Zvláště jako naše vlasy vyvážené zdravé výživy, bez náhlých výkyvů hmotnosti, a proto bez stresu a ztráty mikro a makro prvky. A ve skutečnosti: čím správnější výživa, tím zdravější jsou vlasy!
Vlasy pro krásu a zdraví chtějí získat bílkoviny a esenciální aminokyseliny, a proto budou dobře růst s těmi, kteří jedí vejce (kuřecí a zejména křepelky), drůbeží maso, libová telecí maso. A ti, kteří dávají přednost vegetariánskému stylu jídla, stojí za to věnovat pozornost fazolem a zejména sójovým produktům (sýr tofu, fazole a mléko). Ano, a neztrácejte z dohledu mléčné jogurty a sýry, které jsou tak pohodlné, aby si svačiny v práci! S dostatečným množstvím bílkovin v těle okamžitě vidíme výsledek ve formě krásného lesku. A pokud budete porovnávat pod mikroskopem vlasy bez dostatečné výživy se zdravým, bude to snadno vidět rozdíl: zvýšené váhy a matnost nebo hladký povrch a lesk!
Elastičnost je aplikována na vlasy nejen pomocí oplachů a balzámů, je vhodné jíst rybí pokrmy. Makrela, sleď, losos, pstruh - to je malý seznam ryb, užitečných pro vlasy, cenný zdroj esenciálních mastných kyselin! Požadované denní množství těchto kyselin například obsahuje pouze 130 gramů lososa. Chcete-li získat dobrý výsledek, je vhodné jíst ryby nejméně čtyřikrát týdně.
Rostlinné oleje obsahující vitamíny jsou také velmi nezbytné pro zdravý stav vlasů. K dispozici je výběr pro každý vkus: slunečnice, sezam, kukuřice, bavlna; všichni jsou bohatí na vitamin E. Mohou naplnit saláty, jíst samy, připravit omáčky. Nezapomeňte na mandle, arašídy, vlašské ořechy, semena (zejména dýně, lněné semínko a sezam), ale také obsahují oleje a tuky. Navíc bude dýňová a slunečnicová semena dobrým zdrojem mikroelementů zinku a hořčíku, které zabraňují vypadávání vlasů. Ale pouze jedna lžíce lněného semínka obsahuje asi 70% denní normy esenciálních mastných kyselin! Používají se pro přidávání do různých pokrmů (saláty, polévky, kaše) jak v jednotné podobě, tak v drcené podobě.
Přinášíme stravu pro krásné vlasy a řadu zeleninových a ovocných salátů, džusů, vývarů na podporu vitamínů. Často je tento problém stavu kudrlin spojen také s nedostatkem vitaminů. Křehkost a suchost vlasů vykazuje nedostatek vitamínu A s výskytem lupů. Abyste pomohli s tímto problémem, jsou vždy nutné máslo nebo smetana, vaječné žloutky a játra.
Pokud mají vlasy mastné kořeny, ale suché špičky, pak je s největší pravděpodobností nedostatek vitaminu riboflavin a může pomoci masné droby, špenát, houby, tvaroh, sýr. Pro lupy, seborrheu nebo mastné vlasy budou asistenty produkty bohaté na vitamíny skupiny B, a to zeleniny tmavě zelené barvy, luštěnin, obilovin (pohánka nebo rýže), ořechy, vařené maso, játra. Tato výživa také zlepší stav pokožky hlavy.
Vitamín C. má důležitou roli ve zdraví vlasů. Koneckonců podporuje stěny kapilár, které přinášejí potravu na kořeny vlasů, obecně podporuje asimilaci užitečných látek, chrání vlasovou žárovku před ničením. Používání odvaru divoké růže, ovoce, citrusů jako zdroje kyseliny askorbové bude proto užitečné pro všechny problémy.
Mnoho otázek týkajících se krásy a zdraví vlasů může být řešeno pomocí správné výživy. Chcete zůstat co nejdéle bez šedění? Používáme produkty obsahující železo, měď a aminokyseliny tyrosin (proteinová skupina, ořechy, fazole, meruňky, mrkev). Pro urychlení růstu vlasů je dobré používat játra, luštěniny, ořechy, zelený hrášek, špenát, protože jsou bohaté na biotin, což v tomto případě pomáhá.
Pro zlepšení stavu vlasů bude důležité nejen konzumovat užitečné potraviny, ale také je připravovat správně. Maso a ryby se lépe vaří nebo pečou, pokrmy z vajec používané ve formě omeletu nebo ve vařené formě, zelenina a ovoce - pouze čerstvé a chléb doporučujeme celozrnné. Jídlo by nemělo být pikantní a slané, snažte se jíst konzervované potraviny, občerstvení a rychlé občerstvení. U nápojů, které pomáhají krásu a zdraví vlasů, jsou doporučení nejjednodušší: voda je stále a šťávy jsou čerstvě vymačkané. Množství správné kapaliny je také důležité pro zlepšení stavu vlasů a jejich krásy. Pro pružnost kadeřnic pískáme nejméně 6-8 sklenic čisté vody denně, užitečné odvarky nebo džusy.
Trpělivě dodržujte jednoduchá a účinná doporučení a výsledkem jsou krásné, silné, pružné a zdravé vlasy! Koneckonců nyní víte, který z produktů je užitečný pro krásu a zdraví vlasů a kolik by mělo být spotřebováno.