"Jsem na dietu" - tato fráze je vyslovována s hrdostí, se smutkem, dokonce i s nenávistí. Přátelské prostředí se zachází jinak. Někdo povzbuzuje, někdo se obdivuje a někdo lituje. Ta druhá se snaží každým způsobem krmit chudnou ženu, která obchází stravu. Nakonec je nálada rozmazlována - nebo nekonečnou odolností vůči těmto pokusům, nebo kapitulací na tlak mas. Zákazy a omezení vyvíjejí tlak na psychiku, na rebelie organizmu a na všechny síly, aby omezily tuto vzpouru a nic pro ně zůstane. Celý svět je redukován na velikost desky.
Ale tady je dlouho očekávaný poslední den stravy. Druhý den se žena vrhá na všechno, co je z její stravy vyloučeno, kompenzuje malé části - velké a v důsledku toho se kilogramy s takovou obtížností vracejí rychle a nikoliv samy, ale ve společnosti nových kilogramů.
Tělo se rychle ukládá pro budoucí použití v případě budoucích otřesů. A opět musíte jít na dietu. A opět - bez úspěchu. Protože se proces opakuje. Tolik života (a pro jednotlivé ženy a celý život) pokračuje iv nekonečném boji s nenávistí. Všechny "bojové" akce se okamžitě odrážejí na kůži, vlasy, nehty. A ukázalo se, že konečný cíl - získání krásy je nedosažitelný. Proč je to tak? Věc je, že základem krásy a zdraví není stravování, ale vyvážená strava. Ano, a strava by měla mít pravdu. Je to jen pohádka Popelka změněná vlnou kouzelného hůlky. Proces udržování ženské krásy je způsob života a trvá tak dlouho, dokud život sám trvá.
Ve skutečnosti je každá strava stresem pro tělo a ani jeden z nich neposkytuje zaručenou, a co je nejdůležitější, dlouhodobý výsledek. Organismus je stejně nezbytný a bílkoviny a tuky a sacharidy, stejně jako vitamíny a stopové prvky. Zbavit jej jednoho z těchto komponent znamená způsobit vážné poškození těla, které vůbec nebude pro ženu atraktivní. A zneužívání stravy může způsobit vážná onemocnění, jako je anorexie a bulimie. Pokud je však rozhodnutí pokračovat v stravování pevně přijato, je nutné předem posoudit své schopnosti, určit čas a ty omezení, s nimiž se můžete vyrovnat. Existuje několik univerzálních tipů pro každou stravu.
Osm univerzálních tipů pro každou stravu
Číslo 1 (kulinářské) . Jakákoli strava, dokonce i ta nejpřísnější, obsahuje seznam povolených produktů. Monotónnost vážně váží na všechno a také ve výživě, a tak sedí na stravě, stojí za to vařit častěji a nemají strach z originálních receptů. Koneckonců, chuť každého produktu je devadesát procent výsledkem dovedné přípravy. Kromě toho, sýtost není nejméně závislá na vzhledu nádobí. Je nepravděpodobné, že by se inspirovalo a dávalo sílu pudinkové pyré s neurčenou barvou, ve které není možné odhadnout zdrojový produkt. V nabídce většiny diet jsou saláty a jasná zelenina. Barevné zátiší z rajčat, bulharské papriky, mrkve, lilek, okurky, zelené fazole, cuketa, dýně jistě povzbudí! Kromě toho krásná porce bude přinášet estetické potěšení, což také přispívá k saturaci.
Tabulka č. 2 (sladká) . Zbavit se sladkosti je nejtěžší. A co je nejdůležitější, není potřeba. Rychlé sacharidy poskytují energii a živost. Koneckonců je to hladina glukózy v krvi, která naznačuje pocit sýtosti nebo hlad. Stačí, abyste si tělo rozmazlovali kusem čokolády, nízkotučných sušenek, lžící medu nebo šťávy. Zde je hlavní věcí opatření. Ti, kteří nemají dostatek vůle, aby se omezili pouze na jeden cukr, mohou vyzkoušet dietní bary nebo čokoládové nápoje. Nebo jděte na takové sladké ovoce jako termíny. Ve 100 g dávek obsahuje pouze 16 kalorií a jejich chuť uspokojí i vášnivý sladký zub. A tam jsou sladkosti, které potřebujete 15-20 minut před jídlem, pak sýtosti během jídla sám přijde rychleji.
