Pilates je gymnastika určená především k posílení svalů lidí, kteří se kvůli nemoci nemohou aktivně angažovat ve sportu. Pilates je směr, který se nazývá Inteligentní tělo. Pilates trénink zahrnuje zvláštní vztah k svalům, při použití zvláštního přístupu k stresu a relaxaci během tříd. V každém tréninku se provádí kontrola dýchání a koncentrace na fyzickou aktivitu.
K dnešnímu dni existuje mnoho programů pilates, aby se zbavili nadváhy. Lidé s nadváhou pravděpodobně zvolí pomalou gymnastiku než rytmickou aerobik. Zjistíme to, můžeš zhubnout v Pilatech?
Pilates dává vynikající výsledek lidem, kteří chtějí urychlit metabolismus. Gymnastika Pilates pracuje několika způsoby:
- Posilování svalů středu těla;
- Práce na nesprávném držení těla;
- Zvyšte tón těla;
- Konsolidace svalové tkáně.
Klasický pilates je výkonový trénink, jehož činnost je zaměřena na posílení svalů na zádech, pasu, nohou a ruce, stejně jako pro formování tisku. V důsledku této zátěže se posilují svaly a tvar těla se zlepšuje. Pro dosažení lepšího výsledku nadváhy je nutné kombinovat pilates s odpovídajícími dietními omezeními.
Jedno zaměstnání Pilates hoří až 380 kcal. Samozřejmě, rytmická a taneční aerobika může dosáhnout mnohem většího výsledku, ale účinek pilates je zaměřen na strukturu svalů a výdaj energie v klidu. Tento systém přináší tělo mnohem více, protože je naladěn na dlouhodobou strategii.
Pilates se doporučuje pro lidi, kteří nemohou cvičit klasickou aerobiku a výkonové cvičení. Gymnastika Pilates je jmenována z několika důvodů:
- Zranění páteře;
- Porušení držení těla;
- Problémy se srdcem a klouby;
- Nadváha nad 20 kilogramů.
Moderní Pilates je univerzální systém, který udržuje vaše tělo ve skvělé kondici. Existují speciální sady cvičení pilates pro těhotné ženy a osoby v důchodovém věku. Navíc jsou zde aerobní sezení intenzivních pilates, které umožňují spalování až 600 kcal na jednu třídu. Pilates zahrnuje práci na podlaze a ve speciálních simulátorech, kurzy na fitbole, činky a gumové tlumiče.
Pilates je vynikající alternativou pro ty, kteří se nesnaží budovat svaly, ale pouze usilují o nalezení štíhlé postavy a zbavují se nadváhy. Systém Pilates vám umožní rychle zhubnout ve třídě. Zdravá ztráta hmotnosti může být dosažena prostřednictvím rozumného snížení spotřeby kalorií a tří tréninkových pilatů týdně. Tento vzorec je vhodný pro hubnutí pro lidi všech věkových skupin a kategorií váhy.
Slib správných tříd pilates je postupné zvládnutí kurzu. Nezapomeňte začít s programem pro začátečníky. Hlavním tématem ve třídách pilates je správné umístění těla a kvalitativní dýchání.
Mohu ztratit váhu, dělat pilates, ty, kteří se aktivně účastní aerobiku nebo pumpy svalů v tělocvičně? Jistě. V důsledku tréninku pilates posilují vnitřní svaly, což pomáhá snížit objem těla. Udržování vnitřních svalů v tónu pomáhá snížit napětí na páteři a kloubech. Navíc výcvik pilates poskytuje silný tisk.
Pro hubnutí pomocí Pilates je třeba přidat do programu cvičení k rozvoji kardiální vytrvalosti. To je nezbytné pro posílení kardiovaskulárního systému.