Touha každé ženy k dosažení harmonie a chytrosti je zcela srozumitelná a zcela srozumitelná - koneckonců, každý chce vypadat mladší, hezčí a atraktivnější pro opačné pohlaví. Snižování hmotnosti tím, že se zbavíte "extra" kilogramů, pomůže dosáhnout těchto cílů. Rozhodnutí o zapsání do sportovního klubu za účelem dosažení hubnutí vám musí přinejmenším představit, jak správně cvičit.
Optimální volbou pro začátečníky bude takové školení, které probíhají organizovaně a pod dohledem zkušeného odborníka. V tomto případě se nemusíte obávat, jak správně organizovat všechny fáze výcviku a jaké fyzické cviky by měly být prováděny. Kromě toho můžete vždy kontaktovat trenéra pro individuální konzultaci, vyzvednout s ním rytmus fyzických cvičení, který vám pomůže dosáhnout rychlého snížení hmotnosti.
Pokud sekce, kterou navštěvujete, je jednoduchá tělocvična, ve které si sám vyberete inventář pro provedení nezbytných fyzických cvičení, měli byste dodržovat některá obecná pravidla. Vedení tréninku k dosažení hubnutí zahrnuje použití velkého počtu opakování v každém přístupu. U prvních tříd se pokuste provést alespoň tři přístupy pro každé tělesné cvičení. Hmotnost, kterou si vyberete na simulátorech, vám umožní provádět nejméně 12 až 15 opakování v každém přístupu. V simulátorech není nutné pronásledovat velká množství nákladu - tato technika je vhodnější pro budování síly a svalové hmoty. A protože hlavním cílem je snížit tělesnou hmotnost, pak si zapamatujte: čím více opakování každého fyzického cvičení můžete vykonat, tím více tukových nánosů budete moci současně konzumovat.
Při následném tréninku (jak se zvyšuje úroveň fyzické kondice) zkuste zvýšit počet opakování v každém cvičení na 20 až 25. Tento počet opakování bude stačit pro tréninkovou techniku k dosažení hubnutí. Pokud provádíte cvičení na břišní svaly (flexe-prodloužení kufru nebo, jak se častěji nazývá "houpání trupu"), pak by počet opakování měl dosáhnout maximálního možného počtu, jinak by tyto svaly nedostaly správné zatížení. Pokud jste v tomto cvičení (např. Více než padesát) schopni provést velmi mnoho opakování bez přílišné únavy, snažte se uložit malou zátěž a držet ji rukama za hlavou během flexe a prodloužení kufru.
Celková délka cvičení během tréninku, aby se snížila váha, by neměla překročit 1 - 1,5 hodiny denně. Překročení této doby intenzivní fyzickou námahou může vést k nadměrné únavě těla ak rozvoji stavu přetrénování.
V mnoha sportovních halách existují váhy, na kterých mohou všichni zájemci měřit váhu těla. Nicméně, pokud je zváženo před a po cvičení, zjistíte, že vaše tělesná hmotnost se snížila, například 300 gramů, pak byste neměli být příliš lichotiváni. Leví podíl z tohoto množství bude ztráta vody s intenzivním pocením. Tato voda se vrátí do našeho těla ihned po prvním pití sklenky minerální vody nebo džusu. Ve skutečnosti je snížení hmotnosti, které lze dosáhnout v jednom tréninku, nejlépe několik desítek gramů. Proto se při konstantním hubnutí snažte pravidelně navštěvovat školení a správně provádět všechny fyzické cviky.