Začneme počítat kalorie ze zeleniny. Obsah kalorií je indikován na 100 gramů produktu.
Zelenina
Lilek obsahuje 4 kalorie. Řepa - 17. Cucumber - 23 kalorií. Zelený hrášek je 72 kalorií. Zelené fazole - 32. Bílé zelí -27. Kyselé zelí obsahuje 19 kalorií. Kapustový krab - 42 kalorií. Červené zelí - 24 kalorií. Zelí z Pekingu - 16 kalorií. Barva zelí - 30 kalorií. Brambory - 80 kalorií. Potatoesmall - 30. V zelené cibuli můžete spočítat 19 kalorií a v pórech 33 kalorií. Cibule jsou 41 kalorií. Mrkev - 34 kalorií. Okurky - 14. Peretssoderzhit 27 kalorií. Rajčata - 23. Zelení od 30 do 50 kalorií. Sorrel - 19 kalorií.
Mnoho z nás dává přednost ovoce zelenině. Uvidíme, které z nich jsou nejživější.
Plody
Marhule obsahuje 41 kalorií. Ananas obsahuje o něco více - 49 kalorií. Oranžová -40. Grapefruit - 35 kalorií. Mandarin -40. Lemon - 33 kalorií ve 100 gramech. Banány jsou nejvíce, možná vysoce kalorické. Obsahují 89 kalorií. Granátové jablko - 52. Hruška - 42. Nektarin - 35 kalorií. Broskyně - 46 kalorií. Persimmon - 53 kalorií. Jablka obsahují 45 kalorií.
Mléčné výrobky
Mléko obsahuje 64 kalorií ve 100 gramech. Krém 10% tuku - 118 kalorií. Smetana 10% tuku - 115 kalorií. Tvaroh je nízkotučný - 88 kalorií. Jogurt - 66 kalorií. Kefír 1% tuku - 36 kalorií.
Ryby
Růžový losos je 147 kalorií. Kapr - 112 kalorií. Baltský šprot má 137 kalorií. Sturgeon - 82 kalorií. Bream -105 kalorií. Pollock - 104 kalorií. Okunrechnoy - 103 kalorií. Bezlepkový štíhlé sleď - 135 kalorií. Kód - 69 kalorií. Tuňák je 136 kalorií. Pike - 84 kalorií. Squid (maso) - 110 kalorií. Krevety (maso) - 95 kalorií. Mořské kale obsahuje pouze 5 kalorií. Jedná se o nejnižší kalorický produkt z mořské části.
Jen málo lidí se bude moci omezit v přítomnosti stravy ve formě zubní protézy. Ukazuje se, že to není absolutně nutné. Koneckonců tam jsou tacosorty masa, ve kterých je velmi málo tuku.
Maso
Telecí maso první kategorie obsahuje 97 gramů ve 100 gramech. Svinina je o něco více - 109 kalorií. Hovězí svíčková - 106 kalorií. Sušenky - 105 kalorií. Hovězí ledviny - 86 kalorií. Srdce hovězí - 96 kalorií. Speciální jídlo je 126 kalorií.
Nyní uvidíme, kolik kalorií obsahuje hotová jídla, ne příliš mastná, která pomůže zhubnout.
Hotová jídla
Borsch s čerstvým zelím (500 g) - 116 kalorií. Masový vývar je 20 kalorií. Vinaigrette - 128 kalorií. Kaviár z lilku - 91 kalorií. Ikrakabachkovaya - 90 kalorií. Brambory vařené s olejem - 126 kalorií. Vařené brambory se zakysanou smetanou - 117 kalorií. Vařené brambory s omáčkou - 90 kalorií. Kashapurlovaya - 137 kalorií. Kissel z čerstvých bobulí - 105 kalorií. Káva rozpustná bez cukru - 2 kalorie. Káva černá s cukrem - 10 kalorií. Makarony - 153 kalorií. Masový guláš - 175 kalorií. Puree s olejem - 141 kalorií. Salát z okurky - 76 kalorií. Rajský salát - 108 kalorií. Salát z kapusty - 83 kalorií. Hovězí stolička - 40 kalorií. Recept - 168 kalorií. Čerstvá kapustová polévka - 88 kalorií. Vejce vařené (2 ks) - 126 kalorií.
Zde jsou hlavní pokrmy, které můžeme připravit sami, od kterých se nedostaneme lépe, ale naopak, zlepšíme naši postavu. Ale v kombinaci s dobrou výživou je dobré jít na sport.