Každý si uvědomuje, že budoucí matka a dítě jsou během těhotenství velmi důležitou výživou. Ale tam jsou "jen pro dva" nestojí za to. Koneckonců, přejídání během porodu dítěte je také škodlivé, stejně jako podvýživa. Právě to závisí na tom, jak se krmí matka a na zdraví dítěte. Samozřejmě, že nadváha během těhotenství je velmi frustrující a nejlepší způsob, jak se ho zbavit, je obvykle považován za dietu. A zda je možné, aby těhotná žena chodila na dietu, neohrozí zdraví a nitroděložní vývoj dítěte? Promluvme si o tom teď.
Sedět na přísné a oslabující stravě těhotné ženě je přísně zakázáno. Vzpomeňte si, že výživa nastávající matky by měla být správná a plná, takže otázka: "Je možné, aby těhotné ženy chodily na dietu, která by naznačovala podvýživu?" Budeme vám jasně odpovědět - ne, ne. Jak již bylo řečeno, nadměrné přejídání a podvýživa vám nepřináší nic dobrého. Pokud však mezi těmito kritérii zvolíte něco průměru, pak můžete bezpečně říct, že jste na správné cestě. Stručně řečeno, těhotná žena potřebuje správnou a vyváženou a umírněnou stravu, která by měla kombinovat rozmanitost a kvalitu. Ale vyčerpávající podvýživa ve prospěch jeho postavy způsobí jen škody. Mimochodem, pokud zahrnout vyváženou stravu do vaší stravy, vězte, že to má pozitivní vliv na výživu a vývoj plodu.
V opačném případě budeme volat stravu pro těhotnou ženu, jak gramotnou tak správnou výživu. Během těhotenství jsou velmi důležitou etapou dvě otázky: "může" a "ne". Pokud jste často užívali dietu před těhotenstvím a omezili tak dietu, nedoporučuje se to dělat. Samozřejmě, že okamžitě útočíte na to, co jste si nemohli dovolit jíst dříve, to nestojí za to. Snažte se přesunout k plné a vyvážené stravě velmi hladce. Především byste se měli rozvíjet a zvykat na zvláštní způsob stravování. Na začátku těhotenství byste měli jíst 5-6krát denně. Jídlo by mělo být vždy užíváno současně, což přispívá k jeho efektivní asimilaci. Pokud nechcete jíst, nenechte se nudit, abyste se živili. Jakmile se probudíte, zkuste okamžitě snídani a naposledy to udělat 2-3 hodiny před spaním. Dnes tělo těhotné ženy potřebuje bílkoviny (100-120 gramů bílkovin denně a asi 80 gramů bílkovin živočišného původu: tvaroh, mléko, ryby), jako nikdy předtím. Nezapomeňte na kyselé mléčné výrobky (kefír, jogurt). Během plodu je také užitečné konzumovat tuky (80-90 gramů denně a asi 20 gramů zeleniny) a sacharidy (300 gramů denně). Pokud používáte sacharidy, je nutné, aby tato rychlost nebyla překročena, jinak by to znamenalo vývoj většího plodu. Proto byste měli omezit konzumaci moučných výrobků, pečiva a cukru. Nezapomeňte na vápník, který je nezbytný pro vývoj skeletové hmoty ovoce (tvaroh, mléko, mořská ryba). Čerstvá zelenina, ovoce, zelenina musí být konzumovány každý den. Koneckonců, tyto výrobky obsahují velké množství vitamínů a minerálních solí, které jsou nezbytné pro matku a její dítě.
Počínaje 28. týdnem těhotenství (asi jednou za 15 dní) si můžete sami zajistit den vykládky. Jděte na dietu a jděte hlad v těchto dnech, samozřejmě, nestojí za to. Jezte den půlkilogram jablek nebo 700 gramů tvaroše a naplňte ho 1,5 litrem kefíru. Tyto dny vykládky vám pomohou zbavit se otoku a odpočinout si vaše tělo.
Během těhotenství je třeba vyloučit: ostré, potraviny, které mají barviva, smažený, silný čaj, kávu, alkohol v jakékoli formě. Ze zeleniny byste neměli zneužívat ty, které způsobují tvorbu plynu (zelí, fazole, hrášek a další). Maso není příliš tučné. Jezte co nejméně citrusových plodů, jinak může způsobit alergii u dítěte. Také nezneužívejte exotické ovoce, které jste předtím nepoužívali. Čokoláda a med by se neměly používat znovu, tyto produkty pomáhají rychle ziskat, ale kompoty ze sušeného ovoce nebo jamu by měly být zahrnuty do stravy. Pitná tekutina a bylinné čaje stojí v mírné míře, aby se zabránilo edému. Nevylučujte také použití různých obilovin.
Rád bych dodal, že velmi důležitým bodem v otázce je "Je nutné, aby těhotná žena vyhladovala a měla hladovku?" Nejdříve je třeba poznamenat, že nejvhodnější strava pro budoucí matku bude správná, plnohodnotná výživa a ne speciální dietu pro rychlou ztrátu hmotnosti. Koneckonců, skutečnost, že jste se zotavila během březosti plodu, je zcela normální přirozený proces. Takové zvýšení hmotnosti na konci těhotenství, jako 10-12 kilogramů, se považuje za úplnou normu. Koneckonců, tato váha se skládá z: plodu - asi 4 kilogramy, plodové vody a dělohy, zvýšení množství krve s mezibuněčnou tekutinou, zvýšení mléčných žláz a pouze čtyř kilogramů tukové tkáně. Takže mučení se dietou je již po narození a relaxační době. Pokud se vaše váha ještě zvýšila, omezte se na jídlo a cukrovinky, které obsahují sacharidy a tuky. Ale vyloučit ze stravy jsou užitečné pro dítě a výrobky jeho matky nestojí za to. Jinak je plná negativních důsledků jak pro matku, tak pro dítě. Těhotná žena a její plod mohou vyvinout anemii, plod může přestat růst a rozvíjet se v lůně matky. Vyvážená a racionální strava je to, co potřebujete. Pokud chcete jíst, jíst, nemusíte znovu hladovět. A pamatujte si, že je lepší jíst často, ale nestačí. Pokuste se vždy změnit své menu, a tím je rozmanitá a užitečná.
Těhotné ženy potřebují zvláštní dietu, pouze pokud je ohroženo jejich zdraví nebo zdraví dítěte: cukrovka, zvýšená toxicita nebo nadměrná obezita. V takovém případě by měla strava pro ženu jmenovat lékaře. Ale jestli je vše v pořádku, pak jíst zdraví. Pamatujte si, že zdraví dítěte je mnohem důležitější než cokoli jiného. Dejte život zdravému a silnému dítěti. Hodně štěstí!