Je třeba pochopit, jak to funguje. Ve stravě používejte své oblíbené koření pro hubnutí, jako zázvor, pepř, česnek. Mají léčebné vlastnosti a podporují lepší metabolismus.
Číňané velmi milují zelený čaj. Je to vynikající antioxidant. Tento nápoj má důležité místo ve stravě.
Výhody čínské stravy
Čínská strava je považována za nejzdravější na světě. Díky snížení rizika obezity, cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Číňané jako první zaváděli těsné a životně důležité spojení mezi výživou a zdravím. Celá podstata jídla je nejen minerální látky, vitamíny a kalorický obsah, ale i to, kolik energie dodává organismu. Většina lidí to dostává z jídla. Čím přirozenější je jídlo, tím lépe pro lidské zdraví.
Doporučujeme jíst šetrné k životnímu prostředí produkty pro vaše zdraví. Přestože v naší době je to obtížné. Proto mnoho lidí pěstuje potraviny. Musíte zůstat daleko od zpracovaných a rafinovaných produktů. Zapomeňte na konzervační látky.
Pravidla stravování
Po dlouhou dobu byla vyvíjena energetická soustava. Z generace na generaci byla přenesena získaná znalost. Každý produkt z kategorie chuti (slaný, sladký, kyselý, hořký, pikantní) nese jiný druh spotřebované energie, což pomáhá vyrovnávat všechny procesy v těle. Je důležité jíst všechny potraviny z pěti kategorií chuti.
V této dietě je velmi důležité - tři jídla denně. Začneme snídani. Mělo by to být užitečné. Zatímco se vaše tělo ještě nezobudilo, nemusíte ho přetížit jídlem. Tělo potřebuje energii po celý den a energetická hodnota snídaně je velmi důležitá.
Denně je nutné změnit nabídku snídaně. Dnes můžete jíst ráno, další den ovesné vločky, jablko na další den atd. Každý den obsahuje všechny potřebné potraviny pro tělo.
Oběd je denní čas, kdy byste měli jídlo vychutnat. Můžete jíst cokoliv, pouze večeře by měla obsahovat malé množství tuku. Oběd je uprostřed dne, kdy jste nejaktivnější. Takže můžete spálit více kalorií. Oběd je nejdůležitějším jídlem. Mnoho lidí to nerozumí a jednoduše je to pro nihobedové občerstvení.
Večeře. Mnoho lidí si myslí, že večeře je nejdůležitějším jídlem, ale není to tak. Ve skutečnosti, večeře by měla obsahovat malé množství tuku a stisitsklyuchit sladkosti, můžete se hýčkat s ovocem. Nejčastěji se ukazuje, že večeře, kterou máme, se skládá z celé ledničky. Jelikož člověk, v práci, téměř nic neje a přijde domů, napíná žaludek na hromadu. Takže Kakorganismus je celý den ve stresujícím stavu, poté, co obdržel obrovské porce jídlo, neabsorbuje ho a nechává se "v rezervě" ve formě tukových ložisek. Jedná se o případy nových onemocnění.
Menu po dobu tří týdnů
Čínská strava trvá 21 dní. Pokud dodržujete dietu, můžete ztratit až 10 kilogramů nadváhy. Promluvme si o menu.
První 2 dny menu jsou stejné: 1 litr nízkotučného mléka, 1 polévková lžička. rajčatová šťáva, 200 g hrubého chleba.
3-4 dny. Na snídani je kousek černého chleba s máslem, medem, zeleným čajem nebo kávou bez cokoli. Oběd bude spokojenější. Jedná se o 300 gramů rybího nebo kuřecího vývaru, 50 gramů vařeného masa a zeleného hrášku. Poldnik - 2 vařené vejce, 50 gramů beztučného tvarohu. Večeře - sklenici jogurtu a černého chleba.
5-6 dní. Na snídani, jedno zelené jablko a sklenici čerstvého. Na oběd můžete jíst plátek černého chleba, hubenou zeleninovou polévku. Občerstvení je dvě sklenice šťávy nebo dvě jablka. Večeře - chleba z mouky hrubého broušení, zelený čaj s medem a zeleninovým salátem.
Zde je nabídka po dobu šesti dnů. Nyní musíte během 21 dnů opakovat dietu ve dnech 3-6. První dva dny nejsou nutné. Byly to jako vyčištění organizace před těžkými dny. Vaše tělo si rychle zvykne a po týdnu budete cítit, jak se zbavíte kilogramů.
Mnoho pozitivních hodnocení bylo napsáno o čínské stravě. Pokud chcete zhubnout, pak je to pro vás. Hlavní věc je překonat jejich obavy. Zvláště zde nedochází k hladovce. S těmito výrobky můžete být spokojeni. Pokud máte opravdu pocit, že máte hlad, je to spíše pití vody se zázvorem a citronem. A můžete si vyrobit ovocné a zeleninové občerstvení pro sebe. Ale zkuste se dostat. Koneckonců, závisí na výsledku. Ukaž, co jsi schopen.