Správná výživa - nejrůznější potraviny (zejména čerstvé), které se používají v umírněnosti a zjedou v potěšení. Správná výživa má velký vliv na vzhled a postavu člověka. Jak jíst správně vypadat dobře?
Při dodržování základních pravidel výživy může člověk snížit projevy chronických onemocnění. Zdravá strava by měla obsahovat všechny složky nezbytné pro správnou funkci našeho těla, a to bílkoviny, vodu, sacharidy, tuky a minerální soli. Úloha těchto komponent je velmi dobrá. Jsou to "stavební materiál" těla.
Správná výživa závisí na čase příjmu potravy. Musí zůstat nezměněný. Distribuce jídla v hodině jídla závisí na složení a energetické hodnotě. Na snídani nebo oběd by se mělo konzumovat, například maso a ryby, a před spaním - mléko, zelenina a ovoce. Měli byste začít jíst se salátem nebo zeleninou.
Neměli byste jíst na počítači nebo televizi, odvádí vás od jídla a neměli byste mluvit s jídlem, protože to může vést k příznakům aerophagia nebo prostě eructation. Jíst by mělo být 4 krát denně. A pokud chcete trochu pokousat, pak dobře, než budete jíst, měli byste si dát teplou relaxační koupel nebo se alespoň umyjte. Nejezte pod stresem nebo depresí. Orientální mudrci říkají, že je tolik, jak se hodí do dlaní rukou, složené "lodi" a pro klasickou nebo relaxační hudbu. Doporučuje se vyhnout se sexu, sledování televize a spánku nejméně po dvou hodinách po jídle, aby nedošlo k narušení správného trávení.
Dieta by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny, ale mastné, smažené potraviny a rychlé občerstvení by měly být menší. Není žádným tajemstvím, že rychlé občerstvení je skutečná pohroma Američanů a obezita je národní problém. Myslím, že to není dobrý příklad.
Lidé, kteří provádějí spoustu fyzické práce, potřebují více bílkovin a uhlíků a lidé, kteří hodně myslí, tj. Méně se věnují duševní práci. Možná všichni chápou, že zdraví je nejdůležitější věc. Nelze je koupit za žádné peníze, jíst správně dnes, chráníme a zachováváme své zdraví. Je lepší strávit trochu času na přípravě zdravého a zdravého jídla, na dodržování režimu, než na později a na běhání lékařů. A když začnete běhat kolem doktorů, můžete najít nemoci, o kterých jste nevěděli. To samozřejmě je dobré, pokud se začnou léčit, ale leží v nemocnici, budete proklínat, že jíte špatně, a tak to všechno začalo. Správně jíst, snížíme počet návštěv lékařům, vyhýbáme se problémům spojeným s trávením a nebudeme mít nadměrnou nebo chybějící váhu. Nejjednodušší způsob, jak zhubnout a zachovat tvar v budoucnu, a také být zdravý je to. Nepoužívejte hladovět. To je nejdůležitější, protože hlad je narušován metabolizmem a tělo je ve spěchu, aby podniklo kampaň na uchování nahromaděných kalorií a co nejúčinnější využití. Pokud si nejste schopni zapamatovat si seznam potravin, které vyhovují vaší stravě nebo se prostě nechtějí obtěžovat se všemi těmito moudrostimi, stačí, abyste měli totéž jako obvykle, ale o řadu méně. Chcete-li to provést, snížíme objem desek a lžící dvakrát. Jak to udělat, jste překvapeni, ale velmi jednoduché! Změníme velkou polévkovou talíř na menší desku, mohou to být obtíže, protože v domácnosti není tolik hlubokých pokrmů různých velikostí, takže si prostě musíte nalijte na oko méně polévky než obvykle. Polévková lžíce, která jíme polévku nebo kaši, změníme na dezert, nebojte se, její objem je menší než jen 3-5 ml. S plochými pokrmy je mnohem jednodušší, je více v domě, velikost je menší než vy, samozřejmě dostanete. Vše, co jste jedli lžíci dezertů, teď je lepší jíst čaj, pokud to není příliš obtížné. Jak můžete vidět, tento způsob stravování je velmi jednoduchý, ale výsledky nebudou trvat dlouho.