Věřte mi, není tak těžké vést aktivní život, jak se zdá!
Zvláště pokud děláte ten druh fitness, který se vám líbí. Chcete-li splnit fitness režim, není tak důležité mít obrovskou vůli. Ano, a mýtus, že jen pravidelné vyčerpávající trénink může dosáhnout výsledků, stojí za to rozptýlit. Obecně řečeno, vědci, kteří studují práci srdce, je užitečná jakákoli aktivita, která urychluje dýchání, puls a rozptýlí krev. A přesto je nejtěžší, samozřejmě, začít. Zvláště pro ty, kteří mají talent, aby přišli s nejrůznějšími výmluvy. Jejich vnitřní hlas šeptá: "Vždycky jsem nešportoval." Nebo: "V tělocvičně jsem se vždycky nudila" ... Po rozhovoru s britskými ženami vědci zjistili, že jejich oblíbená výmluva byla stížnost na nedostatek času. 39% respondentů přiznalo, že v den pro ně příliš málo hodin. Ale 93% souhlasilo s tím, že fitness je užitečné - nejen pro zdraví, ale i pro duševní pohodlí. Pokud se ve skutečnosti myslíte na to, že jste fitness, udeřte do studeného potu, zkuste odpovědět na náš komiksový dotazník. Možná poznáte své vnitřní nepřátele, které vám brání vést aktivní a zdravý život.
- Vaše oblíbené ospravedlnění: "Jsem příliš zaneprázdněn"
Pokud nechcete dát čas na fitness, prostě "integrujte" to do vašeho života: dělejte nějakou část cesty před prací pěšky nebo na kole. Zapomeň na výtah. Oddělte trénink postupně po dobu 10 minut.
- Vaše oblíbené ospravedlnění: "Nemůžu a nechci"
Pokud vás myšlenka na fitness přivede do stuporů, pokuste se najít nestandardní řešení. Nemyslete si na fyzickou kulturu a sport! Zaměřte se na každou fyzickou aktivitu, která je pro vaše srdce a umožňuje vám zahřát. Řekněme, že chcete vyzdobit dům. To je také druh aerobiku. Zdravotní problémy? Požádejte svého lékaře, aby pochopil, jaká zátěž je přijatelná. A pamatujte, že i mírné zvýšení motorické aktivity je krokem správným směrem.
- Vaše oblíbené ospravedlnění: "fitness je bez cíle"
Najděte něco, co je užitečné pro sebe nebo pro společnost, která vás přiměje, abyste se odtrhli od židle a pohybujte se. Zahradnictví - co není možnost? Připojte se k přátelům, kteří chodí pes ráno a večer. Shromažďujte přátele svých přátel a hrajte spolu. Nebo společnost pravidelně vyjíždí z města. Obecně najděte případ, který má "vysoký" cíl a činí vás fyzicky aktivnější.
- Vaše oblíbené ospravedlnění: "nudné"
Zde klíčový moment je rozmanitost, fitness trenéři jsou si jisti. Je třeba změnit komplex cvičení asi jednou za dva až tři měsíce, aby se výuka nestala rutinou. Snažte se nastavit jednoduché úkoly, například 10 plavat v bazénu sem a tam nebo otočit pedály cyklu na 10 minut. Teprve když dosáhnete svého cíle, můžete dát nový. Dejte si fyzické zatížení doma i venku, udělejte to sami a ve skupině. Čím více možností - tím lépe. Pokud se vám něco nelíbí, neváhejte měnit tento druh nákladu jinému.
- Vaše oblíbené ospravedlnění: "Jsem můj plachý"
Nezapomeňte, že mnozí z těch, kteří bojují s nadváhou, mají stejné pocity. Najděte lidi, kteří mají stejnou představu, aby společně cvičili a podporovali se navzájem. Nedávejte sportovní záznamy, trénujte až na sedmý pot. Začněte s protahovacími cviky nebo těmi, které se dají snadno provádět doma (například kroky na místě). Komplexní prvky se postupně zavádějí, zakoupit DVD s programem pro jógu doma. Nastavte realistické cíle! Jakékoliv fyzické cvičení vám pomohou snížit vaše zdraví a posílit vaše zdraví. Nyní víte, jak zhubnout bez poškození zdraví a na krátkou dobu.