Dáváte si slib, že strávit příští víkend pod znamením sportovních a dietních jídel, abyste ... znovu rozbili. Snažme se trochu pracovat pro naše zdraví a dobře o víkendu. To nebude nudné! Někdy je nutné změnit obvyklý způsob života tak, aby se začaly ztrácet nenáviděné libry a staly se štíhlejšími, sportivnějšími a zdravějšími. Potravinová výživa a zdravý režim dne vám pomohou v tomto.
Pátek
Odpočinek začíná dnes: bez dietních jídel a zdravého režimu, dobrá nálada nebude fungovat.
Pátek večer. Tentokrát se věnujte plánování zdravého víkendu. Přemýšlejte o tom, jaké produkty si kupujete, jaké aktivity mají být. Pokud je to možné, spojte svou rodinu s přáteli: společně to bude mnohem zábavnější. Nedělejte v pátek večer na hody před hladovkou: jíst večeři jako obvykle. Pokud jste zvyklí jíst rohlíky na noc, nechte si trochu oblíbený muffin - ale samozřejmě bez fanatismu. A pak se okoupejte, správně parujte tělo a dejte zdravou masáž s křovím.
Sobota
Dnes strávíte čas pod znamením sportu a relaxace.
Ráno. Začněte den čerstvým džusem. Optimální kombinace zeleninové a ovocné šťávy, ale pokud chuť celeru nebo dýně ráno nepřispívá k nadšení, vypijte svůj oblíbený čerstvě vymačkaný džus. Také nebuď příliš líný, abys udělal pár cvičení: Vy sám se překvapí, jak to bude rozveselit. Zaměřte svou pozornost na pas a tisk.
Den. Než jdete na večeři, vypijte sklenici vody. Pomalu pijte a držte kapalinu v ústech. Pomalý tok vody do těla bude nasycovat každou buňku léčivou vlhkostí a plný žaludek bude vyžadovat mnohem méně jídla, než je naprosto prázdné. Proto, aniž byste trpěli hladem pro rodinnou večeři, jíte mnohem méně než obvykle.
Další užitečné a zdravé podnikání, které můžete dělat, nikoliv na úkor vaší nálady, ale ve prospěch vaší postavy, je malá odpolední procházka. Vezměte si s sebou manžela, děti, věrný pes - a dopředu. Jste připraveni obětovat odpolední zdřímnutí pro vaše zdraví a krásu? Jděte celou firmu do nejbližšího parku!
Večer. Snažte se dostat do sauny dnes. Připravte oleje a křoviny, masky, vlasy a tělo. Ujistěte se, že si s tebou ve termosu vezmete bylinný čaj.
Uveďte předem setkání s barmanem: pro kůži není nic užitečnějšího a zdravějšího, než bříza! Pokud sauna nefunguje, nastavte si doma obecné "dabling". Předem se postarat o potřebné: kromě příslušenství do koupelny vložte do koupelny čajové lístky s čajem - pro zvýšení síly při koupání. Začněte s aktivním zdravým masáží: loofou z lufy nebo masážní rukavice. Důkladně protřete tělo zdola nahoru: od končetin až po srdce. Zvláštní pozornost byla věnována problémovým oblastem: bokům, hýždě a břichu. Po masáži aplikujte masku na tělo: jílu na břiše a předloktí a oteplujte celulitidu na boky a hýždě. Zatímco se masky budou chovat, věnujte pozornost nohám: ošroubujte je společně s křoví, trochu masírujte. Pomocí denní dietní stravy a zdravého režimu dne pozorování, brzy ztratíte zbytečné kilogramy.
Neděle
Den procházek a přátelských setkání. S využitím pro postavu, samozřejmě!
Ráno. Dnešní ráno je doba dlouhého čajového pití s voňavými buchty nebo croissanty. Jen jděte na jídlo pěšky - i když musíte jít do vaší oblíbené kavárny nebo pekárny na pár hodin. Ale můžete bezpečně jíst dvě nebo dokonce tři role: dostali se k vám docela zaslouženě! V první polovině dne plánujte nakupování. Dlouhé procházky na nákupních centrech jsou velmi náročné na spotřebu energie a zkoušení na úzké sukni vás ušetří v tom, že nebudete chodit do snack baru.
Den. Udělejte schůzku se svými přítelkyněmi. Ne v obvyklém kavárně, ale v nehtovém baru. V důsledku toho zabijete dva ptáky jedním kamenem: užívejte si příjemné komunikace a připravte si manikúru. Zároveň si všimněte, že nekonzumujete kalorie!
Večer. Tato doba tance. Pokud nemáte známého tanečního učitele, který by vám mohl dát pár lekcí se svými přáteli, jděte do klubu. Dietní výživa a zdravý režim dne vám pomohou vždy zůstat ve tvaru, a pokud se můžete vydat koktejly a cigarety - počítat, návštěva fitness klubu se počítá.