Pocit prázdnoty během ztráty nebo rozloučení s blízkým nevyplňuje nic. Je hloupé, že se to snažíme při jídle. Pokud máte pocit, hlad, i když jste jedli, pak jste jíst špatně a musíte se zbavit tohoto špatného zvyku. Také stojí za to přemýšlet o tom, jak zajistit, aby vaše svátky nebyly spojeny s hlučným jídlem.
Přirozený hlad těla je snadné uspokojit. K tomu je třeba nasytit pouze užitečnou potravou v přiměřených množstvích. A emoční hlad je přímo spojen s potížemi nebo radostnými událostmi. Příjem jídla je doprovázen uvolněním hormonů radosti, které snižují celkovou úroveň stresu, zvyšují náladu.
Nicméně, ne vše je tak růžové. Stresující stav nemá kam jít, zůstává v těle, přichází jen krátké období uvolnění. Bohužel, mnoho dívek tak vytvořilo jakýsi uzavřený kruh: dívka je tučná, rozrušená, začne jíst hodně, otchechegoet ještě víc. Krátkodobá emise pozitivních emocí po požití potravy se stává zvykem, člověk se snaží opakovat potěšení z jídla.
Aby se uniklo z bludného kruhu získání emocionálního potěšení z jídla, je nutné přejít na jinou aktivitu, která přinese spokojenost. Reakce nahrazení je dostatečně silná, pokud zjistíte další způsoby, jak získat radostné emoce, přestanete jíst bez rozumu.
Pokud jste si jisti, že příčinou vašich extra kilo není stres, ale špatné trávení, pak byste měli najít svou motivaci ke ztrátě váhy. Je třeba se naučit jasně řídit všechny změny v tělesné hmotnosti pomocí omezení jídla. Zamyslete se nad nebezpečím nemetabolické tělesné hmotnosti, snažte se, abyste nebyli zdůrazňováni, ale pochopte, že ztráta hmotnosti je normální proces těla.
Motiv vašeho hubnutí může být jako nejběžnější - "jako váš odraz v zrcadle", a individuální. Jakmile se dostanete na motiv pro ztrátu hmotnosti, přestanete se dostat do deprese, pak nebudete přejídat.
Věřte v sobě, dostatečně po dobu dvou měsíců, abyste mohli jíst správné jídlo, sledovat velikost a kalorický obsah porcí a vyvinete zvyk. Vaše staré stravovací návyky a stereotypy přestanou vás vést.
Během ztráty hmotnosti existují také různé příčiny frustrace. Například zbledlá kůže a stripy na začátku aktivní ztráty hmotnosti výrazně narušují náladu. Kromě toho nedostatek obvyklých sladkostí nebo lahodných dezertů značně rozmaznává náladu. Samozřejmě, že s tím může pomoci pouze sportovní a fitness kurzy. Nicméně kvůli diferencování spotřeby kalorií dochází k poklesu síly a účast na gymnastiku je odloženo. Raději to není. Když navštívíte posilovnu a zapojujete se do sportu, budete mít další energii, protože cvičení zvyšuje celkovou vitalitu těla. Změňte svůj postoj k fyzické zátěži a tělo bude reagovat s vděčností. Nejdůležitější věcí v jakékoli formě práce je pravidelnost jejich výkonu, pouze tímto způsobem se můžete zbavit dalších kilogramů.
Za účelem změny již stanovených preferencí chuti je nutné věnovat čas příjmu potravy zvlášť. Snažte se číst, sledovat televizi, nenechte se rozptýlit. Příjem potravy by měl být nezávislý proces, během něhož by člověk neměl věnovat pozornost cokoli. Místo toho, abyste přestali jíst hodně, přemýšlejte o jídle, doporučujeme, abyste si přemýšleli o obědě. Snažte se rasprobovat každý kus jídla, poslouchejte své tělo.
Samozřejmě, že hlavním problémem je večer zhor.Starayte hustě mít snídani, nedovolit vzhled hladu po celý den, a ne přejídání večer. Ujistěte se, že v chladničce udržujete malé množství kalorií, pokud chcete jíst. Nechte to být sklenice jogurtu nebo nějakého ovoce.
Ujistěte se, že jíte alespoň něco okamžitě, protože máte pocit, že jste hladoví. Pokud se tak nestane, o hodinu později se probudíte, až budete jíst sendvič, který potřebujete k uspokojení vaší chuti postupně, v malých porcích, s nízkým obsahem kalorií. Nepřekračujte denní kalorickou hodnotu, pokud umístíte určitý talíř. Velmi často pomáhá používat zelený čaj, samozřejmě bez mléka a cukru.
Po určité době se stabilizuje redukce hmotnosti, protože je nemožné nekonečně zhubnout. Pokud se váha zastavila, nezoufejte, s největší pravděpodobností je to ideální tělesná váha pro svou postavu. Nyní je jen nutné přemýšlet o tom, jak tuto postavu užívat, a také je opravit pomocí sportovních cvičení. Odvažte se jednou týdně ráno, abyste kontrolovali váhu. Nedovolte depresivní stavy, stejně jako stresové situace. Nebuďte nervózní nad drobností, a také kvůli nadměrné hmotnosti.
Pokud plánujete slavit dovolenou, vyberte si místo, kde se nebude konat obvyklý svátek. Můžete například udělat párty s bachelorette a společnou párty s kluky v paintballu. Nezavěšujte na pravidelných místech, dokonce i v nočním klubu, který vám udělá lepší taneční, ztratíte ty extra kila.
Pokud jsou vaši přátelé zvyklí na oslavu svátku, je iniciátorem změny. V létě může být havajská párty a v zimě společná cesta do lyžařské základny. Naučte se recepty na nízkokalorické potraviny, abyste připravili salát s nejmenším množstvím kalorií. Učte své přítelkyni, aby nahradily sladkosti, majonéza s olivovým olejem, pivo s vínem. Společně je vše vždy snadnější.
Nejtěžší je udělat první krok, přinutit se něco změnit. Ale poté, co uvidíte nejvíce nevýznamné výsledky vaší práce, bude mnohem jednodušší.