Chcete-li správně zvolit míč, musíte znát základní požadavky. Průměr koule může být různý: 45, 55, 65, 75 a 85 cm. Je nutné zvážit základní kritéria výběru míče pro fitball.
Hlavním kritériem pro odběr vzorků je materiál, ze kterého byly vyrobeny. Musí vydržet zatížení 150 kg a navíc má rovnoměrnou hustou strukturu. Druhým nejdůležitějším parametrem je velikost koule. Nejlepší je, pokud míč vydrží zatížení 300 kg, ale kromě toho, když se člověk sedí na něm, měl by být mezi hlavou a holením vytvořen úhel 90-100 stupňů.
Díky této výsadbě se zachová správná poloha. Je-li mezi stehna a hrudní koš v oku na kuličce ostrý úhel, pak s takovými onemocněními, jako je varikozita nebo artritida, mohou nastat nepříjemné následky, protože tato poloha zvyšuje zatížení kloubů, ale také negativně ovlivní těhotné ženy. Dále je důležité zaměřit se na růst při výběru míče, pokud je výška menší než 154 cm, pak by měl být průměr koule 45 cm; muž o výšce 155-169 cm bude vyhovovat kouli o průměru 55 cm, nárůst 170-185 cm odpovídá kouli o průměru 65 cm; se zvýšením o více než 186 cm musíte zastavit výběr na kuličkách o průměru 75-85 cm.
Dalším důležitým kritériem pro umístění míče pro fitball je délka ruky:
- pro ruku o délce 46-55 cm je vhodná koule o průměru 45 cm;
- lidé s délkou ruky 56-65 cm potřebují kuličku o průměru 55 cm;
- s délkou ramene 66-68 cm - průměr kuličky by měl být 65 cm;
- s délkou ruky 81-90 cm potřebujete kuličku o průměru 75 cm.
Jaké jsou vlastnosti míče pro fitball
Elasticita. Pokud jemně stisknete míč rukou, pak by měla dlaň lehce odskočit a nespadnout do míče a setkat se s příliš silným odporem. Aby bylo možné zkontrolovat kvalitu materiálu, z něhož je míč vyroben, je nutné jej "sevřít", jestliže po tomto úkolu jsou koule vytvořeny na kuličce, lze usoudit, že míč je vyroben z nekvalitního materiálu. Pokud je míč vyroben z vysoce kvalitního materiálu, musí být plastový a dokonce i po úplném vyfukování obnovit původní tvar, záhyby na jeho povrchu by se neměly tvořit.
Pevnost. Důležitým kritériem při výběru míče je síla materiálu, ze kterého je vyrobena. Je to způsobeno tím, že pevnost míče je stabilizována, má pružné vlastnosti, což znamená, že je funkční. K výrobě vysoce kvalitních kuliček je použita pryž s vysokou pevností. Takové kuličky jsou schopny odolat zatížení od 300 kg do 1 tuny. U tříd s dětmi jsou nejvhodnější koule s systémem ABS proti roztržení.
Formulář. Pokud je míč kvalitního, pak jsou všechny klouby prakticky neviditelné a nejsou cítící při cvičení. Pokud je míč nekvalitní, pak jsou všechny švy viditelné a hmatatelné, navíc gumovité a ostružinové, struktura je vláknitá. To vše naznačuje, že při výrobě míče došlo k technologickým chybám nebo k nesprávnému zpracování materiálu.
Pokud je míč vyroben kvalitativně , pak je bradka bezpečně pájena dovnitř . Ve třídě nezasahuje, může odpočívat na koberci, aniž by úplně ublížil člověku, který se do tohoto míče zabývá. Pokud je míč falešný, potom bradavka vyčnívá ven, často není pájená, ale jednoduše přilepená. Tvar míče je nepřirozený, protože bradavka brání a může způsobit zranění, kdo používá míč.
Elektrostatické vlastnosti. Pro vysoce kvalitní míče je charakteristické držení anti-statických vlastností, vyčistěte povrch takového míče je velmi snadné. Zpravidla se pro výrobu kvalitního míče zvolí hypoalergenní materiál šetrný k životnímu prostředí, taková koule nebude zdraví škodit. Na míč kvalitního materiálu se nelepí špína a malé částice prachu.
Porézní povrch. Plesa z kvalitního materiálu udržuje teplo a špatnou kvalitu - na dotek chladné. Kromě toho jsou padělky často velmi lepkavé a kluzké, dělat takové cvičení na takových kuličkách je velmi obtížné. Zvláště stojí za to věnovat pozornost kvalitě míče, pokud je třeba pracovat s dítětem, neboť s falešnou koulí nemůže dítě dělat cvičení.
Barva míče. Barvy kvalitních kuliček se mohou lišit: tmavé, lehké, průhledné, kovové barvy, různé obrázky apod .; pokud je míč falešný, pak se jeho barva zpravidla liší od fosforu-jedovatého mléka-dráždící.
