Čokoláda.
Radost pro sladký zub, prostředek pro zvedání nálady a úlevu od stresu. Pokud sníte o tom, že ztratíte váhu a zbavíte se nenáviděných záhybů na žaludku, nejspíše vylučujete z vaší stravy čokoládu. A velmi marně! Čokoláda obsahuje antioxidanty, které zabraňují stárnutí pokožky, snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny.
Mylně mnoho lidí si myslí, že čokoláda je bolest hlavy nebo pupínky. Nevěřte tomu! Samozřejmě, pokud jsou v sudech sladké bonbóny, pak riskujete diabetes mellitus, špatnou kůži a tak dále. Ale mluvíme o nepravidelném používání čokolády.
Doporučení : zvolte hořkou tmavou čokoládu, méně přísad, barviva, vonné látky a další "chemie". Nejíst čokoládu. Vyberte pouze vysoce kvalitní značky čokolády. A z marmelády je třeba se vyvarovat sladkostí s plnidly.
Mléko.
Mléko je hlavní zdroj vápníku potřebný pro naše tělo. Mnoho dospělých odmítá konzumovat mléko nebo, když diety, nepijí tento zdravý nápoj. Pravidelná konzumace mléka snižuje riziko osteoporózy, pomáhá bojovat proti nadměrné hmotnosti, snižuje krevní tlak.
Doporučení : zvolit mléko s nízkým obsahem tuku, má méně kalorií, z nichž se objevují nenávistné libry. Pokud je pro vás těžké vzdát se mastného mléka, postupujte postupně k méně tučnému produktu.
Sýr.
Samozřejmě, že mnoho sýrů obsahuje velké množství tuku, ale také sýr má méně kalorií. Sýr je zdrojem vápníku a aminokyselin. A kyselina linová pomáhá předcházet riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a rakoviny.
Doporučení: sýr s nízkým obsahem tuku pomáhá zbavit se zbytečného tuku. Vyberte si sýr, sýr s plísní, sýr z kozího mléka. Oni diverzifikují vaši stravu, naplní tělo potřebnými prvky a nepoškozují postavu.
Maso.
Maso je zdrojem bílkovin, živin, které naše tělo potřebuje pro normální práci, vitamín B12, železo a zinek. Pokud se rozhodnete jíst pouze vařené kuřata a ryby, pak stojí za to přehodnotit vaši volbu.
Čerstvý střih, filet, vařený v troubě, s oblohou ve formě zeleniny bude nádherný lehký oběd nebo večeře.
Doporučení : Smažte maso na slunečnici, zvláště krémové máslo! Připravte lahodný steak nebo guláš bez použití škodlivé složky. Nejíst maso bramborami, pohankou, rýží, těstovinami, chlebem. Náš žaludek nemůže současně trávit bílkoviny (maso) a uhlohydráty (obloha), což vede k problémům s trávením, nadýmání, pálení žáhy a pálení žáhy.
Káva.
Káva je považována za škodlivý nápoj, protože zvyšuje arteutrální tlak, vede k poruchám srdce a mnohem více. Samozřejmě, měli byste se vzdát nápoje, pokud máte zdravotní potíže. Samozřejmě ne zneužívejte kávu a pijte 10 šálků denně. V ostatních případech je kávový nápoj užitečný!
Káva posiluje, zlepšuje koncentraci, zvyšuje náladu, snižuje projevy alergických reakcí. Šálek kávy a plátky tmavé čokolády mohou zvýšit náladu, zlepšit blaho každého člověka.
Doporučení : Nepijte kávu s cukrem. Pokuste se postupně vzdát "sladké smrti" ve prospěch sladidel. Nepijte víc než dvě šálky denně. Přidejte pouze krém s nízkým obsahem tuku.
Vejce.
Je chybou, že vejce obsahují vysoké procento cholesterolu. Naproti tomu kuřecí vejce obsahují nasycené tuky, které jsou užitečné pro zdraví srdečního svalu. Vejce jsou nízkokalorické, obsahují lutein, což je prvek užitečný pro naše oči.
Doporučení : jíst vařené vařené vařené vajíčka, měkké vařené vejce, omeletu se zeleninou. Nejíst více než 3 vejce denně.
Ořechy.
Ořechy jsou kalorické, ale jejich malé množství je velmi užitečné pro naše tělo. Užitečné tuky a stopové prvky v něm obsažené mají příznivý vliv na činnost srdce, pomáhají rychle saturovat.
Ořechy obsahují hodně hořčíku, který pomáhá bojovat proti premenstruačnímu syndromu, nadýmání, bolestem hlavy.
Doporučení : neupravujte ořechy. Stačí, abyste dostali malou hrstku ořechů do dne, abyste získali všechny nezbytné prvky pro normální fungování těla.