A pas je štíhlý a ramena jsou úzká a boky jsou takové, že je to nepříjemné nosit plavky. Jak odstranit uši, jezdecké kalhoty na boky a dělat nohy standardem krásy, řekneme v tomto článku. Připravte se na pot a hodně buďte trpěliví!
Co je to "jezdecké kalhoty" a proč se objevují
Popínka uší, jezdecké kalhoty nebo rohy - na vnější straně stehen se nachází mnoho jmen tučných usazenin. Většina dívek s typem "hrušky" trpí tímto problémem a koupí jeans 2 velikosti větší než bunda. Kromě toho majitelé "lýtek" jsou nejvíce náchylní k celulitidě a striže na papeži.
Místní shromažďování tuku na stehnech je rysem tělesa, které je obtížné překonat. Někdo má velký žaludek, někdo nemůže ztratit váhu v pase - důvod je jeden: vaše tělo rád tuku ukládá na tomto místě. Doprovodné faktory, které zvyšují "jezdecké kalhoty":
- neregulované potraviny;
- hojnost rychlého občerstvení, soda a sladké;
- špatný spánek;
- neúspěšné diety;
- sedavý životní styl;
- hormonální poruchy.
Když mluvíme v jazyce lidské fyziologie, "uši" na papeži jsou ložiska tukových zásob, které se tvoří během sexuálního vývoje dívky do 22 let. Jsou vynaloženy, když je tělo ve stresujícím stavu a přijímá jen velmi málo kalorií.
Jak se zbavit kalhot na boky navždy? Přemýšlejte o stravovacích návycích a pracujte na sobě.
Účinné cvičení z jezdeckých kalhot na boky
Chcete-li rychle odstranit jezdecké kalhoty na boky, musíte pracovat dobře a pravidelně trénovat. Nebuďte líní a proveďte jasně předepsaný počet opakování, jinak bude účinek minimální a úbytek váhy v bokách se bude prodloužit po dobu šesti měsíců.
Práce s váhy a činky urychlí výsledky. Nezapomeňte zahřát před jakýmkoli cvičením na ochranu svalů a vazů před zraněním.
Připravili jsme opravdu obtížný trénink, po kterém se nohy třásou a každý sval na papeži se připomíná! Komplex 5 cvičení je určen pro 2-3 přístupy, počet opakování v žádném případě neredukuje. Připraveni? Začali!
Číslo cvičení 1. Plie se skokem - 15krát
Nohy širší než ramena v hlubokých dřepách, ruce ukazují dolů. Ponožky vypadají v různých směrech, koleno by nemělo jít přes ponožku - pokuste se pozorovat úhel 90 stupňů. Výrazný skok se skáká, zadek je stlačen a ruce jsou hodeny nad hlavou. Vracíme se k hlubokému ponoření, snažíme se co nejvíce snižovat pánev.
Číslo cvičení 2. Vyjděte zvednutím nohy knězi - 30 krát (2 × 15)
Zbraně jsou libovolné, tělo je rovné, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Vyrábíme levou nohu dopředu a pravou (nohu rovnou) vyvedeme na papeže. Vracíme se k útoku, pak do výchozí pozice a opakujeme druhou nohu.
Pro dynamiku a kardioverzi změňte nohy skoky. Takže vyjměte kalhoty na boky může být rychlejší.
Cvičení # 3 Mach noha v boku s trhnutím - 20krát
Tělo je rovné, paže spočívající na zdi - neohýbejte se po lokte. Házíme nohu stranou, opravíme ji na nejvyšším místě a porazíme patu neviditelného nepřítele. Klesáme bez dotyku podlahy.
Velmi účinné cvičení s vážením nohou. Stačí pro začátečníky 0,5-1 kg hmotnosti.
Cvičení číslo 4 Mach s nohou ležícím křížem - 25 + 20krát
Ležejte na své straně, nehýbejte se zády. Jedna ruka pod hlavou, druhá na podlaze. Nepracující noha by měla být ohnutá na koleno a pracovní noha by měla být umístěna tak, aby boky byly rovnoběžné a diagonálně. Proveďte 25 širokých houpaček, aniž byste se dotýkali bederního stehna a podlahy. Pak dalších 20 malých letců bez odpočinku. Změňte nohy.
Pokud začnete pracovat nohu diagonálně pro koleno, pak doslova u 10 mrtvice, budete cítit všechny svaly.
Cvičení č. 5 Nasazení nohy zpět a do strany v opěrce rukou - 20krát
Stojte na všech čtyřech, bez ohýbání dolní části zad. Naplňte žaludek. Ohněte nohu do kolena a zvedněte ji na stranu rovnoběžnou s podlahou tak, aby mezi podpěrou a zvednutou nohou byl úhel 90 stupňů. Dolů a zvedněte ohnuté nohy knězi. Dvě posuny pozic jsou považovány za 1 čas.
Chcete-li váhu cvičení, opřete se o ohnuté ramena v loktech (na předloktí).
A přesto doporučujeme sledovat video, jak odstranit jezdecké kalhoty na boky doma. Vytvořte efektivní cvičení v rytmu tance a kardio. Opakujte komplex každý den a rozloučte se s tuky řas!
Jak odstranit "jezdecké kalhoty" na bok: alternativní způsoby
Chcete-li posílit efektivitu výcviku a navždy se rozloučit s plnými boky, dodržujte zásady správné výživy bez sladkostí a mouky a je lepší zcela odstranit z jídelníčku brambory a těstoviny až do úplného zúžení nohou.
Posiluje výsledek tréninku masáže z jezdeckých kalhot na boky. Napněte kůži v oblasti s malým tlakem na intenzivní zarudnutí. Dobrý asistent v boji proti "uši" vibro-masér. Doplní a zesílí působení masážních silic - oranžové, kokosové, čajové, levandule. Zabraňte celulitidě a utáhněte kůži, abyste pomohli zabalit hubnutí a kalhoty z kávy s medem a mlékem.
Je velmi snadné připravit vonnou směs, můžete ji použít na jakoukoli část těla, dokonce i na obličeji jako keř. Vařte přírodní mletou kávu, vyjměte nápoj a přidejte 1-2 tbl. Na tlustou. zlato. Nalijte 100 ml mléka libovolného obsahu tuku a důkladně promíchejte. Rovnoměrně rozdělte kávové medové stehno přes stehna a zabalte potravinářský film. Namočte 30 minut, umyjte teplou vodou bez mýdla.