Každým rokem se na internetu objevují stále více různorodé diety. Každé další slibuje garantovaný výsledek a mnohem více než všechny předchozí. Ale pokud jsou všechny efektivní, pak proč byste přišli s více a více, bylo by to stačilo a jedno? Pravděpodobně není všechno tak jednoduché a výsledky nejsou tak zřejmé a zdlouhavé, jak bychom rádi.
Doba trvání
Všechny stravy jsou počítány na základě skutečnosti, že k nim budete dodržovat několik dní až několik měsíců, ale ne více. Ale pokud po zrušení stravy se vrátí do své obvyklé stravy, pak se ztracené libry vrátí. To je zřejmé. Ale neztrácíme váhu jen proto, abychom opravili výsledek na váhy, ale také pořád trvale zůstali štíhlá. Diety to neučí. Poskytují určitý program pouze po určitou dobu a nikdo neřekne, co dělat dál. Ukazuje se, že jako bychom se houpali na houpačce - zvedáme váhu, pak sedíme na další stravě a snížíme ji. A nebudeme v míru s tímto přístupem.
Poměr
Každá strava nejen omezuje spotřebu tuků, bílkovin nebo sacharidů, ale také ukládá absolutně určitou sadu produktů, která se ne vždy shoduje s našimi preferencemi chuti. Krátce, samozřejmě, můžete obětovat své návyky kvůli velkému cíli, ale nejsme připraveni jíst totéž, a dokonce ani ne nejoblíbenější, do nekonečna. To je důvod, proč každý netrpělivě čeká na to, kdy strava končí a můžete se odměnit za utrpení. A výsledek je stejný - opakované zvýšení hmotnosti.
Kalorická hodnota
Tuhé a ostré omezení kalorického příjmu jistě povede k úbytku hmotnosti. Tato situace však naše tělo vnímá jako stres. On považuje situaci, ve které padl, za těžké časy a pamatuje si ho. Jakmile je příležitost podána, tělo začne uchovávat tuk ještě více aktivně v případě, že se těžké časy vrátí. Jak víte, v takové situaci se nejenom sníží váha, ale i nové budou rekrutovány. Každý následný pokus o zhubnutí poskytne méně a méně zřetelné výsledky a snížené kilogramy se vrátí rychleji a rychleji. A nehřeš ve stravě, kterou jste si vybrali. Nebyla to ona, která se ukázala být méně účinná, tento organismus se přizpůsobil poruchám výživy. Když jsme diskutovali o hlavních důvodech neúčinnosti stravy v dlouhodobém horizontu, zeptejte se sami sebe, co dělat potom? Všechno je dost jednoduché. Je třeba pouze přehodnotit postoj k události.
Racionální výživa
Chcete-li nejen zhubnout, ale také uložit výsledek, okamžitě se učit racionální výživu. Zní to nudné a není to poprvé. Nikdo nechce neustále přemýšlet o tom, co jí a kolik. Ano, a nemusíte pochopit princip, ale pak všechno půjde samo od sebe. Zásada je jednodušší než zásada stravování. Je vše, otázkou je, kolik. Chcete-li zhubnout, měl by být příjem kalorií menší než spotřeba. V průměru potřebuje člověk asi 2000 kcal denně a ke ztrátě váhy potřebujete více než 1400 - 1500 kalorií za den. Vyberte si produkty, které se vám líbí, upřednostněte méně kalorií a počítat na začátku kalorií. Během času se naučíte to udělat pohledem.
Zákazy neexistují
Pokud jste pozváni na večírek nebo na piknik, budete vypadat velmi divně, pokud odmítnete jíst a budete kousat mrkev stranou, když všichni jedí šťavnaté grilování. Jezte a vy, ale ne moc. Pokud stále nemůžete dodržovat doporučené 1400 - 1500 kalorií za den, pak následující den jíst méně než obvykle. Odborníci na výživu říkají, že každý člověk denně spotřebovává nerovnoměrný počet kalorií, takže je třeba odhadnout průměrné číslo. Vypočítejte celkový počet kalorií za týden a dejte 7. Doporučená hodnota byla získána, což znamená, že vše je v pořádku, proces redukce je pod kontrolou.
Zrychlete metabolismus
Aby tělo nevidělo omezení týkající se výživy jako stresující situace, někteří odborníci doporučují, aby v různých dnech spotřebovával jiný počet kalorií. Například jeden den normálně jíte, spotřebujete asi 2000 kcal a další jen 1000 kcal. Průměrná hodnota je 1500 kcal, což odpovídá doporučením. Takže můžete střídat dny tak dlouho, jak budete chtít, aniž byste měli nepohodlí. Současně se metabolismus nezhoršuje a tělo nechodí do ekonomického režimu, stejně jako normální strava.
Pomoc zvenčí
Pokud se budete ihned obtížně řídit novými zásadami výživy, zvláště pokud jste byli mnohem vyšší v kaloriích nebo jen gurmánům, které se těžko vzdávají vašim oblíbeným vysoce kalorickým pokrmům, můžete si sami pomoci snižovat chuť k jídlu, jako je Goldline Plus. Někteří lékaři doporučují používat je v případě, že nezávislé pokusy zhubnout do tří měsíců nepřinesly požadovaný výsledek. Jiní lékaři se domnívají, že ztráta hmotnosti by měla okamžitě začít kombinací hypokalorické výživy a léků na snížení tělesné hmotnosti. S tímto přístupem se ujišťuje, že je snadnější zvyknout si na nový systém výživy, vytvořit správné stravovací návyky a udržet dosažený výsledek po dlouhou dobu. Bylo zjištěno, že přípravky na snížení tělesné hmotnosti obsahující sibutramin umožňují snížit obsah kalorií v potravinách o 25% a množství potravin spotřebovaných o 20%. S touto efektivitou jsou poměrně snadné sledovat doporučení pro omezení kalorií. Další pozitivní věc je to, že na pozadí užívání sibutraminu se zvyšuje termogeneze (tvorba tepla tělem), v důsledku čehož se denně spotřebuje dalších 100 kcal.