Pravděpodobně víte, že ne, ani ta nejkrásnější strava, vám neumožní zhubnout jednou provždy. čím rychleji ztrácíte váhu, tím rychleji se váha vrátí. tam je účinek swing. a po ztrátě hmotnosti pokračujte v sledování jídla.
Jaká je správná výživa při ztrátě hmotnosti? - Používejte méně tuku, mouky a sladké, ale více vody, neslazené šťávy, bylinné čaje a zeleninové infuze.
- Odmítněte jíst po 19:00 a občerstvení mezi jídly.
- Sdílejte jídlo a komunikaci, nejedzte pro firmu. Nepoužívejte potravu jako hladový racek. Pomalu a důkladně žvýkat, užívat si toho, co jíte. Množství konzumovaných potravin se sníží a budete se cítit mnohem rychleji.
- Snažte se neoblékat volné šaty a široké blůzy - psychicky uvolňuje a oslabuje kontrolu.
- A co je nejdůležitější - ne vždy přemýšlejte o extra kilogramech, nesnižujte váhu sezóny nebo určitého data, bude to také vést ke stresu a "houpání". Čím méně si o tom myslíte, ale racionálně se pokuste a nejméně jednou týdně navštívit fitness, tím rychleji dosáhnete výsledků.
- Pokud jste "ztratili cestu", zapomenete na omezení na narozeniny někoho nebo s přáteli na pikniku, nezlobte se a neřízněte. Stačí začít znovu.
Zde je několik způsobů, jak se vyrovnat s náhlým, a jako vždy, ne včas probudit, chuť k jídlu.
- Jezte jablko (nebo jiné plody kromě banánů a hroznů) nebo pijte minerální vodu. Minerální voda je užitečná pro metabolismus a velmi dobře ovlivňuje rychlost spalování kalorií.
- Pokud opravdu chcete jíst něco škodného, udělejte si trochu ústupku. Bydlení na zakázané touze nakonec budete jíst mnohem víc.
- Můžete vypít sklenici vývaru z petrželky - to bude zbavovat chuť na pár hodin.