Zlatý prostředek Jennifer Lopez
Po narození dvojčat, herečka a zpěvačka zaznamenala více než 20 kilogramů, což bylo ve svých 40 letech velmi obtížné se zbavit. Navíc, stejně jako většina latinskoamerických žen, je Lopez přirozeně nakloněn plnosti. Jakékoliv svátky jsou na žaludku plné vrásek. Willy-nilly musíte dodržovat dietu.
Herečka jedí 5krát denně, preferuje vařené maso, mořské plody, zeleninu a ovoce. Denní strava pro diety hollywoodských hvězd, které rychle zhubnout, nepřesahuje 1400 kcal. Nepoužívá chléb a cukr, jen občas si dovolí čokoládové tyčinky.
První snídaně: poloviční meloun s tvarohem nebo ovesnou kaší na mléce.
Druhá snídaně: sklenice jogurtu, 150 gramů obilovin a milkshake.
Oběd: morčátko, salát z mořských plodů nebo sýrové lívance se salátem (pokrmy latinskoamerické kuchyně).
Svačina: milkshake, jogurt nebo jablko.
Večeře: mořské plody s rýží a salátem Caesar, smažené maso se žampiony a dušená brokolice nebo humr a ústřice.
Jednou měsíčně zpěvák pořádá týden vykládky: úplně vylučuje sůl a cukr ze stravy, dává přednost plodům a kyselým mléčným výrobkům. Během tohoto období se její oběd skládá z tvarohu a sušeného ovoce a večeře obsahuje 200 gramů ryby nebo drůbeže, 300 gramů zeleniny a přírodního nízkotučného jogurtu.
Maso, drůbež, mořské plody, nízkotučné mléčné a kysané mléčné výrobky, houby, obiloviny, zelenina a ovoce.
Denní a půlhodinová výuka a tance.
"Nikdy jsem se nestydala o svých velkolepých formách. Ploché postavy již nejsou v módě, mnohem atraktivnější je ženská silueta s příjemnou kulatostí. Ale příliš váha, na nic! Potřebujete zlatý prostředek. Jsem rád, že strava a cvičení mi umožňují být ve tvaru a zároveň se cítím skvěle. Ano, mám hodně práce, ale výsledek stojí za veškerou snahu. Teď jsem štíhlá než já před narozením dětí! "
Lopez je příkladem správné výživy. Často jí a postupně - to pomáhá předcházet útokům hladového vlka a udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Zelenina a ovoce dodávají tělu cenné vitamíny a mikroelementy. Komplexní sacharidy ve složení obilovin a ovoce dodávají sílu, energii. Maso a mléčné výrobky jsou zdrojem bílkovin. Takové jídlo lze doporučit ženám všech věkových skupin, které chtějí udržovat optimální hmotnost.
Návrat Britney
Skandální hvězda jednou a ve strašlivém snu si nemohla představit očekávanou hrůzu: 18 kilogramů nadměrné hmotnosti, žíravých poznámek v tisku a neúspěšného osobního života. Nikdo netušil, že by se mohla vrátit na jeviště. Ale bude moci, pracovat na sobě a dieta jsou schopny dělat zázraky. Mladá matka dvou dětí snížila 20 kilogramů a znovu získala starý vzhled. Tajemstvím dobré formy Britney je nízkokalorická strava.
Základem stravy je množství proteinů, málo sacharidů. Při snížené spotřebě sacharidů tělo spaluje tuky rychleji. Každé jídlo obsahuje 50% bílkovin, 30% nenasycených tuků, 20% sacharidů. Hlavním zdrojem je zelenina a ovoce. Dieta dne - 1400 kalorií. Britney odmítla rychlé občerstvení, cukr, brambory, rýži, těstoviny. Nejezdí večeři později než 20:00 (spát na plné břicho je správná cesta k nárůstu hmotnosti).
Maso, ryby a mořské plody , vejce, sýry, zelenina, ořechy, fazole, ovoce (kromě banánů), vypijte alespoň 8 sklenic vody denně.
Snídaně: omeleta, sýr, toast z žitného chleba, kartáč z hroznů, bylinný čaj.
Druhá snídaně: 150 g mořských plodů, jablko, plátek žitného chleba.
Oběd: salát z ryb a zelené zeleniny s dresinkem z olivového oleje a citronové šťávy. Večeře: pečené drůbeží maso, houby, sýry, zelenina, zelenina s olivovým olejem.
Běh, fitness, tělocvična 5x týdně.
"Dieta pro mě byla opravdovým mučením, protože mám ráda sladkou, hamburgery, hranolky a kolu! Ale teď jsem v nejlepším fyzickém tvaru. "
Nízkokalorická strava s omezením sacharidů je dobrý způsob, jak zhubnout bez poškození zdraví. Britneyova strava obsahuje bílkoviny, tuky a složité sacharidy - to je výhodně odlišné od bílkovinné stravy (nedostatek zeleniny a ovoce) a vegetariánství. Zpěvák se ve večeřích rychlého občerstvení neděje a nejezdí v noci - pouze tyto dva faktory dokáží poskytnout snížení hmotnosti.