Nejdůležitějším důvodem, proč hodně lidí dává přednost běhu na místě, je obvykle ostýchavost. Není žádným tajemstvím, že většina žen se rozhodne provádět fyzické cviky především k tomu, aby opravily svůj tvar a zbavily se nadbytečné tělesné hmotnosti. Nicméně v mnoha případech, dokonce i s obrovskou touhou po joggingu, ženy jsou prostě rozpaky, aby se objevily v sportovním obleku na ulici a zejména běhly v parku nebo na náměstí. Proto je pro ty ženy, které mají jen jednu myšlenku na možnou schůzku při běhu v parku se svými přáteli nebo spolupracovníky, mít nepříjemné pocity, jen závod se doporučuje na místě.
S moderním rytmem života člověk často prostě nemá dostatek volného času k účasti na sportovních sekcích, navíc někdy předplatné dobrého fitness klubu dělá docela slušné množství peněz. V takových případech může být také doporučeno běžet na místě, což ušetří čas i peníze.
V současné době odborníci na fyzickou kulturu a sport vyvinuli program domácího provozu na místě. Tento program vám umožní dosáhnout poměrně vysoké úrovně kondice v krátké době, což přispívá ke zlepšení celkového zdraví člověka. Výhody běhu na místě jsou minimální čas, není třeba kupovat předplatné sportovního klubu, možnost každodenního tréninku v podmínkách úplného nedostatku publicity. V některých případech však existují omezení pro provoz tohoto typu motorické činnosti. Například lidé nad šedesáti lety běhu na zemi se nedoporučují vzhledem k poměrně slušné fyzické aktivitě těla.
Jak se doporučuje běžet na místě v případě výcviku doma? Za prvé, musíte si vybrat místo v bytě, abyste provedli fyzické cvičení a koupili si speciální koberec. Běh na místě se nejlépe provádí ve sportovní obuvi - tenisky nebo běžecké boty. Před začátkem tréninku je nutné procházet 3-4 minuty jako zahřívání a teprve pak se doporučuje jít přímo na běh na místě. Během hlavní části cvičení, když běžíte na zemi, by se nohy měly zvednout asi o 20 centimetrů nad podlahou. Na prvních lekcích byste často měli dělat malé pauzy k obnovení síly a normálního rytmu dýchání a palpitace. V následném tréninku by mělo být postupně snižováno množství a doba odpočinku a doba trvání a intenzita motorické činnosti během jízdy na místě by měla být zvýšena. V závěrečné části tréninku byste se měli vrátit zpět k chůzi, protože v tomto případě můžete postupně přejít od intenzivních zátěží k obnovení klidného rytmu dýchání.
Další výhodou běhu na snu doma je schopnost provádět fyzické cvičení pro vaši oblíbenou hudbu. V tomto případě je během tréninku vytvořena jedinečná emoční atmosféra, která přispívá k dosažení nejlepších výsledků.