Při výběru produktu se řídit stravovacími návyky. Ale my dáváme některé naše vlastní doporučení.
Jaký je přínos nalačno?
Tato technika kontroly váhy se používá v následujících případech:
- Po svátcích, které nevyhnutelně vedou k přejídání
- Jako poslední krok po dietě nebo programu na odstranění toxinů
- Jako prostředek neustálé sebekontroly hmotnosti pro prevenci Pokud nejste ochotni krýt sebe tím, že jedete s neloupaným jídlem, zvolte svou volbu více, než budete chtít. Pokud je však nutné dosáhnout působivých výsledků, je lepší vybrat nejúčinnější metodu.
Několik doporučení
U okurky (minus 3,5 kg)
Je to nejméně kalorický a vlastnosti okurky mohou zpomalit proces tvorby škodlivých tuků a sacharidů.
Ukázkové menu: koupit pol kilogramů okurky a rozdělit je na šest jídel. Nemůžete jim přidávat sůl nebo koření, ale můžete doplnit dietu otrubami a jedním vařeným vejcem.
Jablka (minus 3 kg)
Vědci již dlouho dokázali, že jablka nejsou jen vitaminem, ale také vynikajícím způsobem, jak urychlit proces trávení jídla. Mimochodem, při výběru den vykládky na jablkách je můžete jíst nejen surové, ale i pečené v troubě.
Menu: Stejně jako v předchozím případě potřebujete půl kilogramu tohoto ovoce. Stačí vybrat neutrální nebo kyselé odrůdy. Je třeba jednat podle principu: jakmile pocítí hlad, musíte jíst jedno jablko, ale jíst je proti vaší vůli. Kromě toho musíte vypít pol litru minerální vody bez plynu.
Kefír (může být ztracen dva kilogramy)
Tento kyselý mléčný výrobek umožňuje nejen zbavit se nadbytečné hmotnosti, ale také upravovat práci střeva. Během vykládky se doporučuje pít až jeden a půl litru odstředěného jogurtu na několik jídel (asi každé dvě hodiny). Vzhledem k tomu, že kefír je kapalný, množství vody může být omezeno na dvě nebo tři sklenice.
Pohanka
Umožňuje vám zbavit se půlkilogramů, které by se mohly vytvořit po bohatém jídle všech dobrot.
Zvláštním rysem takového dne vykládky je způsob vaření pohanky. Není vařený, avšak bez soli. Taková kaše dokonale sedí a dává nejen účinek na snížení hmotnosti, ale mnoho užitečných látek.
Doporučení pro menu: není jasné množství obilovin, může se jíst v libovolné množství. Ale vzhledem k tomu, že po jídle nesolené pohanky není příliš příjemné jíst, můžete sotva jíst. V ideálním případě jíst dvě šálky obilovin každé dvě hodiny. Pro tento den musíte také vypít dva litry vody bez plynu.
Další možnosti
Kromě způsobů popsaných výše je možné použít takové prostředky pro snížení hmotnosti v dnech vykládky:
- Na minerální vodě. Do kapaliny můžete přidat trochu citronové šťávy.
- Kuřecí filet. Maso by mělo být vařené a ne slané. Můžete jej doplnit o surovou zeleninu v minimálních množstvích. Během dne můžete vypít černý nebo zelený čaj.
- Den šťávy je jako den odpočinku na vodě. Ale konzervované džusy musí být zředěny vařenou vodou.
V situaci se samočinnou úpravou nadváhy je důležité, aby se nepřehýbala a neupravovala tento princip výživy déle než jeden den. Ale i po dni půstu se nemusíte příliš zapojovat do jídel s vysokým obsahem kalorií.