Stačí skrýt svou váhu není pro zpěváka - ona bojovala s každým extra kilogram a centimetr, a bojoval docela efektivně. Všechny diety, které používal Rotaru, jsou naprosto bezpečné pro zdraví - umožnily jí ušetřit nejen krásu, ale i mládí.
Pokud se chcete v krátkém čase zbavit několika kilogramů navíc, dieta Sofia Rotaru je právě pro vás. Dále uvedená strava je ideální pro den vykládky, neboť nezatíží nebo nevystavuje tělo stresu, ale pouze jej čistí. Tato strava má jednu kontraindikaci - není nutné ji neustále sledovat. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, zopakujte dietu nejdříve jednou za dva měsíce - to vás ochrání před nežádoucími následky.
Dodržujte dietu, kterou by měla být Rotara do devíti dnů. Nenechte se uvolnit - přísně dodržujte režim a neměňte potřebné produkty. Pokud nejste jíst z různých důvodů, je lepší vybrat jinou stravu.
Dieta Rotaru: nabídka.
V prvních třech dnech jíst pouze rýži, vařenou bez soli. Olej a koření nemohou být přidány do nesolené rýže. Nejlepší je vyměnit bílou leštěnou rýži hnědou nerafinovanou.
Během následujících tří dnů jíst pouze čerstvou nebo vařenou nesolenou zeleninu. Nezapomeňte, že na zeleninu nemůžete přidat žádné koření, omáčky, koření, majonézu. Každý den můžete jíst jakékoli množství jídla, ale je lepší jíst malé porce, jakmile se budete cítit hladní. To vám pomůže vydržet.
Po zbývající tři dny jíst pouze ovoce. Ve stravě lze prezentovat jakékoliv ovoce v různých formách. Odstraňte ostatní potraviny a nápoje - můžete vypít pouze vodu.
Základní pravidla stravy Sofia Rotaru.
- Ve stravě je nutné co nejvíce vypít minerální ne-uhličité nebo rozmražené vody. Můžete si udělat tovární vodu sami: nasypte obyčejnou pitnou vodu do těsného plastového sáčku a dejte ji celou noc v mrazáku nebo zmrazte jiným způsobem. Ráno vyndejte sáček a nechte vodu rozmrazit. Voda by měla být infuzována, dokud nebude trochu teplá.
- Prezentovaná strava je velmi nízkokalorická, takže ji nepokračujte. Pokud se na taková jídlo držíte déle než devět dní, pak můžete své tělo ublížit. Navíc to není nutné, protože za devět dní můžete dosáhnout úžasného efektu - ztratit ze čtyř až sedmi kilogramů!
- Jakákoli přísná strava, ať už jde o stravu z rýže nebo dietu Victoria Beckham, vyžaduje předchozí konzultaci se specialistou, protože je možné, že máte jakékoliv kontraindikace.
- Tělo se zbaví dalších kilogramů mnohem rychleji, pokud začnete cvičit, například plavání, fitness nebo jogging. Zlepšete dlouhodobé pěší výlety s cílem zlepšit metabolické procesy. Procházka je nutná na čerstvém vzduchu mimo obytné oblasti a hlučné cesty.
- Rotaru dieta je určena na devět dní, po které se můžete vrátit k normální stravě. Chcete-li však výsledek opravit, měli byste přestat používat uzené a smažené nádobí, omezit množství sladké a mouky, snažit se vyloučit sůl a alkohol. Týdenně je třeba zajistit den pôst, například uspořádat mléko, ovoce, den zeleniny nebo se držet jakékoliv mono-diety.
- Opakování dietního kurzu metodou Sofia Rotaru by nemělo být dřívější než dva nebo tři měsíce. A několik dní před opakovanou dietou by měly být vyloučeny ze stravy uzených a uzenin, alkoholu, různých dezertů, sladké sody a kávy. Mimochodem, je nejlepší vyloučit sódu z menu zcela. Sledujte, zda má tělo dostatek vitaminů, minerálů a dalších organických sloučenin. Chcete-li to udělat, poraďte se s odborníkem, který pro vás zvolí optimální komplex vitamínů a minerálů nebo poradí s biologicky aktivními přísadami.