Jak zhubnout bez stravy: základní principy.
Hlavním principem ztráty hmotnosti bez diety je příjem méně kalorií v těle, než je spotřeba. Z tohoto principu se tvoří: racionální výživa v kombinaci s fyzickou námahou, maximální odpočinek a snížení úrovně stresu.
Ale s zdánlivou lehkostí těchto principů není snadné je sledovat. Abychom se zbavili nadváhy, je nezbytné, aby tyto zásady vstoupily do života a podvědomí osoby. Není vůbec snadné tyto informace uvádět do podvědomí a ti, kteří chtějí zhubnout, pochopili, jak to udělat správně, ale vždy porušují a porušují jedno nebo druhé pravidlo. Pokud se informace dostanou do podvědomí, předávání vědomí, pravidla by neměla být porušována, protože podvědomí nemůže být vůči informacím kritické a bude vykonávat to, co je v něm položeno.
Pokud se člověk nemůže vyrovnat se se svými touhami, pomůže jim psychoterapie. Specialista s pomocí speciálních technik vstoupí do svých podvědomých informací, které zakážou porušení určitých ustanovení.
Výživa při ztrátě hmotnosti bez diety.
Hlavním úkolem takzvané racionální výživy je poskytnout tělu nejdůležitější látky pro život a co možná nejvíce omezit používání škodlivých produktů, které jsou velmi obtížné odmítnout, protože jsou velmi chutné.
Látka, která je jedním z nejdůležitějších a bez níž organismus nemůže existovat, je protein, který jde do buňky pro lidské tělo. Proteiny mohou být rostlinného nebo živočišného původu. Pro tělo jsou potřebné oba tyto bílkoviny a další bílkoviny, takže se nemůžete vzdát žádného druhu. Proteiny živočišného původu se nacházejí v nízkotučných vařených a dušených masách, v rybách, vejcích, mořských plodech, nízkotučných mléčných výrobcích. Proteiny rostlinného původu se vyskytují v obilovinách, sóji, fazolích. Vylučte z jejich stravy nebo jíst velmi zřídka mají všechny tuku - maso, ryby, mléčné výrobky, ořechy.
Sacharidy jsou další důležitou látkou pro tělo. Velmi užitečné jsou velmi složité uhlohydráty, které se vyskytují v obilovinách, v zelenině, v chlebu z celozrnné mouky. Jednoduché sacharidy se vyskytují ve velmi sladkých plodech. Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které podporují zrychlení metabolických procesů a následně i hubnutí. Potřebujeme sladké, moučné výrobky a také sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým.
Další potřebnou látkou pro tělo jsou tuky. Maso a mléčné výrobky dodávají živočišné tuky, jsou dostatečné pro výrobky s nízkým obsahem tuku. Rostlinné tuky pocházejí z rostlinných olejů, které se přidávají do salátů nebo z těch, které se používají k vaření.
Ztráta hmotnosti s cvičením, ale bez diety.
Taky zde jsou triky. Dokonce i při krátkodobých zasedáních s intenzivní fyzickou námahou jsou první zásoby uhlohydrátů, protože se jedná o hlavní zdroj energie, který se rychle používá. A jakmile jsou zásoby uhlohydrátů vyčerpány, přichází tuk tuků, které jsou uloženy v podkožním tuku.
Sacharidové zásoby, jak již bylo ustavené, následně stráví 30 minut hraní sportu, což znamená, že trvání cvičení by mělo trvat nejméně hodinu. Nemusíte nutně přetížit své tělo, je nutné, abyste provedli zatížení. V průběhu času existuje závislost na zátěži, a proto by měla být neustále zvyšována zvýšením.
Musíte cvičit 2-3krát týdně. Střídání intenzivních a krátkodobých zátěží s lehkými a prodlouženými cviky, jak bylo zavedeno, podporuje spalování tuků.
Ve fyzických cvičeních je hlavní věcí postupné dávkování. Například, pokud člověk stále vedl sedavý životní styl, a poté, když se rozhodl zhubnout pomocí fyzického tréninku, začal tvrdě pracovat, pak to jen ublíží sobě. Netrénované srdce může trpět, svaly se po těžkých zátěžích zhorší a takový horolezce ve většině případů už nemusí pokračovat ve studiu.
S postupným zvyšováním zatížení je srdce trénováno (to je také sval) a celé tělo je zvyklé na zatížení. Časem bude cvičení nejen příjemné, ale také nezbytné. Přinášejí zdravotní výhody a pomohou zbavit se nadváhy.