Řekněme, že dělat sport je dobré, a to nejen pro postavu, to je zbytečné. To je důvod, proč každý z nás někdy v životě rozhodně odmítl všechny pochybnosti a lenost a rozhodl se jít do sportu. Ale zde leží hlavní obtíž: existuje celá řada běžných chyb, které mohou snadno zlikvidovat veškeré naše úsilí a navždy odvrátit se od sportu.
Při sportovních aktivitách nezapomeňte, že nikdy v krátké době nenastane ohromující výsledek, zvláště pokud jde o postava a zdraví. Proto při startování sportu buďte trpěliví a důslední.
Typicky pro začátečníky tento druh úvah: "S takovými zátěžemi se mohu snadno vyrovnat, takže je mohu snadno zvýšit." Mýlíte se! Dokonce i když dosáhnete požadovaného efektu, odpaří se velmi rychle při prvním poklesu zatížení. Ale můžete snadno podkopat své zdraví tak rychlým tempem. Proto každý tréninkový systém obsahuje konstantní, ale pozvolný a mírný nárůst zátěže.
Stejné upozornění platí pro zahřátí a dokončení jakékoli sportovní činnosti. V žádném případě nemůže tyto věci ignorovat. Důležitost zahřátí je obtížné přeceňovat: s ní zahříváme tělo, všechny naše svaly a klouby jsou pružnější. To nejen, že všechny naše fyzické cvičení jsou příjemnější, pokud jde o pocity, ale také chrání naše části těla před všemi druhy zranění, kmenů nebo zlomenin. Deset nebo patnáct minut zahřívání je nepostradatelným předpokladem pro správné cvičení.
A o správném ukončení tříd a v celém rozhovoru je zvláštní. Zvláštní program vyvinutý odborníky pro závěrečnou etapu bloku sportovních cvičení pomáhá ochladit, obnovit normální rytmus srdce, uklidnit se.
Začátečníci musí věnovat pozornost tomu, kolik kapaliny spotřebovávají. Navzdory četným názorům na tuto záležitost se pokuste logicky myslet. Při sportu ve skutečnosti ztrácíte velké množství tekutiny. A rovnováha, samozřejmě, musí být obnovena. Proto pijte víc, než si vyděláte dehydratace, ale samozřejmě v rozumných mezích. Odborníci doporučují pít sklenici vody (pouze ne sýrající) asi půl hodiny před začátkem tréninku a po dokončení - další půl šálku. Existuje názor, že během výcviku stojí za každou čtvrthodinu hodně kapky vody.
Existuje další velmi častá chyba, se kterou je třeba věnovat zvláštní pozornost. V žádném případě nekombinujte začátek intenzivního sportu s tvrdou stravou. Nezapomeňte, že fyzické zatížení vašeho těla se dramaticky zvyšuje, a proto je intenzivní proces spalování kalorií. Pokud se vzdáváte konzumace, vaše tělo bude muset začít vypalovat.
Zde jsou některá jednoduchá pravidla, která z nějakého důvodu mnohí neberou v úvahu, po kterých lpívají skutečnost, že sporty jim neprospívají. Možná stojí za to udělat správnou věc, a pak určitě uspějete. Přejeme Vám úspěch!