Pokud si myslíte, že statistiky jsou 7 dní, je nejžádanější trvání všech druhů experimentů s hubnutí. Termín není příliš nudný, ale stačí podvědomě očekávat zřetelný výsledek. A není nutno naladit se na napůl vyhladověnou existenci v těsném spojení s desítkami složitých cvičení. Mezi monodi stravou a zázrakem-hladovění najdete racionální výživové systémy, které vám umožní dobře jíst a zároveň rychle ztrácet 5-7 kg doma. A pokud se k pravidelnému jídlu přidává častý nápoj, silný spánek a aktivní životní styl - bude možné dosáhnout ohromujícího výsledku po dobu 1-2 týdnů bez poškození zdraví. Více informací o tom, jak zhubnout za týden na 5 kg a odstranit nenáviděný žaludek, přečtěte si.
Jak rychle zhubnout v týdnu doma: užitečné tipy
- Ostré snížení příjmu kalorií . Pokud tělo obdrží minimální množství energie a spotřebuje ho, začne se rychle uvolňovat tukovou hmotu. Tato metoda bohužel funguje "na opotřebení" a po návratu do obvyklého jídelního řádu se zájem zvýší.
- Použití "magické" složky . Monodiet a módní výživy jsou účinné, ale z psychologického hlediska jsou obtížné. Pokud někdo nemůže jíst denní dušenou rýži a strouhanou mrkev, pak další podobná monotónnost za tři dny povede k bílé teplo.
- Aktivace chemických procesů v těle . Příslušný zásah v metabolismu je považován za nejúčinnější a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout doma během 1-2 týdnů. Výsledek "mínus", způsobený výživou bílkovin, přetrvává nejdelší, protože vylučuje možnost ztráty svalové hmoty místo tukových depozit.
Další doporučení pro rychlou a bezpečnou ztrátu váhy doma
- Naučte se rozlišit chuť k jídlu od skutečného pocitu hladu. Chuť k jídlu může být váš stálý společník, ale uspokojit pocit hladu je podle plánu;
- Jezte malé porce, opatrně žvýkejte jídlo;
- Jezte 4-5 jídel denně 150-200 g;
- Vylučte ze stravy tučných a smažených potravin. Maso a ryby jíst vařené. Zelenina - surová nebo dusená;
- Pít velkou vodu. Nejméně 1,5-2 litrů denně;
- Odmítněte většinu lehkých sacharidů a tuků ve prospěch proteinových složek;
- Nejezte před televizorem. Pokud máte velký zájem sledovat televizi a filmy, jíte víc než je nutné;
- Odvažte se každé ráno. Nic nezpůsobuje lepší výsledky na obrazovce měřítka.
Jak snadné odstranit žaludek a zhubnout o 5-7 kg za jeden týden
Pravidla snadné a rychlé hubnutí asi 5, 7 kg týdně bez šokové diety, břicho listy
- sladké nápoje
- pečivo z bílé mouky
- majonéza a kečup
- tučné ryby a maso
- koláče, zmrzlina, koláče
- sýr
- káva a alkohol
- umělé tuky
- polotovary - uzeniny, klobásy, knedlíky, konzervy
- neslazeného ovoce a sezónní zeleniny
- nízkotučné maso a ryby
- ořechy a sušené ovoce
- celozrnné obiloviny
- vejce
- mléčných výrobků bez tuku
- rostlinný olej
- listovou zeleninu a zeleninu
- zelený čaj
Jak zhubnout za týden na 10 kg bez poškození zdraví: recenze diet a výsledků
Top 5 diety pro snadnou ztrátu hmotnosti na 10 kg po dobu 7 dní bez poškození zdraví
- Pohanková strava . Zásadou je každodenní spotřeba vařené pohánky na snídani, oběd a večeři. Sůl a olej jsou vyloučeny. Další přísadou je nízkotučný kefír (nejvýše 1,5 litru denně). Maximální zaručená "olova" - 1 kg za den.
- Japonská týdenní strava . Doba trvání 7 dní. Všechny porce a jídlo jsou naplánovány na hodinu a gram.
- Kefírová strava . Jeden týden je nutné jíst výhradně nízkotučný kefír, surovou zeleninu, kuřecí prsa. Povinnou podmínkou je pravidelný pitný režim. Možná "olova" - 6-10 kg
- Rychlá estonská strava . Po sedm dní můžete jíst jednu ingredienci denně. To znamená: 1 den - 6 vařených vajec, 2 dny - 1 kg tvarohu s nízkým obsahem tuku, 3 den - 300 g kuřecího filé, 4 den - 300 g vařené rýže; Den 5 až 6 brambor "v uniformě", 6 dní - 1 kg jablek, 7 dní - 1,5 litru kefíru. Aby nedošlo k opětovnému získání okamžitě odložené hmotnosti, doporučuje se postupně ponechat stravu a přidávat do stravy nové potraviny.
- Dieta "Bez večeře" pro snadnou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 5 kg týdně . Chcete-li se zbavit 3-7 kg, musíte se zdržet večeře do 7 dnů. Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději do 18:00.
Šoková strava "Ztrácejte váhu o 7-10 kg na týden!"
Výsledkem rychlého sedmidenního úbytku hmotnosti o hmotnosti 10 kg
Jak zhubnout za týden bez diety - seznam nejlepších cvičení
Krátká, ale účinná sada cviků pro rychlou úbytek hmotnosti za 1 týden
- Odstraňte břicho. Položte nohy na šířku ramen, položte ruce za hlavu. Lean se střídavě dotýká levého kolena pravého kolena a pravého kolena levého kolena. Vraťte se zpět do výchozí polohy a zkuste to znovu. Do 2 se přiblíží 20krát. V náchylné poloze ohněte kolena. Dejte ruce za hlavu. Při vdechnutí držte dech a zvedněte ramena a lopatky z podlahy. Držte tuto pozici 5-10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice. Do 2 se přiblíží 20krát.
- Utáhněte boky a hýždí. Sedněte si na okraj židle, držte knihu mezi koleny. Se snahou zatlačte na objekt a po dobu 30 sekund jej odeberte. Opakujte 3-4krát. Položte nohy na šířku ramen, ruce do pasu. Pomalu přiklopte na imaginární stolici, zatlačte zadní část těla a mírně sklopte tělo dopředu. Bez potopení do konce držte 5 sekund. Pomalu zvedněte do výchozí pozice. Do 2 se přiblíží 20krát.
- Odstraňte hlasitost na pažích a na zádech. Vezměte si do rukou malé činky. Při vdechování ohýbejte paže v loktech, na výdech - unbend. Do 2 se přiblíží 25krát. Vytvořte lištu na ohnutých nebo rovných rukou. Utáhněte svaly ramen, břicha, zad a stehen. Držte se v této pozici méně než 1 minutu. Do 2-3 přístupů.