Tabulka č. 3 (vonná) . Osobě je dáno pět smyslů, ale nejvíce aktivně využívá pouze zrak a sluch. Ale smysl pro vůni hraje důležitou roli ve vnímání světa kolem nás a, co je důležité, je přímo spojeno s procesem výživy. Koneckonců, lahodná chuť pokrmu tónu tělo k jídlu a aktivuje proces nasycení. Vůně vařených pokrmů by tedy měla být užívána, hluboce a často vdechována. Nicméně, vůně pokrmů, které jsou zakázány stravou může jen tělo vzrušit. Měli byste se jim vyhnout. Kromě toho může vůně snížit a dokonce potlačit po určitou dobu pocit hladu. Mimochodem, tohle byl Khoja Nasreddin "krmen", když si nemohl dovolit jídlo. Během výživy bude neocenitelná podpora cítit zelené jablko, banán, máta, levandule, růže.
Rada č. 4 (akutní) . Koření a koření mohou přeměnit jakoukoli bezduchou misku. Kromě toho urychlují metabolismus a neobvykle omezují části jídla. Koneckonců, jestliže je jídlo bohatě ochucené pepřem, pak jí to hodně - je to obtížné. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi a vůně vanilky podle výzkumu australských vědců urychluje spalování tuku v těle. Není divu, že před mnoha stoletími v Evropě byla koření hodnocena jako hmotnost zlata.
Číslo 5 (sacharidy) . Nedostatek sacharidů způsobí depresi, protože pomáhají produkovat serotonin, který je zodpovědný za pozitivní emoční pohodu těla. To platí zejména pro fanoušky stravy s bílkovinami a tuky. Apatie a deprese v tomto případě - častý jev. Proto by měla dávka obsahovat obiloviny, ovoce, sušené ovoce a zeleninu. A zde je nenahraditelná rýže, zejména hnědá. Obsahuje vitamíny skupiny B, jejichž použití pozitivně ovlivňuje vzhled vlasů a pokožky. Tato rýže je navíc zdrojem komplexních sacharidů, které vyžadují delší dobu štěpení, což znamená, že poskytuje prodloužený výboj energie.
Číslo Rady 6 (žvýkání) . Ano, pečlivě žvýkat jídlo, muž, jak řekl klasik, pomáhá nejen společnosti, ale i sobě samému. Příjem jídla netrpí spěchem. Naopak, čím víc trvá v čase (ale nikoliv z množství, co se jede!), Tím lépe. Koneckonců, žvýkání není jen mechanické mletí potravin, ale také je zpracováváno enzymy slin. A to vede k nejrychlejšímu vstupu cukrů z trávicího traktu do krve, protože částečně je cukr absorbován do krve sliznicí hrtanu. Na druhé straně je to záruka sytosti. Pokud budete spěchat snídani, oběd nebo večeři ve spěchu, pocit hladu nezmizí nikde.
Číslo Rady 7 (ovoce) . Bohužel, některé ovoce jsou tabuovány diety, takže ženy musí popírat jahody, hrozny a často - banány. Neměli byste však zapomenout na výhody jiných druhů ovoce, jako jsou jablka nebo kiwi. Jablka obsahují hodně vlákniny, polyfenol a fruktózu. Vlákno vytváří pocit nasycení, polyfenol hoří tuk a fruktóza zjemňuje bolest z nepřítomnosti sladké. Kiwi je zdrojem denního příjmu vitamínu C, mnoha užitečných minerálů, vlákniny a vody.
Rada č. 8 (japonština) . Abychom se vyrovnali s pocity hladu, můžete se obrátit na transatlantický zážitek. Japonci konzumují konzjunku, která obsahuje vlákninu glukomanan. Toto vlákno váže tuky a plnění žaludku dává pocit sytosti, který je nezbytný pro hubnutí žen. Výsledkem je snížení chuti k jídlu a zabránění přejídání. Ovšem kvůli exotickému charakteru (nepěstujeme koně), může být nahrazen Rheolexem PROPOLem, jehož účinek je podobný.
A co je nejdůležitější, během stravy je třeba vést více aktivního než obvyklého životního stylu. Fascinující koníček (nový nebo zapomenutý starý), čtení, komunikace, zajímavé aktivity a další, četné a rozmanité třídy překládají pozornost a neumožňují soustředit se na myšlenky na potraviny.
Krásné dámy, povzbuďte se za každých pět set gramů, které klesly (ale jen něco duchovního!) A představte si konečný výsledek co nejčastěji: krása, harmonie, snadná chůze a milost. Poté se strava nestane mučením a šípka na váhy vás potěší dlouhou dobu!
newwoman.ru