V současnosti pracují tři výrobci, kteří se zabývají přípravou různých typů cvičení: TOGU (Německo), LEDRAPLASTIC (Itálie), REEBOK.
Výběr fitness fitball
Fitball je jedním z typů masa, nyní je stále oblíbenější. Osoba, která se zabývá tímto povoláním, se stává obratnější a jeho koordinace pohybů se zlepšuje. S poměrně malým zatížením na tělo vám dává dobrý výsledek. Jak již bylo uvedeno výše, volba míče je pro hraní hry velice důležitá. Potřebujete znát základní požadavky, které se vztahují k míčům pro fitball.
Pouze díky správně tvarovanému kouli můžete plně vychutnat cvičení fitball. Tento vidfitness zahrnuje třídy s míčem, bude muset sedět, ležet a provádět mnoho dalších cvičení. Vzhledem k tomu, že koule v fitbole hraje hlavní roli, stojí za to věnovat pozornost její kvalitě. Mělo by se pamatovat na to, že nejmenší zatížení, které musí míč podporovat, je 150 kg.
Mělo by se pamatovat na to, že čím větší váha toho, kdo se zabývá míčem, tím větší zátěž samotné míče. Kvalitní míč ji musí držet. Nejlepší z vysoce kvalitních míčů jsou ty, které jsou vybaveny protivýbušným systémem. Přítomnost takového systému má zpravidla na kouli speciální označení. Například Anti-BurstSystem (anti-break systém) nebo Burst Resistant Quality (odolnost proti roztržení). Na míč, který je vybaven takovým systémem, jsou označeny ABS nebo BRQ.
Abyste si mohli vybrat kvalitní míč, musíte si je při nákupu prohlédnout. Chcete-li to udělat, postačí, abyste si sedli, potřebujete postavit se jako na židli, abyste získali úhly 90 stupňů mezi kmenem a kyčlí, stehnami a dolní nohou, holeně a nohou. Pokud je dosažen pravý úhel, znamená to, že klouby mají zvýšené zatížení. Jak bylo uvedeno výše, dodatečné zatížení kloubů je kontraindikováno u osob s onemocněním, jako jsou křečové žíly, artritida. Těhotenství také způsobuje další stres na kloubech, cvičení s kloubovou koulí jsou kontraindikována.
Koule pro fitbola jsou v různých velikostech. Abyste našli nejvhodnější pro sebe, musíte se zaměřit na váš růst. Je třeba si uvědomit, že pokud je míč zvednut špatně, pak se během lekcí dostanete nepříjemného zranění.
Elasticita míče je dalším důležitým parametrem. Právě z elasticity závisti se provádí zatížení.V případě, že míč má vysokou elasticitu, zvyšuje se zatížení, aby se udrželo rovnováha na takovém míči, je nutné pracovat, pokud je míč měkký, zatížení není velké, ale síly jsou stále vyčerpány. Pokud se zvýší pružnost míče, svaly budou trénovat s vysokou intenzitou, s pomocí měkké míče, jejich trénink také probíhá, ale ne takintensivno. Ples střední elasticity by se měl ohýbat o 2-3 cm s mírným tlakem.
Všechna výše uvedená kritéria jsou povinná při výběru míče, zbytek závisí na chuti a touhách, kteří se na ní budou zabývat. Například můžete zvolit hladkou nebo míč. Hladké míčky jsou vybrány pro těhotné ženy i pro třídy s kojencemi. Kuličková koule se nazývá masážní koule, při fotografování se objevuje určitá masáž, protože její povrch je pokryt malými hroty. Takové koule pomohou uvolnit a jsou nejvhodnější pro praktickou hru fitball.
K dispozici jsou míče, které jsou vybaveny rukama. Jsou nejvhodnější pro těhotné ženy, pro ty, kteří se začínají zabývat fitball a pro děti. Díky ovládacím knoflíkům pohybu je snazší koordinovat, míč se stává "stabilnějším". Minusemakih míče je, že cvičení jsou prováděny pomaleji, ale pomáhají zamezit zranění.
Koule pro fitball jsou k dispozici v různých barvách. Barva míče je individuální volbou pro každého. Nedávno bylo zjištěno, že jasné zabarvení pomáhá intenzivněji se zabývat, zlepšuje náladu a celkový stav těla. Existuje kategorie sportovců, pro které je důležité, aby barva koule odpovídala interiéru.
Mělo by být zapamatováno, že míč je potřebný pro trénink a měl by být použit co nejčastěji. Dále byste měli mít hladký hladký povrch, chránit ho před ohřátím a neuchovávat jej v uvolněné podobě. Dodržování těchto jednoduchých pravidel prodlouží životnost míče.