Nadměrně chudá postava může být způsobena různými důvody: geneticky upraveným programem pro vývoj organismu (tj. Dědičnost predispozice k slabosti); významná ztráta tělesné hmotnosti s dlouhým a prodlouženým onemocněním; rychlá úbytek hmotnosti v důsledku ztráty chuti k anorexii nervózní, která je považována za vážnou lékařskou diagnózu; porušení syntézy nebo aktivity některých hormonů.
Proto pokud chcete získat váhu v případě nadměrně štíhlé postavy, je nejprve žádoucí navštívit lékařskou instituci, získat odborné rady a v případě potřeby podstoupit test a provést testy. Pokud se ukáže, že choulostivost je způsobena zdravotními problémy (například kvůli hormonálním poruchám), pak určitá náprava a návrat dobrého chuti vyžadují léky. Pokud je nízká tělesná hmotnost způsobena pouze nesprávnou organizací stravy nebo nadměrnou fyzickou námahou, budete schopni situaci napravit sama.
Tak, jak získat váhu a pokusit se vrátit chuť k jídlu? Nejprve je třeba organizovat denní jídla ve stejnou dobu. Například pokud jste měli včera večer oběd v asi 13.00, pak v následujících dnech je žádoucí mít oběd najednou. Jak tento přístup ovlivní schopnost přibýt na váhu? Skutečnost spočívá v tom, že jídlo ve stejnou denní dobu zvýší chuť k jídlu. Naše tělo po pravidelném příjmu potravy ve stejnou dobu během několika dní začne vylučovat trávicí šťávy do okamžiku, kdy se právě chystáme jít na oběd. Takové fyziologické reakce pomohou lépe trávit potraviny v našem trávicím systému a v důsledku toho úplnější asimilaci všech živin a tím i rychlejší přírůstek tělesné hmotnosti.
Kromě toho, pokud chcete zvážit váhu, měli byste také zvážit poměr hlavních složek jídla ve vařených pokrmech. Takže pro denní dávku s obsahem kalorií asi tři tisíce kilokalorií by všechny jídla konzumované denně měly obsahovat 100-120 gramů bílkovin, asi 60 gramů tuku a 480 až 500 gramů sacharidů. Je třeba také poznamenat, že přebytečný tuk (sádlo, máslo, mastné maso a ryby) a snadno stravitelné sacharidy (sladkosti, koláče, sušenky, koláče) přispějí ke zvýšené tvorbě tukové tkáně, která se obává, že ztrácí váhu, pokud si přejete, sbírat pár kilogramů "extra" hmotnosti.
Špatnou chuť k jídlu může také způsobit přítomnost upřímného "nechutenství" a nezkvašených pokrmů ve stravě. No, v tomto případě, chcete-li získat zpět vaši chuť k jídlu, ale neměňte celou konzumovanou potravu, jednoduše použijte různé koření a koření pro přípravu pokrmů. Papriky, česnek, cibule mohou vynásobit oddělení trávicích šťáv, které rychle navrátí vaši chuť k pokrmům, které ztratily svou výživu.
Pomalost může být také způsobena nadměrnou spotřebou energie tělem (například při intenzivní fyzické aktivitě při práci nebo při školení ve sportovních klubech a fitness centrech). V takových situacích byste měli co nejméně snížit fyzickou aktivitu nebo zvýšit obsah kalorií ve vaší stravě tak, aby jste dosáhli váhy, při zachování výše uvedeného přibližného poměru bílkovin, tuků a uhlohydrátů. Problémy s chuť k jídlu zpravidla nevznikají v takových případech.
Při dodržení výše uvedených jednoduchých doporučení získáte potřebnou váhu a bez problémů během několika dní, abyste vrátili dříve ztracenou chuť k jídlu.