohatá výživa má katastrofický účinek na tělo. Způsobuje neustálý pocit hladu, vede k porušení gastrointestinálního traktu, jater a pankreatu, k rychlému přírůstku hmotnosti. Koneckonců, naše tělo jako celek a zejména žaludek fungují jako hodiny. Proto v určitém čase prožíváme pocit hladu, žaludek začíná vylučovat žaludeční šťávu. Pokud potravina nevstoupí do těla, pak to ovlivňuje naše zdraví tím či onak. Mnoho vředů, gastritidy, zácpy a dalších onemocnění trávicího traktu.
Vezměte jídlo v určitou dobu, a nepospívejte a nemluvte.
Pokud se rozhodnete zhubnout, je lepší vidět lékaře. Pomůže Vám vybrat vhodnou stravu, cvičíte a určíte masáž.
Tukové tkáně v těle se postupně hromadí, takže je musíte postupně ztratit. Úspěch nebude zajištěn krátkodobým, energetickým impulsem, ale účelností a vůlí, která by měla trvat dlouho.
Existuje mnoho diet, díky nimž můžete ztratit další kilo. Musíte však pamatovat na to, že dieta by neměla být pouze nízkokalorická, ale také celá pro celkovou údržbu těla. Potřebujeme jíst více zeleniny, ovoce, produkty mléčné kyseliny a nahrazovat živočišné tuky rostlinnými tuky.
Surová zelenina a ovoce obsahují nejen vitaminy a stopové prvky, ale také mnoho rostlinných vláken, které stimulují vylučování těla toxinů a mají příznivý účinek na činnost jater a ledvin.
Je-li váha normální nebo je přidání, ale není významné, neznamená to, že nepotřebujete stravu. Koneckonců, dieta je především zaměřena na zlepšení vašeho zdraví. Bude velmi užitečné pro váš organismus 1-2 krát za měsíc, aby strávil den vykládky. Pomáhá očistit tělo a odstraňovat toxiny z něj, zlepšovat zdraví a udržovat účinnost. Takové dny vykládky výrazně zlepšují zdravotní stav a náladu, stáváte se, jako byste byli jednodušší a mobilnější, pokožka byla očištěna a čistá a zářivá.
Neustálá práce na sobě vás přináší nejen krásu a zdraví, ale i sebevědomí. A sebevědomí lidé nikdy nesedí, účelu svého života, neustále dosahují úspěchu, ať už je to práce nebo osobní život. A tak, když jste vyhrál jednu malou bitvu s nadváhou, můžete se stát vítězem ve svém životě.