Jistě, mnoho zástupců spravedlivého sexu si všimlo, že několik dní, někdy týden před menstruací, agrese, únava, slabost, podrážděnost, apatie se cítím, nechci nic dělat. Začínáte narušit váš hněv na své blízké, neustále přemýšlet, rozčilovat. Jste prostě odříznuta od světa kolem vás. Chceme zapomenout na kritické dny a zmizely ze života úplně. Ale gynekologové jsou si jisti, že takové obtížné období může být zmírněno pomocí bylin a správné výživy.
Stres a pocity úzkosti
Káva, silný čaj, alkohol zvyšují stav agrese, podrážděnosti, pocity úzkosti a napětí. Proto, aby se vaše PMS usnadnilo, musíte je vyloučit ze stravy. Nikdo vás nevolá, abyste vůbec odmítli. Ale týden před těmito dny se pokuste je odstranit z menu. Mimochodem, jestliže jste trvale trýzniví tlakem, pak mi věřte, že se normalizuje. Etnické nápoje je možné vyměnit ne sýrová voda, bylinný čaj. Očišťují organismy, snižují nadýmání. Břicho velmi často s PMS.
Malá rada
Během celého měsíce, bez započítání kritických dnů, je užitečné vzít lázně s melissou nebo levandulem. Jsou prodávány v lékárně. Můžete si vzít esenciální olej z těchto rostlin místo trávy. Má příznivý účinek na nervový systém. Také uklidňující efekt dává valeriánovi a matku. Ale než se rozhodnete je vzít, nezapomeňte se poradit s lékařem. Protože jsou to bylinné léky.
Bolest v dolní části břicha
To není neobvyklé. Často taková bolest doprovází menstruaci. A důvod je poměrně jednoduchý. Krev proudí do malé pánve, proto je bolest v dolní části břicha bolestivá.
Jako preventivní opatření se doporučuje používat hořčík vápníku. Hořčík se nachází ve výrobcích, jako je špenát, brokolice, celozrnné. Vápník se nachází v: mléčných výrobcích. Mezi ně patří mléko, kefír, ryzhenka, jogurt, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt, sněhová koule a další. Například ve dvou sklenicích mléka a ve třech sýrech s obsahem tuku 40% je denní norma vápníku obsažena. Pouze tady, abychom tento vápník absorbovali naše tělo, potřebujete vitamín D. Velké množství tohoto vitaminu se tvoří ze slunečních paprsků. Ujistěte se, že můžete využít obědový oběd. Pokud máte volný den, navštivte ulice po dobu nejméně jedné hodiny. Máte-li dítě, je to obecně v pořádku. Vyjděte s ním na procházku. Dokonce i když je to zataženo, přestože ultrafialové záření dopadne na kůži.
Malá rada
Účinným prostředkem pro řízení PMS je pampeliška. Můžete si je koupit v libovolné lékárně. Vezměte hrst takové byliny nebo lžíce pampelišky, nalijte vroucí vodu. Nechte to být trochu. Pak se napněte. Je nutné pít sklenici 3x denně. Tento vývar snižuje bolesti hlavy a bolesti v dolní části břicha.
Pokud máte takové problémy, můžete použít čerstvou pampelišku a skladovat je na zimu, uschnout.
Špatná nálada a problémy se spánkem
Ve druhé polovině cyklu se v našem těle objeví multiestrogen. Je to ženský hormon. Pro naši náladu, chování a blaho je klid mysli stejně špatný jako nedostatek. Stáváme se žalostnými, smutnými a podrážděnými. Řešení této nálady pomůže vitamínu B6. Podporuje tvorbu hormonu serotoninové radosti. Takovýto vitamin se nachází v ořechách, v jablkách. V den je nutné jíst hrst takových ořechů a pár jablek. Tato dávka odpovídá dennímu normavitaminu B6.
Malá rada
Serotonin se také vyskytuje u banánů a čokolády. Pít čaje s touto nádhernou léčbou. Nepotřebujete moc, jinak dostanete další bolest hlavy ve formě dalších kilogramů. Čím jasnější je světlo v domě, tím vyšší je nálada. Snažte se zahrnout světlo všude, dokonce i během dne. Můžete se oblékat v jasných barvách. Například béžové boty, bílý svetr a rukavice. Toto je pro zimní období. No, v létě, samozřejmě, jednodušší. Být častěji na ulici. Sluneční světlo dá radost z života.